Zuzenagoa da dieta hau nutrizio sistemei egoztea, batez besteko kaloria edukiari eta iraupenari dagokionez. Inna Volovichevaren dieta gainera, jarduera fisiko esanguratsua egiten du - astean hiru aldiz intentsitate ertaineko entrenamendu fisikoan. Egilearen bertsioan, eguneroko ibilbideak dira. |
Eguneko batez besteko kaloria edukia 1400-1500 Kcal da.
Gainera, beste dieta gehienetan ez bezala, zehar Inna Volovichevaren dieta pisua galtzea modu uniformean gertatzen da, hau da, dietari zorrotz atxikitzen zaion hilabetean, 12 kilo estra desagertu egingo dira eta ez dira itzuliko, eta hiru hilabete baino gehiago barru, gehiegizko pisua lortzeko 40 kg-ko zifra ikusgarriarekin parte hartuko duzu.
Dietan zehar, beharrezkoa da dietatik guztiz baztertzea gozoa, gazia eta frijitua; hau da, sukaldaritza behar duten produktuak egosi edo lurrunetan egon daitezke.
Volovicheva Inna-ren dieta pintxoak 18 orduren buruan guztiz ezabatzen ditu.
Breakfast: uretan prestatutako oloa (oliorik, gatzik eta azukrerik gabe). Gainean sagarra, kiwia edo zitrikoak (laranja, mandarina, pomeloa).
Afaria: txahal giharra, arraina edo oilaskoa barazkiekin. Behi eta oilaskoa edozein itsaski ordezkatu daiteke.
Afaria: Barazki freskoak edo egosiak, batzuetan oilaskoarekin edo itsaskiekin (ganbak edo txipiroiak, adibidez) osa daitezkeenak. Afaria derrigorrezkoa da arratsaldeko 18: XNUMXak arte.
Arratsaldean eta gauez gose erasoen kasuan, zukutu berri diren zuku zitrikoak zilegi dira (egilearen bertsioan, pomeloaren zukua, gantz erretze bizia sustatzen baitu eta zelulitisa murrizten baitu, hori ere oso garrantzitsua da).
Dieta menua nahiko sinplea da, inolako murrizketa gehigarririk gabe; aurreko guztiaren arabera, edozein produktu konbinazio onartzen da.
Dietaren eraginkortasuna TNT telebista katearen audientzia handiaren aurrean baieztatu zen, Inna lau hilabeteko epean forma ezin eutsiak eskuratu zituenean, ia 40 kg pisua galdu baitzuen.
Pisua galtzea egonkorra da eta dieta denbora luzeak ere izaten ditu. Egilearen bertsioan, iraupena 4 hilabete ingurukoa izan zen.
Dietak ez du ezer egiten zure jateko ohiturak aldatzeko, hain zuzen ere, arratsaldeko 6etatik aurrera janariei murrizketa nagusi bakarra ematen die.
Volovicheva Inna-ren dieta gorputzak funtsezko bitaminak eta mineralak behar izatea guztiz estaltzen du, batez ere fruta eta barazki fresko kopuru handia dela eta, horietan dagoen zuntzaren gainetik, heste gastrointestinalaren jarduera normalizatzen da.
Proteina-gantz-karbohidratoen saldoari dagokionez, Inna Volovichevaren dietak erabat betetzen du estatuko arauzko dokumentuek gomendatutako 1: 1,1: 4,7 ratioa (non koipeak gehienetan gorputzaren erreserbetatik erabiltzen diren). Gorputzarako beharrezkoak ez diren landare eta animalia gantz gutxieneko kantitatea ere badago dietan kantitate nahikotan (landare ogi beltzaren osaketan eta animaliak arrain eta itsaskietan).
Inna Volovichevaren dieta, dietaren egilearen arabera, astuna da.
Zitriko zuku freskoa kontraindikatuta egon daiteke hesteetako hesteetako gaixotasunetan, baina hala ere Inna Volovichevaren dieta erabili aurretik, kontsulta osagarria egin behar da medikuaren etxean.
Potentzia karga gehigarriak behar dira (egilearen bertsioan) - zahartzaroan ezartzea zaila da edo haien kontraindikazio zuzenak daudenean.