Duela gutxi fitball bat erosi duzu eta pentsatzen nola hasi harekin egiten? Edo, besterik gabe, eraginkor baten bila entrenamendua fitball batekin gorputz osoarentzat? Saiatu Total Muscle Sculpting: Total Body Kate Frederick-en, eta horrekin zure gorputza hobetu eta arazo-eremuak estutu ahal izango dituzu.
Deskribapena entrenamendu fitball-ekin Total Body
Kate Friedrichek gorputz elastiko bat sortzeko programa bat eskaintzen du, hau da hasiberrientzat ere egokia. Bere berezitasuna fitball-ekin egingo dituzun ariketa guztiak dira. Zein abantaila ditu horrelako prestakuntzak? Lehenik eta behin, luzatu baloia astiro-astiro, artikulazioetan eta bizkarrezurreko estresa xurgatzeko, lesio arriskua murriztuz. Bigarrenik, muskulu-kopuru handia erabiltzen duzu anplitude mugimenduen kontura.
Duela gutxi fitball bat erosi baduzu eta menderatzen ez baduzu, Total Body den programak erabilgarri izango zaitu. Gomazko pilota honekin egin ditzakezun oinarrizko ariketa eraginkorrak ikasten lagunduko dizu. Entrenamendu funtzionala, fitball erritmo lasai politean dago. 30 minutu, azken saioak irauten duen bitartean, ipurmasaileko, izterreko, besoak, sabela eta bizkarreko giharrak indartuko dituzu.
Ikasgaietarako, dumbbell txikiak (1-2 kg) eta Mat bat ere beharko dituzu. Programa Total Body muskuluak indartzeko diseinatuta dagoenez, hobe da karga aerobikoarekin konbinatzea. Horrek zure entrenamendua ahalik eta eraginkorrena egiten lagunduko dizu. Ariketa programa Kate Friedrich astean 3 aldiz eta astean 2-3 aldiz eta denbora pasa ariketa aerobikoa: 10 minutuz etxeko kardio entrenamendu onenak.
Programaren alde onak eta txarrak
Pros:
1. Kate Friedrich fitball programak lagunduko dizu eraginkortasunez zure gorputzeko muskuluak lantzeko: zure arazo-eremuak egokituko dituzu eta forma hobetuko duzu.
2. Fitball-a duela gutxi erosi baduzu, ariketa honekin ariketa erabilgarriak eta eskuragarriak ikasiko dituzu berarekin.
3. Total Body programa egokia da hasiberrientzat. Kate videotronic gehienak ikasle aurreratuentzat diseinatuta daude, baina fitball-ekin entrenamendu hau erabat guztion eskura.
4. Egonkortasuneko pilota batekin ariketak egiten dituzunean gehieneko gihar-kopurua erabiltzen duzu, baloiaren forma zirkularrak ariketak anplitude handiagoarekin egiten laguntzen baitu.
5. Programa erritmo lasaian egiten da kargarik lehertu gabe.
6. Ariketa pilotarekin entrenatzea segurua da barizeak eta aldaka mina duten pertsonentzat.
Cons:
1. Programa Kate Friedrich giharrak sendotzeko egokia da, baina ez da eraginkorra gantzak erretzeko. Pisua galdu nahi baduzu, txandakatu jarduera hau karga aerobikoarekin.
2. Dumbbellez gain fitball bat beharko duzu.
Kate Frederick-en Total Body fitball-en iritziak:
Kate Frederick-en fitball-ekin entrenatzea aukera bikaina da gimnasioko pilota bat erosi berri dutenentzat eta berarekin entrenatzeko esperientzia dutenentzat. Zure gorputza hobetuko duzu eta muskuluak estutuko dituzu lesioak izateko edo areagotzeko arriskurik gabe. Irakurri ere: Janet Jenkins sabela ariketa fitball-ekin.