Edukiak
Pisua 16 kg arte galtzen 4 astetan.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 840 Kcal da.
Barizeak (barixak) gaixotasuna da, beheko muturretako zainak eta ontziak hedatu eta gogortu egiten direlarik, odola bihotzeraino hornitzen dutenak. Patologia horrek osasun arazo arriskutsuak sor ditzake. Gaixotasun hau oso ohikoa da.
Dieta berezi batek barizearen efektu negatiboak gutxitzen eta haren efektuak arintzen lagunduko du.
Barizeen dieta eskakizunak
Barizeak eratzeko arrazoi nagusiak medikuek honako hauek direla uste dute.
- Heredity... Zure senideetako batek barizeak baldin baditu gaixotasun hau garatzeko oso aukera handia duzu.
- Genero… Estatistikako behaketen arabera, barizeak hamargarren gizon eta hirugarren emakume guztietan aurkitzen dira. Gaixotasun honen erasoak jasaten dituzten emakumeengan haurdunaldian edo hainbat hormona sendagai hartzerakoan agertzen da.
- Life... Mugikortasun txikiak barizeak topatzeko arriskua handitzen du. Aldi berean, iraupen luzeko izaera estatikoa duten lanek ere eragin dezakete, tente.
- Gorputz masa… Maizago, gaixotasun baskular hau gehiegizko pisua duten pertsonengan agertzen da (batez ere gizentasun larria duten pertsonekin).
Barizearen sintoma nagusia muturretako mina da, gau eta egun kezkatzen dituena. Larruazalaren tonua aldatu egin daiteke, ontzien gainetik hainbat kolpe eta nodulu agertzen dira, zain asteriskoak eta hanken hantura maiz ager daitezke.
Zergatik da hain garrantzitsua barizeak dieta egitea? Nutrizio teknika berezi batek odol jario egokia berreskuratzen lagun dezake. Ondorioz, odolaren biskositatea murrizten du eta presio arteriala jaisten laguntzen du, odol-hodiak indartzen ditu, puzkerrak arintzen ditu eta, beharrezkoa bada, pisua galtzen laguntzen du. Gogoratu horrelakoen aurrean barixakien aurre egitea barixakua dela.
Barizeak dieta egitean, honako elikagai eta likido hauetan zentratzea gomendatzen da:
- ura (egunero 2 litro likido garbi edan);
- fruitu lehorrak (odola mehetzen dute eta gozokien desira murrizten laguntzen dute);
- curry espeziak, jengibrea, ezkaia, kurkuma (odolaren propietateak hobetzen laguntzen duten landare-substantzietan aberatsak dira);
- algak (horma baskularrak indartzen laguntzen duten mineralak dituzte);
- hainbat fruitu lehor eta lekale (E bitaminarako eta erraz digeritzen diren landare-proteinetarako toki nahikoa aurkitu dute);
- baia, fruituak (gorputzerako osagai garrantzitsu asko izateaz gain, arnasketa zelularako baliagarriak dira);
- itsaskiak (kolesterol plakak kentzen laguntzen duten funtsezko omega-3 gantz asegabeen iturria da);
- gari kimua (oso produktu erabilgarria da gorputza osotasunean eta odol-hodiak garbitzeko).
Erabat debekatuta dago barizeak, batez ere bere forma larrietan, gantzetan aberatsak diren elikagaiak, edari alkoholdunak, kontserbak, haragi salda aberatsak, ketuak, te beltza eta kafea indartsua, azukrea eta hainbat karbohidrato azkarrak.
Menua egitean, zure arreta behean gomendatzen diren produktuetan jartzen dugu arreta.
Egunero zereal ugari jan behar dituzu, edozein porridge gorputzak ezin hobeto xurgatzen baitu, ezin hobeto saturatu eta osagai erabilgarri asko hornitzen dituelako. Sar ezazu behi gibela zure dietan, oso ona baita artikulazioen osasunerako. Jan ezazu barazki entsalada freskoak landare olio naturalekin onduak. Edateko belar te ugari gomendatzen dira. Oso ona da, batez ere, ezkaia, mugurdia, tila, limoi-melisa, menda eta abarreko infusio beroak erabiltzea.
