Edukiak
Leslie Sansonekin ibilaldi bizia modu bikaina da pisua galtzeko eta giharrak sendotzeko muturreko entrenamendurik gabe. Programaren eraginkortasuna are gehiago areagotu daiteke dumbbell moduan karga gehigarriak gehitzen badituzu.
Ibilaldi orokorra dumbbellekin: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansonek programa asko garatu ditu etxerako ibilaldian oinarrituta. Guztiek emaitza bikainak ematen dituzte eta hasiberrientzako guztiz eskuragarriak dira. Konplexu horietako batean , Leslie-k ibilaldi estandarra zailtzea eskaintzen du eta hartu dumbbells edo bestelako tresnak haien ordez. Adibidez, programan metalezko pilotak erabiltzen dituzte pisu txikirako, baina ohituta gauden pisuekin entrena dezakezu. Zama gehigarri honek entrenamenduaren eraginkortasuna areagotuko du eta pisua murrizteko prozesua bizkortuko du.
Programa Utzi Pounds Express-etik honako entrenamendu hauek osatzen dute:
- Jaiki eta Hasi (1 milia): 23 minutu
- Kaloria handiko erredura (2 milia): 32 minutu
- Super Fat Erretzea (3 milia): 48 minutu
Egunean milia 1 batekin has zaitezke, eta aurrera egin ahala eta hazkuntzako erresistentzia 2 eta 3 kilometrotan entrenatzera joan zaitezke. Dumbbells programaren bigarren zatian erabilitako hiru bideoetan. Zure entrenamenduaren arabera aukeratzen dituzun dumbbellen pisua, baina hasiberrientzat 1 kg nahikoa izango da. Ez dago behar ez dituzun dumbbellak izan ezik.
Leslie Sansonerekin oinez egin dezakezu, eta beste entrenamendu batzuekin konbina dezakezu. Bistakoa da ibiltzea karga aerobikoa dela, beraz, hobe da hori osatzea gorputzaren muskuluak sendotzeko ariketa funtzionalak. Mota honetako programak ikus ditzakezu:
- Hollywoodeko entrenatzailea: abdominal perfektuak eta izterrak eta ipurmasailak zuzentzea
- “Gorputz hori nahi dut” Tamile Webb-ekin: praktikatu egunean 15 minutuz
- ENVY hasiberrientzako entrenamendua: positiboa, sinplea eta eraginkorra
Walk Away the Pounds Express programaren abantailak:
1. Programak luzera eta konplexutasun ezberdineko 3 entrenamendu biltzen ditu. Hasiberria bazara, hasi milia batekin, eta zure burua ikasle aurreratutzat hartzen baduzu 1 miliara pasa daiteke.
2. Ikasgaia girlsgogames erritmoa da, beraz, egingo duzu kaloria gastatu eta pisua galdu.
3. Ibilaldi azkarra Leslie Sansonerekin guztiz segurua zure artikulazioetarako. Programa ez da zure osasuna kaltetu dezakeen shock.
4. Entrenatzaileak ibilaldi azkarrean oinarritutako ariketa erraz eta eskuragarria eskaintzen du.
5. Programa edozein fitness mailarako egokia da. Ariketa bitartean karga handitu dezakezu erabilitako dumbbells hartuzonlesego pisua.
6. 1 milia duen bideoa ezin hobea da goizeko ariketak egiteko. Goizeko jarduera honek energia eta umore ona emango dizu egun osorako.
Leslierekin ariketa fisikoa eginez, gai izango zara zure gorputza eraldatzeko, pisua galtzeko, funtzio kardiobaskularra hobetu eta erresistentzia fisikoa areagotu. Ibilaldi azkarra dumbbellekin, ikasle hasiberriari zein aurreratuagoari atsegin emateko.
Ikusi ere: Entrenamenduaren ikuspegi orokorra, Leslie Sansone - oinez eta pisua galtzen.