dumbbell Bench press sorbaldak inklinatu bankua

Dumbbell bankuko prentsa sorbaldak bankua inklinatu - teknika ariketak:

1. Eseri deklinabideko bankuan, oinak lurrean atseden hartzen. Hartu dumbbell bat esku bakoitzean eta tira eskuak bere aurrean. Hau izango da zure hasierako posizioa
2. Besoak zuzen mantenduz, egin dumbbells altxatzea, sorbalda artikulazioa soilik erabiliz. Ariketak egitean besoak zuzen egon behar dira.
3. Dumbbells altxatzea arnasten da.
4. Ariketa hau egiteko ere haga egokia da.