Ez jan gehiegi. Gogoratu jan egin ondoren 20-30 minutu igarotzen dela betetasuna. Saiatu zatika jaten. Hobe da maizago jatea, baina kantitate txikiagoetan. Saiatu egunean hiru otordu ohiko egunean bost otordutan banatzen. Saihestu lo egin baino 3-4 ordu lehenago jatea. Oro har, barizetarako dietaren arauen arabera, ez da jan behar 18-19 ordu igaro ondoren.
Ez edan zuzenean otorduekin. Likidoek zuku gastrikoa diluitzen dute, eta horrek elikagaien kontsumoa txarrena xurgatzen laguntzen du.
Pisua azkar galdu nahi baduzu eta borondate faltarik ez baduzu, barau egunak landu ditzakezu frutetan edo estutu berri diren barazki eta fruta zukuetan.
Barizeen dietaren iraupena bertsio zorrotzean medikuak zehazten du, zure gorputzaren egoera kontuan hartuta. Baina beti gomendatzen da oinarrizko printzipioei atxikitzea. Azken finean, dieta orekatu arrazionala da, erabilgarria bai gaixotasun honetarako, bai gorputz osorako.
Barizeak dituen dieta baten hiru egunetarako gutxi gorabeherako dieta
Eguna 1
Gosaria: buckwheat porridge eta almidoirik gabeko barazki entsalada.
Merienda: mahaspasekin eskukada bat belarrekin.
Bazkaria: barazki zopa, gantz gutxiko haragi saldan egosi daitekeena; arrain magra xerrak egosia edo barazkiekin labean egina.
Arratsaldeko askaria: algen entsalada.
Afaria: sagar-laranja entsalada gantz gutxiko jogurt edo kefir basoarekin.
Eguna 2
Gosaria: ogi beltzarekin, gazta gogorrarekin eta tomateekin egindako ogitartekoa; jengibre te katilu bat.
Merienda: zure baia gogokoen eskukada bat eta etxeko jogurt baso bat.
Bazkaria: kalabaza zopa eta arrain magra labean koilarakada batzuk patata purearekin.
Arratsaldeko askaria: azenario naturala eta sagar zukua.
Afaria: arrain magra labean edo egosia belarrekin.
Eguna 3
Gosaria: gazta zati bat sagar birrinduarekin eta fruitu lehorren eskukada bat; ale osoko ogia eta zuku basoa.
Merienda: eztia eta fruitu lehorrekin labean dagoen sagarra.
Bazkaria: dilista zopa; buckwheat magal albondigekin.
Arratsaldeko askaria: ale batzuk patata tomate zuku baso batekin.
Afaria: behi gibela egosia almidoirik gabeko barazki batzuekin eta zekale ogi zati batekin.
Dietaren kontraindikazioak barizeak
- Dieta hori flebologo batek eman behar du (eta, behar izanez gero, menua zuzendu).
- Edozein modutako alkohola baztertu behar da, deshidratazioaren ondorioz odola loditzea eragiten duen produktu diuretikoa baita.
- Ezin dituzu kategoriaz 5 kg baino gehiago altxatu, karga gehigarriak zainen presioa askotan handitzen duelako eta egoera kritikoa sor dezakete.
- Inolaz ere ez da gomendatzen edateko erregimena urratu, batez ere sasoi epelean edo sauna / bainu bat bisitatzen denean - odolaren loditze kritikoa ere posible da.
- Ez handitu zure medikuak gomendatutako azido salicilikoaren (aspirina) dosia, barne duten produktuak kontuan hartuta; horrek efektu diaforetikoa areagotu dezake eta, alderantziz, odola loditzea eragin dezake.
- Bananak, mangoak, basa arrosa, dilistak, intxaurrak, chokeberry, granada zukua, erabat debekatuta daudenak, erabat baztertu beharko lirateke dietatik odola loditzeko. Honek gibelean karga handia eragiten duten elikagaiak ere izan ditzake - koipeak, haragi ketuak, marinatuak, kontserbak, saltxitxak, haragi saldak, gelatina, esnegaina eta ogi zuria - zuzendu zerrenda hau zure medikuarekin (gaixotasunaren larritasunaren arabera) ).
