Gure gorputza "eramateko" moduak eragin handia du gure bizitzan. Zaila da bizkarreko osasuntsuaren garrantzia, oro har, eta, bereziki, jarrera zuzenaren garrantzia: hobeki, gorputz uniforme bat grabitate-indarrek sinkronizatzea, egiturarik ez dadin gehiegi tentsiorik izan.
Jarrera txarra ez da soilik ikusmena erakargarria, baita epe luzerako osasun arazoen kausa ere. London Osteopathic Practice-ren arabera, jarrera okerrak hezurren eta ehun bigunen deformazioaren erantzule da. Honek, orno arteko diskoak, zuntz-ehunen orbainak eta bestelako kalteak eragin ditzake. Gainera, bizkarreko zenbait posiziok nerbio-ehuna arriskuan jartzen dute, bizkarrezur-muineko odol-fluxua aldatzen hasten baita. Darren Fletcher Posture Dynamics-eko medikuak honela azaldu du: “Aldaketa plastikoak iraunkor bihur daitezkeen ehun konektiboetan gertatzen dira. Horregatik, epe laburreko bizkarra zuzentzeko metodoek ez dute funtzionatzen paziente askorekin». Darren Fletcher-ek jarrera ona mantentzeko hainbat arrazoi nagusi zerrendatzen ditu:
horrek esan nahi du muskulu-lan eraginkorra. Muskuluen funtzionamendu egokiarekin (kargaren banaketa egokia), gorputzak energia gutxiago gastatzen du, eta gehiegizko tentsioa saihesten da.
Askok ez dakite, baina jarrera txarrak eragin negatiboa du... zoriontasun sentsazioan! Bizkarralde lauak gihar eta bloke energetikorik ez dagoela esan nahi du, energiaren, tonuaren eta indarraren banaketa librea.
Slouching-ek uste baino gehiago eragiten du funtsezko organoen eta gorputz-sistema guztien funtzionamenduan. Esaterako, tente edo zutik ez bagaude eserita edo zutik, biriken ahalmena gutxitzen da, eta horrek xurgatutako oxigeno kantitatean eta energia mailan zuzenean eragiten du. Horrela, bizkarra makurtuta dagoen pertsonak zirkulazio motelagoa izateko, digestioa eta hondakinak kanporatzeko arriskua du, eta horrek guztiak letargia, pisua igotzeko eta abarretako sentimenduak eragiten ditu.
Ugari daude giltza puntuakpostura ona izateko beharrezkoak.
Lehenik eta behin, hankak zuzen egon behar dira. Harrigarria bada ere, jende kopuru oso handia ez da hanka zuzenekin ibiltzen, belaunak apur bat tolestuta baizik. Ezarpen hori onartezina da postura egokirako eta bizkarreko osasuntsu izateko. Eskualde torazikoa apur bat aurrera atera behar da, eta gerrialdea zuzen edo flexio minimoarekin mantendu behar da. Azkenik, sorbaldak atzera eta behera egiten dira, lepoa bizkarrezurrarekin lerro zuzen batean dago.
Gizon modernoak denbora gehien eserita pasatzen duen mundu batean bizi gara. Zentzu honetan, eserita dagoen bitartean bizkarraren ezarpen zuzenaren galdera oso garrantzitsua da. Lehenik eta behin, hankak belaunak tolestuta eta oinak lurrean lauak. Jende askori hankak aurrera luzatzea gustatzen zaio, horrela aldakan karga sortuz. Gainera, bizkarrezurra posizio neutroan dago, sorbaldak atzera botatzen dira, bularra apur bat aurrera ateratzen da. Mantendu bizkarra zuzen eta ziurtatu lepoa ez dela aurrera egiten.
Zure postura lantzeak, epe luzerako edozein ohitura bezala, pazientzia eta zure burua arretaz behatzea eskatzen du. Hau eguneroko lana da, egunez egun, egitea merezi duena.
- Morihei Ueshiba, Aikidoren sortzailea