Lortu nahi baduzu ipurdi sendoa, sabela laua eta hanka lirainak, gero hartu Billyren hutsunearen erdia: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Gorputza hobetzeko 50 minutuko entrenamendu aerobiko hau, Tae-Bo metodo ospetsuan oinarrituta.
Billyren erdi hutsuneari buruz: Cardio Inferno
Cardio Inferno Billyren erdi hutsunearen tarte lehergarri bat da, gantzak erre eta gorputzaren formak hobetzeko. Ikasgaien oinarria Tae Bo-ren bertsio klasikoa da, aerobika eta borroka-kirolak uztartzen dituena. Tarte printzipioari esker, kaloria erre eta pisua galtzen duzueta gorputzaren goiko eta beheko ariketa eraginkorrak arazo-eremuak kentzen lagunduko du. Cardio fitness Billy erdi hutsik zure erresistentzia hobetuko du, bihotzeko muskulua indartuko du eta gorputza ahalmen handienarekin lan egitera behartuko du.
Cardio Inferno Programa 50 minutu irauten du eta hainbat segmentuz osatuta dago. Haien konbinazio konpetenteari esker, ariketa ahalik eta eraginkorren egin dezakezu:
- Beroketa (5 minutu). Gorputza berotu eta muskulu guztiak luzatuko dituzu entrenamendu batean mikrotraumatismoak saihesteko.
- Tae Bo-n oinarritutako konplexua goiko gorputzerako (15 minutu). Arreta berezia jartzen zaie zutik ariketa erritmikoen bidez lantzen dituzun sabeleko muskuluei.
- Konplexua Tae Bo beheko gorputzean oinarrituta (15 minutu). Segmentu honek hainbat ostikada biltzen ditu kaloriak erretzeko eta izterreko eta ipurdietako muskulu guztiak garatzeko.
- Beheko gorputzerako ariketa funtzionalak (10 minutu). Lunges eta squats zure hankak eta ipurmasailak lerdenak eta elastikoak izango dira.
- Azken luzapena (5 minutu).
Cardio Inferno klaseak ez duzu ekipamendu gehigarririk behar. Programa batez besteko entrenamendu mailarako diseinatuta dago, hasiberriek Cardio Zirkuituen bideo laburrak proba ditzakete. Hala ere, ariketa nahiko erraz onartzen da ariketaren arteko etenaldiengatik eta intentsitate baxuko tarteengatik. Emaitza eraginkorrak lortzeko, egin Billyrekin astean 5-6 aldiz hutsunearen erdia. Bere teknikari esker, kaloriak erre eta muskuluak sendotuko dituzu, beraz, Tae Bo bikaina da figura argala lortu nahi duen edonorentzat.
Programaren abantailak:
- entrenamendua tarte moduan egiten da, beraz kaloriak eta gantzak erreko dituzu;
- programak sabela argaltzeko eta hankak eta ipurmasailak tonifikatzeko ariketa funtzionalak barne hartzen zituen;
- Billy Blanks ariketa bakoitzak poliki-poliki erakusten du, zehatz-mehatz azalduz exekuzio teknika hori akatsen aukera ezabatzen du;
- ekipamendu gehigarririk behar ez;
- Bootcamp Cardio Inferno entrenamenduarekin bizkarreko muskuluak indartuko dituzu eta luzaketak hobetuko dituzu.
Programari buruzko iritzia Cardio Inferno Billy hutsunearen erdia:
Billy Blanksek gorputz osorako kalitatezko programa bat garatu du, eta horrek lagunduko dizu pisua galtzeko eta zure forma hobetzeko. Hasi ikasten orain eta 2 astez ohiko entrenamenduaren ondoren, zure figura nabarmen alda dezakezu.
Irakurri ere: Top 10 etxeko kardio entrenamenduak 30 minutuz.