Zure gorputza bere burua garbitzen saiatzen ari da.
Haragia eta esnekiak digeritzen zailak dira, gantz asko eta zuntz gutxi dutelako, beraz, hesteetan denbora luzez irauten dute.
Gauza bera gertatzen da ale findu eta irina asko jaten badituzu: zaila da ia zuntzrik gabeko osagaiak digeritzea.
Fruta eta barazki gordinak zuntz asko daukate, erratz baten antzera hesteak garbitzen dituena. Hondakin asko badago, gasa sortuko dute, bota egin behar dira.
10 etxeko erremedio digestioa hobetzeko:
1. Zure digestioa orekatzeko, jan gutxiago prozesatutako elikagaiak, ale finduak eta irina, eta fresko eta zuntz handiko elikagai gehiago, hala nola frutak, barazkiak, zereal integralak, fruitu lehorrak, haziak eta lekaleak (babarrunak eta dilistak). Beste era batera esanda, dieta begetarianoa edo beganoa jarraitu.
2. Era berean, hartu probiotikoak jogurtak, kefirak, koko-esne garratza, etab. edo pilula moduan digestioa laguntzeko.
3. Jan otordu txikiak, eta otorduen artean gosea sortzen bazaizu, fruta eta fruitu lehorrak bezalako pintxo arinetara mugatu.
4. Ez jan berandu gauean - eman zure sabela egunean gutxienez 12 ordu garbitzeko.
5. Zenbat edalontzi handi ur epeletan, esnatu ondoren goizean edandakoa, zure digestio-aparatua aktibatzen lagunduko dizute.
6. Ohiko yoga edo bestelako ariketak, ibiltzeak eta edozein jarduera fisikok gasak kentzen eta digestioa hobetzen laguntzen dute.
7. Hesteak garbitu, astean edo hilabetean behin barau egun bat pasa, edo dieta likido batera aldatu.
8. Masajea ezazu sabela olio epelarekin 5 minutuz borobil motel eta erlojuaren orratzen norantzan, gero hartu bainu edo dutxa epel bat gasak pasatzen laguntzeko.
9. Erabili sendabelarrak digestioa hobetzeko, hala nola kamamila, menda, ezkaia, mihilua.
10. Digestio-osasuna ez da egun batetik bestera gertatuko. Eman denbora. Bitartean, egiaztatu zure medikuarekin zure sintomak arrazoi sakonagorik ez dagoela ziurtatzeko.
Judith Kingsbury