Era guztietako tramankuluekin gure "batasun" harmoniatsuaren garaian, ikusmen-urritasunaren arazoa bereziki larria bihurtzen da. Gazteetatik helduetara: denak ibiltzen dira kalean, ibilgailuetan ibiltzen dira, esnatzen dira eta lo egiten dira tabletekin, ordenagailu eramangarriekin, telefonoekin.
Modu berean, gazteetatik helduetara, biztanleriaren zati handi batek betaurrekoak, lenteak eta bestelako baliabideak erabiltzen ditu "munduaren ikuspegia" berreskuratzeko.
Beraz, posible al da horrelako joera txarra prebenitzea?
Galdera honi erantzun ona ematen dio ondorengo adierazpenak: "Ezin dugu errealitatea aldatu, baina errealitatea ikusten dugun begiak alda ditzakegu..."
Bai, hori da. Aldatu begiak gure esku. Baina artikulu hau nola egin behar den aztertzen da.
Ikusmena hobetzeko eta begien edertasuna hobetzeko neurriak
Lau dira, eta bakoitzak arreta berezia merezi du:
1. Terapia ayurvedikoa
Neurri hau nahiko zabala eta esanguratsua da. Hemen esan behar den gauza nagusia begi-gaixotasun motaren arabera, Ayurvediko mediku batek prozedura indibidualak hautatzen ditu zuretzat. Prebentzio neurri gisa guztientzako egokia den metodo unibertsala dago - Netra Tarpana edo begietarako plazerra.
begien inguruan, beheko babarrun beltzez egindako maskara berezi batek babestuta, bildu ghee olioa. Prozedura honetan, begiak irekita egon behar dira.
5 minutu baino gehiago ez egitea gomendatzen da. Prozedura honek ikusmenean eragin onuragarria du eta begietako gaixotasunak neutralizatzen laguntzen du: ehun konektiboaren hantura, glaukoma, konjuntibitisa, etab. Gainera, emaitza estetikoa ere ematen du: begiak distiratsuagoak bihurtzen dira, barrutik dirdira egiten dutela dirudi.
2. Ayurvediko prestakinak
Bai, drogak, baina ez hitz hau ulertzera ohituta gauden ohiko zentzuan. Begien osasuna hobetzeko eta begien gaixotasunak prebenitzeko Ayurvediko sendabelar errezeta naturalei buruz baizik. Hona hemen horietako batzuk:
¼ tsp Hartu turmeric eztiarekin kopa 1 ur beroarekin.
½ koilarakada triphala hautsa + 1 koilarakada. eztia + ½ koilarakada ghee olioak.
Edan bi aldiz egunean 20 ml. amla zukua.
1 koilarakada erregaliz hautsa + 250 ml esne.
Hartu egunean bi aldiz.
Eguneroko erabilera 1 tsp. piper beltza + 1 koilarakada. eztia.
Jakina, ez dituzu errezeta guztiak aldi berean erabili behar. Aukeratu zuretzako aukerarik egokiena eta gozatu begiak.
3. Fruta eta barazkiak begien osasunerako (+ A bitamina)
Ikusmena prebenitzeko eta kontrolatzeko modurik onenetako bat elikadura egokia da. Ikerketek baieztatzen dute bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiek begien osasuna mantentzen laguntzen dutela. Antioxidatzaileez ari gara, zelulak eta ehunak egoera normal batean mantentzen laguntzen dute.
Eta orain galdera garrantzitsuenari erantzuna: "Zer daukate produktuek?"
Kalez, espinakak, arbia/arbia, letxugak, brokolia, kalabazin, artoa, ilarrak, Bruselako kimuak, baia gorriak, kiwiak, tomateak, patata gozoak, aguakateak, gari germenak, ale osoak, kalabaza, intxaurrak, liho haziak...
Hau zerrenda osoaren zati txiki bat besterik ez da! Baina, noski, bertan ere bakoitzak beretzat aurkituko du zerbait.
Eta, noski, ezin dugu A bitaminaz ahaztu. Ikusmen normala mantentzen laguntzen du, gainera, larruazal, begi eta sistema immunologikoa funtzionatzen du eta hazkunde eta garapen normala sustatzen du. A bitamina bera gantz disolbagarria da. Gorputzean pilatzen da. Landare-elikagaiek karotenoideak dituzte, A formakoak direnak. Adibidez, beta-karoteno ezaguna.
Gizonak 19+ - 900 mcg/eguneko
19 urtetik gorako emakumeak - 700 mcg/eguneko
19+ - 770 mcg/egun haurdun
Erizaintzako amak 19+ - 1300 mcg / eguneko
Beno, adibidez:
8 azenario txiki (80 g) - 552 mcg
Espinakak 125 ml (½ kopa) - 498 mcg
Kale 125 ml (½ kopa) - 468 mcg
Arbia/Rotabaga hostoak 125 ml (½ kopa) - 267 mcg
Piper gorria 125 ml (½ kopa) - 106 mcg
abrikot lehorrak 60 ml (¼ kopa) - 191 mcg
A bitamina lortzeko aukerarik errazena eta merkeena azenario ezagun eta maitatua da! Eta zer, dendetako apaletan urte osoan aurki daiteke!
Bere parte-hartzearekin hainbat platerentzako errezeta asko daude! Bai, eta aukera bikaina "zerbait murtxikatu nahi duzun" egoera baterako.
4. Begietarako ariketak
Oinarrizkoa, primitiboa, ariketa egunean 5-7 minutu baino ez ditu behar. Baina gutako gehienok, printzipioz, ez dugu pentsatzen orokorrean egin behar direnik.
Oraindik gehiengoaren artean bazaude, konpon dezagun egoera ahalik eta azkarren. Ezinezkoa da zentzumen organo garrantzitsu bat baztertzea.
Beraz, begietarako ariketak:
Zertarako?
Begietako muskuluak indartzen ditu, lehendik dagoen ikusmen-zorroztasuna mantentzen laguntzen du.
Nola?
Eseri aulki batean edo zutik pareta baten kontra. Luzatu hatza aurrera eta arreta jarri burua mugitu gabe. Segundo batzuk igaro ondoren, hurbildu pixkanaka hatza aurpegitik 8-10 cm-ko distantziara eraman arte. Errepikatu 3-4 aldiz.
Zertarako?
Begietako eta garuneko estimuluak murrizten ditu.
Nola?
Eseri eroso aulki batean. Igurtzi eskuak berotzeko. Itxi begiak eta jarri palmondoak apur bat kurbatuta. Ez egin presio gehiegirik edo ez itxi sudurra aire-truke normala bermatzeko.
Zertarako?
Ikusmen-pertzepzioaren alderdi guztiak hobetzen ditu.
Nola?
Eseri zuretzako posizio eroso batean (zutik zaudela ere egin dezakezu). Begiak erdigunean zentratu eta, bertatik abiatuta, marraztu zortziko irudi bat zure begiekin (figura klasikoa zein “gezurtia”).
Ariketa hauetaz gain, begiekin zirkuluak marraz ditzakezu norabide ezberdinetan, begiratu gora / behera, eskuinera / ezkerrera, goian eskuinera / behean ezkerrera, goian ezkerrera / behean eskuinera.
Ikusmena hobetzeko eta egoera normal batean mantentzeko goiko modu guztiak guztiz sinpleak dira, ikusten duzu. Ez dago arazo larri batzuk agertu arte itxaron beharrik. Zaindu zure begiak orain!