Urtaroak udaberrian, udan, udazkenean eta neguan banatzen ditugun bitartean, Ayurvedak aldi jakin bakoitzean dosharen bat edo besteren nagusitasunaren arabera sailkatzen du urtea. Ipar hemisferioan, Kapha dosha garaia neguaren bigarren erdian hasten da eta maiatza ingurura arte irauten du; aldi honetan mundua "esnatzen" da: lehen loreak agertzen dira, txoriek abesten dute, zuhaitzetan kimuak eta eguzkia distiratsuagoa bihurtzen da. .
Orain, gure gorputzak Kapha pilatu duen bitartean, barrutik "garbitzea" komeni da. Ayurveda klasikoak Virechana izeneko prozedura gomendatzen du, baina zuk zeuk egin ditzakezun hainbat jarduera daude. Bazkaria eguneko otordurik astunena izan behar da, Kapha nagusi den goizean eta arratsaldean ez bezala. Eman lehentasuna ondo egositako janariei eta ez gordinik. Jan aurretik, jengibre apur bat jatea gomendatzen da (10 minututan) -.
Kapha garaian, ona da janariari espeziak gehitzea, batez ere. Ezti gordinak Kapha likidotzen laguntzen du eta gorputzetik gehiegizko kentzen laguntzen du, eta egosi eztia pozoitzat hartzen da Ayurvedaren ikuspuntutik.
Kapha oso garrantzitsua da orekatzeko. Vata dosha mantentzeko loa ezinbestekoa den bezala, dieta egokia ezinbestekoa da Pittarentzat, eta jarduera fisikoa ezinbestekoa da Kapharentzat. Kontuan hartu konstituzio bakoitzaren gomendioak Kapha nagusitasunaren garaian (neguaren amaieran - udaberri hasieran).
Arintasuna, mugimendua eta lehortasuna Vata dosharen ezaugarri nagusiak direnez, Kapha denboraldia orekagarria izan daiteke. Ingurua hezetasunez eta berotasunez beteta dago, eta horrek Vata baretzen du. Hala ere, denboraldiaren hasiera hotza da oraindik eta klima-aldaketa zaila izan daiteke Wat sentikorrentzat. Olio-masajea dutxa baten aurretik eta ondoren, zaletasun atsegina maite dutenekin berotasunean, meditazioan eta oinarrian praktikan oso erabilgarria izango da. Horrek guztiak oreka mantenduko du Vataren gogo ezinegona. Vatarako zapore gozoak, gaziak eta garratzak gomendatzen diren arren, baliteke Kapha aldietan zailtasun batzuk egotea. Kontua da Vata murrizteko zaporeek Kapha hunkitzen dutela. Vata eta Kapharentzat onak diren ongarriak: mostaza, kardamomoa, jengibrea, baratxuria, erregaliz (regaliz).
Kapha aldia nahiko aproposa da Pittarentzat, bere sua hoztu behar da. Dietaren aldetik, zapore mingotsa eta likatsua areagotu behar da, gozoa mugatuz, Kapha handitzen duena. Horrez gain, garrantzitsua da Pittarentzat belar eta espeziekin hautakorra izatea, haietako askok oreka galarazten baitute. Martorri, kardamomoa, turmeric, cilantro eta erregaliz Kapharentzat onak diren elikagaien artean daude Pitta larritu gabe. Tarte horretan, Pitts kafeina saihesteko gomendatzen da. Gehiegizko erabilerak Pitta desoreka eta suminkortasuna ekar dezake.
Askok pentsa dezakete Kapha-ren nagusitasunaren garaian mota honetako ordezkariak aldeko sentitzen direla, baina hori ez da beti horrela. Hala ere, Kapha murrizten zentratuz denboraldiaz gozatu daiteke. Garrantzitsua dena arreta jartzea: bero egotea, jarduera fisikoa, dieta egokia. Kaphasek gogoratu behar du beren konstituzioak alferkeria eta geldialdira jotzen duela (batez ere aldi honetan), eta horregatik mugimendu aktiboa garrantzitsua da beraientzat.
Ayurvedak arropa distiratsu eta beroa eramatea gomendatzen du eta eukalipto, salbia eta erromero lurrinezko makilak erabiltzea. Kapham ere oso ondo doa olio argi eta epelekin automasajearekin. Kaphasek elikagai hotzak eta gozoak saihestu behar ditu. Tonikoak, berotzeko espeziak oso erabilgarriak dira, baita dietan gatza murriztea ere. Kapha denboraldirako elikagai onenak: brokoli zopa, espinakak, albahaka, quinoa, sagarrak, udareak, letxuga, aza.