Edukiak
Garbantzua proteina-eduki handiko pertsona batentzat beharrezkoak diren zuntz, bitamina eta mineraletan aberatsa da. Antzeko konposizioa duten produktuak erabiltzeak osasun arazo asko konpon ditzake eta gutako edozeinen gorputzeko mantenugaien falta konpentsatu.
Garbantzuen landare-zuntzak digestioa hobetzen eta kolon sumingarriaren sindromearen sintomak kentzen laguntzen du. Garbantzuak jateak indarra areagotzen laguntzen du, ilea sendotzen, azalaren egoera hobetzen eta zelulitisa murrizten laguntzen du.
Garbantzu egosien kaloria-platerak gutxi gorabehera 270 kaloria dira eta ez dute kolesterolik, 14 gramo zuntz, 16 gramo landare proteina eta 40 gramo karbohidrato. Garbantzua oso elikagarria da, beharrezko aminoazido esentzialak ematen dizkizu.
Garbantzuen zaporea atsegina eta samurra da, urte osoan eskuragarri dago eta, beraz, zure eguneroko dietan sar daiteke.
Zer lagunduko dute mediku-arazoek txitxirioak konpontzen?
1. Odol-presioa normalizatzen du
Garbantzua aldizka kontsumitzeak odol-presioa murrizten du eta C eta B6 bitaminak kolesterola erregulatzeko, odol-hodien hormetan Gordailua saihestuz. Azkenean, sistema baskularren funtzionamendua hobetzen da.
2. Odoleko azukre maila normalizatzen du
Diabetesa duten pertsonak ere garbantzu erabilgarriak dira. Zuntz iturri gisa, odoleko glukosaren kontzentrazioa normalizatzen du. Egunean 25-38 gramo zuntz dietetikoa gomendatzen da, gorputzean azukrea aldatzeko arazoak ekiditeko.
3. Hezurrak sendotzen ditu
Garbantzuek burdina, fosforoa, magnesioa, zinka, manganesoa, K bitamina dituzte, hezurren indarra mantentzeko garrantzitsuak direnak. Oreka horri esker, hezurretako kaltzio eta fosforo galera saihestu eta normaltasunera mantentzen da. Gainera, elementu hauek kolagenoa sortzen laguntzen dute eta hezur hauskorrak saihesten laguntzen dute.
4. Minbizia prebenitzea da
Garbantzuak kopuru handi batean selenioa dauka, gibeleko entzima espezifikoak ekoizteko erabiltzen dena, detoxifikazioa eta hantura-prozesuen prebentzioa sustatuz. Tumoreak hazteko aukerak nabarmen murrizten dira. Antioxidatzaileen iturri gisa, txitxirioak ere kanpotik erradikal askeak uxatzen laguntzen du, eta horrela gorputza minbizitik babesten du.
5. Zelulen elikadura hobetzen du
Kolina dela eta, txitxirioak amets bat ezarri dezake muskulu-ehuna eta garun-jarduera hobetzeko. Kolina zelulen mintzen egitura positiboki eragiten du, eta nerbio-bulkadaren transmisioa bermatzen du, gantzak desegitea eta xurgatzea sustatzen du.
Garbantzuei buruzko osasun onura eta kalte gehiago irakurri gure artikulu handian: