Elikagai egokien aldeko apustua egiten dugu
Barazki berde mugagabeak
Osasuneko Nutrizio Programa Nazionalak (PNNS) egunean gutxienez bost anoa jatea gomendatzen du. Arinak, digerigarriak eta kaloria gutxikoak, benetan bertute guztiak dituzte. Haien zuntzek gosea erregulatzen dute eta igarotze leuna estimulatzen dute. Ondo aukeratzen dituzun bitartean, uraren atxikipenari aurre egiten diote eta zelulak desintoxikatzen dituzte. Arlo honetan, porruak, azenarioak, arbiak, kalabazinak, espinakak, mihiluak, orburuak eta kalabazak dira txapeldunak, diuretikoak, laxagarriak eta gibeleko babesleak direlako. Beste abantaila bat da guztiz behar dituzun nekearen aurkako bitamina eta mineralez beteta daudela. Ez izan zalantzarik konbinatu eta lurrunetan edo, hobeto esanda, zopa moduan kontsumitu, gosea kentzeko izugarria. Bestalde, ez behartu mingostasuna eta puzkera sustatzen duten barazki gordinak.
Proteina giharrak zu betetzeko
Argaltzearen aliatuek, proteinek asetzen dute, ur atxikipenari aurre egiten diote eta 'urtzen' uzten dute muskulu-masa mantenduz. Alegia, gihar baino gantz gehiago galtzen laguntzen dute, hori baita helburua. Batez ere haragietan, arrainetan eta arrautzetan aurkitzen dira. Lekaleak eta zereal integralak ere baditu, baina ez dituzte gure osasunerako ezinbestekoak diren aminoazido guztiak. Erditze osteko oporretako gehiegikeriak kentzeko, apustu egin itsaskiaren alde. Haragiak baino gantz gutxiago, iodoa ematen dute eta horrek gantz erretzea sustatzen du.
Gantz gutxiko esnekiak kaltziorako
Haurdun eta erditu ondoren, kaltzio beharrak areagotu dituzu, etorkizuneko haurtxoaren hezurrak eraikitzeko eta amaren egoera onean mantentzeko ezinbesteko minerala. Duela gutxi egindako hainbat ikerketek frogatu dute kaltzioak ere paper onuragarria duela argaltzeko orduan: arrazoi bikaina da esnekietan gehiago egiteko. Erditzearen ondoren, jada ez duzu haien gantz behar, beraz, aukeratu baxua.
Azukre motelak energia lortzeko
Aspaldiko lerroaren etsaitzat hartuta, lekaleak eta zereal integralak zaharberrituta daude eta argaltzeko dieta guztietan nabarmentzen dira. Azukre azkarrak ez bezala, gozogintzan eta gozogintzan daudenak, poliki-poliki hedatzen dira gorputzean, nekea eta irrika saihestuz. Biltegiratzea saihesteko, ahal izanez gero, 17:XNUMXak baino lehen kontsumitu behar dira