Gaur meditazioa zer EZ den aztertuko dugu, eta meditazio praktikari buruzko ohiko mitoak ezabatzen lagunduko digu, Deepaak Chopra doktoreak, American College of Physicians eta AEBetako Endokrinologo Klinikoen Elkarteko kidea. Chopra doktoreak 65 liburu baino gehiago idatzi ditu, Ongizaterako Zentroa sortu zuen. Chopra Kalifornian, George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey bezalako ospetsuekin lan egin du. 1. mitoa. Meditazioa zaila da. Uste oker honen erroa meditazioaren praktikaren ikuspegi estereotipatuan dago, Himalaiako mendietako pertsona santuen, fraideen, yogien edo ermitauen prerrogativa gisa. Edozertan bezala, meditazioa irakasle esperientziadun eta aditu batengandik ikasten da. Hala ere, hasiberriak arnasean zentratuz edo isilean mantrak errepikatuz has daitezke. Praktika hori dagoeneko emaitzak ekar ditzake. Meditazio praktikan hasten den pertsona askotan emaitzari lotuegia dago, itxaropen handiak ezartzen ditu eta gehiegi egiten du, kontzentratu nahian. 2. mitoa. Arrakastaz meditatzeko, zure burua erabat lasaitu behar duzu. Ohiko beste uste oker bat. Meditazioa ez da nahita pentsamenduak kentzea eta adimena hustea. Planteamendu horrek estresa sortu eta "barneko berriketa" areagotuko du. Ezin ditugu gure pentsamenduak gelditu, baina gure esku dago ematen zaien arreta kontrolatzea. Meditazioaren bitartez gure pentsamenduen arteko espazioan lehendik dagoen isiltasuna aurki dezakegu. Espazio hau dena da: kontzientzia hutsa, isiltasuna eta lasaitasuna. Ziurtatu erregularki meditatuz pentsamenduen presentzia etengabea sentitzen baduzu ere, praktikatik onurak lortzen dituzula. Denborarekin, praktika-prozesuan zure burua behatuz “kanpotik” balitz bezala, pentsamenduen presentziaz jabetzen hasiko zara eta hau da haien kontrolerako lehen urratsa. Une horretatik aurrera, zure arreta barneko egotik kontzientziara aldatzen da. Zure pentsamenduekin, zure historiarekin gutxiago identifikatuta, mundu zabalago bat eta aukera berriak irekitzen dituzu. 3. mitoa. Urteetako praktika behar da emaitza ukigarriak lortzeko. Meditazioak berehalako eta epe luzerako ondorioak ditu. Azterketa zientifiko errepikatuek meditazioak gorputzaren eta adimenaren fisiologian duen eragin handia frogatzen dute praktikaren aste gutxiren buruan. Deepaak Chopra Zentroan, hasiberriek loa hobetu dutela diote egun batzuk praktikatu ondoren. Beste onura batzuk kontzentrazio hobetzea, odol-presioa murriztea, estresa eta antsietatea murriztea eta funtzio immunologikoa areagotzea dira. 4. zenbakia mitoa. Meditazioak oinarri erlijioso jakin bat suposatzen du. Egia esan, meditazio-praktikak ez du esan nahi erlijio, sekta edo irakaspen espiritual batean sinetsi beharrik. Jende askok meditazioa praktikatzen du, ateoak edo agnostikoak izanik, barne bakera iristen, ongizate fisiko eta mentala hobetuz. Norbait meditaziora etortzen da erretzeari uzteko helburuarekin ere.
2022-11-11
খুব ভালো