Eguneko batez besteko kaloria edukia 1704 Kcal da.
Dieta hau (zehazkiago, nutrizio-sistema) gizonen sexu-bizitza normalizatzeko diseinatuta dago, inolako drogarik erabili gabe, baina behar bezala antolatutako dieta baten ondorioz bakarrik.
Dieta gomendio sorta bat da, gorputzaren bizitasuna indartzen eta elikadura egokia antolatzen laguntzen dutenak:
- Minimizatu kafea eta alkohola edozein modutan kontsumitzea; saiatu te berdea edo ohiko ur finarekin ordezkatzen.
- Era berean, erretzea gutxitu edo erabat abstenitu (gainera, horrek ongizate orokorra eragingo du).
- Eguneko menuan frutak eta barazkiak egon behar dira.
- Mugatu ahal den neurrian gosea pizten duten era guztietako ongailu eta espezien kopurua (saltsak, ketchupak, etab.).
- Saiatu frijitu kopurua murrizten; aproposa da horiek guztiz saltatzea eta egosiak (hobe lurrunetan) jatea soilik.
- Gogoratu esaera ezaguna –gatza eta azukrea gizakien etsaiak dira– eta murriztu haien kontsumoa.
- Kontserbak murriztu edo erabat desagerrarazi - jan freskoak bakarrik - ia pisua galtzeko dieta guztiek gomendatzen dute hori.
- Gizon gehienek ez dute esne hartzitutako produkturik kontsumitzen - hau oker dago - eguneroko dieta menuan sartu behar dira sexu-jarduera hutsik egin gabe handitzeko.
- Gantz-eduki handia duten haragi eta haragi produktuen kontsumoa mugatu behar da (txerri, arkumea...) hegaztiaren (oilasko, galeperr...) eta arrainaren (itsaskia) mesedetan. Eta saiatu egunaren lehen erdian bakarrik erabiltzen (hobe gosaltzeko).
Gomendio sinple hauek emaitza positiboa ekarriko dute azkenean. Gainera, zure ongizate orokorra hobetuko da egun bakoitzean.
Jakina, ezin da ohartu gomendio hauek gorputz osoaren osasunean duten eragin positiboa.
2020-10-07