Edukiak
Eguneko batez besteko kaloria edukia 630 Kcal da.
Platanoen dieta hasi aurretik, tentuz prestatu behar duzu. Prestaketa egunean debekatuta dago janari gazia, frijituak edo koipetsuak jatea, eta ez dira gomendatzen erretzea eta gozokiak (azukre pikortua barne). Denetarik platano dieta platanoak bakarrik jan behar dituzu.
to platano dieta arrakasta izan zuen eta emaitza onak erakutsi zituen, aukeratu merkatuan dauden fruituak kontu handiz. Erabat debekatuta dago heldutako bananak jatea, dietan zehar gorputzak gaizki xurgatzen dituen hainbat substantzia dituzte. Fruta helduak ezin badituzu erosi, jarraitu honela: bildu platano berdexkak paper jangarrian eta jarri leku ilun batean.
Platanak ondo zuritu, azala izan ezik; kendu hari zuri guztiak. Fruta platanoen haragia (kolore horia azal mehearekin) bakarrik da egokia jateko, eta barazki platanoak (pentsuak ere deitzen zaie - luzeak, larruazala lodi azala) ez dira dietarako egokiak.
Platano lehorrak erabiltzearen aurka ohartaraztea komeni da. Jakin behar zenuke beren kide berriak baino 5-6 aldiz kaloria gehiago dituztela.
Platanoen dietaren bi barietate daude.
Platanoen dieta gogorra, iraupena 3 egun eta platano dieta leuna, 7 eguneko iraupena.
Egun batez platano dieta hiru platano jan behar dituzu eta gantzik gabeko hiru esne kopa edan. Otorduak hainbat aldiz banatzea baimentzen da, komenigarria izango baita. Esnearekiko intolerantzia baduzu, ordezkatu kefirrez (% 1). Banana platera batetik prestatu eta kefirrekin nahastu, behin betiko otordua izango da.
Aukera hau errazena da, baina ez da hain produktiboa. Kilo bat eta erdi inguru zuritutako banana jan ditzakezu egunean. Nahi duzunean erabil ditzakezu. Egarria edozein te berdearekin asetu behar duzu, edo ur egosia berotu edan dezakezu, edalontzien kopurua eta bolumena ez dira mugatuak. Dieta metodo honekin, eguneko kilogramo gehiegizko pisua galtzen duzu. Zeure burua eustea zaila bada, koilarakada bat gantzik gabeko porridge eta haragi egosi zati mehe bat jan eta hiru kafe trago edan ditzakezu. Baina ez egitea komenigarriena da, gogoratu - dietan zaude. Zorrotz, gose eta sabela hutsik sentitzen duzunean, jan platano gehiago.
Bananak bitamina konplexu orekatua du osaeran. E eta C bitamina erabilgarri ugari biltzen dituzte, eta B6 bitaminaren proportzioa gomendatutako egunaren laurdenekoa da gutxienez, platanoak kaltzio, burdina eta fosforo iturri nagusitzat hartzen dira (gure gorputzak kaltzio behar du funtzionamendu ona izateko bihotzeko muskuluarena eta ez horretarako bakarrik) ...
Garbiketa dietetan, zepak eta gatzak gorputzetik aulkiekin batera kentzen direnean, adibidez, arrozarekin, potasioa duten prestakinak erabiltzea gomendatzen da. Efektu laxantea eta diuretikoa du, beraz, hesteek eta gorputz osoak naturalki toxinak eta toxinak modu naturalean kenduko dituzte. Dietan zehar, ez dago arazorik gorotzekin, hesteak lehenik garbitzen baitira. Abantaila hauek daude: metabolismoaren normalizazioa gorputzean, janari astunak eta osasungarriak ez badira berehala zelo kontsumitzen ez badituzu, dietaren amaieran irabazitako pisuak denbora luzez iraungo du.
Besteak beste, aurretik arazoak izan zituen norbait larruazalarekin, ahaztu ditzakezu - larruazalaren egoera hobetuko da. Platanoak hartzea bereziki erabilgarria da gaixotasun kardiobaskularrak eta artritisa.
Proteina ratioa platano dieta gomendatutakoarengandik gertu (1 balio optimoarekin 1,5 platanoko dieta batean, gantzetan 0,2 versus 1,1 da, eta horrek gorputzeko gantzaren gastu intentsiboa suposatuko du) - neurri batean, alde hori dietan karbohidrato kopuru garrantzitsu batekin konpentsatuko da: 19 gomendatutako balioaren 4,1-5 aurka.
Dieta hau kontraindikatuta dago hesteetako edo urdaileko gaixotasun kronikoak preskribitzeko eta produktuarekiko intolerantzia izateko. Bananak bereziki maite ez badituzu, agian, haiei begiratzea ere ukatuko duzu. Bananako dieta batekin zure buruarekin esperimentatu aurretik, eskatu zure medikuaren edo dietistaren aholkua. Ez baduzu sufritzen: bide biliarreko, giltzurrunetako edo gibeleko gaixotasunak, urdaileko ultzera eta gizentasun larririk ez baduzu, ez dago odol zirkulazio nahikorik (diabetes mellitusaren kasuan), orduan dieta segurtasunez has zaitezke. . Ez galdu aukera profesional bati kontsultatzeko.
Dieta amaitu ondoren, ez duzu jan beharrik. Zaindu zaitez! Bestela, lortutako emaitza guztiak alferrik izango dira. Hobe leunki, astebete barru, joan ohituta zauden produktuetara. Lortutako emaitza konpontzeko, beharrezkoa da dieta hainbat aldiz errepikatzea, ahal bada, gero 1 egunean behin, edo hobeto, maizago.
Errepikatzeko denbora-tartea platano dieta (zure kasuan emaitza bikainak erakutsi baditu) bertsio gogorrean 10 egunez, eta bertsio arinean 14 egunez.