- Sendabelarrak, erabiltzeko aldez aurretik mediku aholkuak behar dira (odola loditzeko gai ere bada) - ortiga, San Juan muztioa, milagroa, arto zeta, valeriana, goi mendia eta txokeberria.
- Ez uko egin konpresiozko jantziak erabiltzea gomendatuz gero; eraginkorrak dira konplikazioak ekiditeko neurri larri gisa.
- Eztiarekin masajea eta masajea kentzea kontraindikatuta dago - baina barearen aurkako ukenduak eta kremak igurtziz txahal muskuluen masajea mediku-kontsultaren ondoren mediku-erakunde batean agindu edo behar da, gaixotasunaren larritasunaren arabera.
Barizeak egiteko dietaren abantailak
- Barizeen dieta printzipio orokorretan oinarrituta dago, gaixotasunaren prozesua eta bere konplikazio posibleak gehiago garatzea ekiditeko.
- Pisua apurka-apurka murrizten joango da, baina etengabe jaitsiko da - hots, gehiegizko pisua da barizeak tratatzeko oztopo nagusia.
- Zure gorputzak ez du bitamina faltarik jasango - dieta menua ondo orekatuta dago.
- Dietako menuak zuntz kopuru nahikoa du; beraz, heste-hesteetako arazoak ez dira onartzen.
- Odol-presioa normalizatuta dago.
- Odolaren biskositatea gutxitu egingo da eta parametro trofikoak hobetuko dira.
- Dietak odol jario normala berreskuratzen laguntzen du.
- Kaltetutako ontzien karga gutxitu egingo da, eta ontziak beraiek sendotu eta haien elastikotasuna berreskuratuko da.
- Dieta erabil daiteke bai gaixotasunaren hasierako lehen sintometan (bai profilaktikoak), bai kasu aurreratuetan, baita esku-hartze kirurgikoaren ondoren eta ebakuntza aurreko aldian ere.
- Dieta hanketako barize kasuetan eta gaixotasunak pelbisean eragina izan duen kasuetan ere erabiltzen da.
- Muturreko hantura gutxitu egingo da, baina, aldi berean, ez da likido gabezirik egongo gorputzean.
- Ariketa fisiko osagarria kontraindikatzeaz gain, bultzatzen da. Adibidez, gimnasia zuzentzailea gomendatu daiteke azterketa garaian dieta errezetatzerakoan, batez ere bizimodu sedentarioarekin.
Barizeak egiteko dietaren desabantailak
- Dietak medikuak aginduko luke eta bere menua egokitu beharko litzateke organismoaren ezaugarriak kontuan hartuta - adina, pisua, herentziazko joerak, erreakzio alergikoen presentzia, osasun orokorra eta bizimoduaren ezaugarriak.
- Menu tradizionala ez da orekatua mineralen osaerari dagokionez; gainera, magnesioa prestakin mineral konplexuen parte gisa hartu behar da, edo magnesio prestakinen barruan edo magnesio-eduki handia duten produktuen parte gisa (olo-irina, oloa, jengibrea).
- Gaixotasun eta dieta honek odolaren biskositatea handitzen duten faktoreak uko egitea eskatzen du: erretzea, alkohola eta antisorgailuak, hormonalak eta diuretikoak.
- Ezin duzu jarduera fisikoan kontrolik gabe parte hartu - moderazioa egokia da hemen edozein lekutan ere.
- Orokorrean, barizeen dietari denbora luzez jarraitu behar zaio eta horrek jateko ohitura asko birmoldatzea eskatzen du.
- Gainera, gomendatutako otordu zatikatuak zailtasunak izan daitezke, izan ere, lanpetuta egoteagatik, guztiek ezin dute ordutegia aldatu maiz jan ahal izateko.
Barizeak berriro egitea
Dietaren elikaduraren zikloa barizeekin errepikatzeko erabakia flebologoarekin kontsultatuta hartu behar da.