Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteinak | 0.93 g | 76 g | 1.2% | 5.5% | 8172 g |
| Gantzak | 0.31 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 18065 g |
| Karbohidratoak | 3.37 g | 219 g | 1.5% | 6.8% | 6499 g |
| Elikagai-zuntza | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 11.4% | 4000 g |
| Ura | 94.09 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2416 g |
| Lizarra | 0.8 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 17.7% | 2571 g |
| alfa karotenoa | 93 μg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.377 mg | 5 mg | 7.5% | 34.1% | 1326 g |
| Lycopene | 7119 μg | ~ | |||
| Luteina + Zeaxantina | 278 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 15% | 3000 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.033 mg | 1.8 mg | 1.8% | 8.2% | 5455 g |
| B4 bitamina, kolina | 8.1 mg | 500 mg | 1.6% | 7.3% | 6173 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.249 mg | 5 mg | 5% | 22.7% | 2008 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.071 mg | 2 mg | 3.6% | 16.4% | 2817 g |
| B9 bitamina, folatoa | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 g |
| C bitamina, askorbikoa | 54.3 mg | 90 mg | 60.3% | 274.1% | 166 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 1.02 mg | 15 mg | 6.8% | 30.9% | 1471 g |
| beta tokoferola | 0.03 mg | ~ | |||
| gamma Tokoferola | 0.06 mg | ~ | |||
| K bitamina, filokinona | 6.1 μg | 120 μg | 5.1% | 23.2% | 1967 g |
| PP bitamina, NE | 0.722 mg | 20 mg | 3.6% | 16.4% | 2770 g |
| Betaine | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 185 mg | 2500 mg | 7.4% | 33.6% | 1351 g |
| Kaltzioa, Ca. | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 6.4% | 7143 g |
| Magnesioa, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 12.7% | 3636 g |
| Sodioa, Na | 169 mg | 1300 mg | 13% | 59.1% | 769 g |
| Sufrea, S | 9.3 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.1% | 10753 g |
| Fosforoa, P | 19 mg | 800 mg | 2.4% | 10.9% | 4211 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.28 mg | 18 mg | 1.6% | 7.3% | 6429 g |
| Manganeso, Mn | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 18.2% | 2500 g |
| Kobrea, Cu | 68 μg | 1000 μg | 6.8% | 30.9% | 1471 g |
| Selenioa, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 1.8% | 27500 g |
| Zinka, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 4.5% | 10000 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Almidoia eta dextrinak | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 2.84 g | gehienez 100 г | |||
| Glukosa (dextrosa) | 1.37 g | ~ | |||
| sakarosa | 0.07 g | ~ | |||
| fruktosa | 1.4 g | ~ | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.022 g | ~ | |||
| valine | 0.019 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.019 g | ~ | |||
| leuzina | 0.027 g | ~ | |||
| lysine | 0.029 g | ~ | |||
| metionina | 0.006 g | ~ | |||
| threonine | 0.029 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.007 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.028 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.029 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.142 g | ~ | |||
| glizina | 0.02 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.455 g | ~ | |||
| proline | 0.016 g | ~ | |||
| serine | 0.027 g | ~ | |||
| tirosina | 0.014 g | ~ | |||
| zisteina | 0.01 g | ~ | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 0.088 g | gehienez 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakinikoa | 0.006 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.06 g | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 1 zis | 0.06 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.076 g | tik 11.2 20.6 | 0.7% | 3.2% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.064 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.064 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenikoa | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.012 g | tik 0.9 3.7 | 1.3% | 5.9% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.064 g | tik 4.7 16.8 | 1.4% | 6.4% |
Energia balioa 22 kcal da.
- kopa = 242 g (53.2 kCal)
- 6 fl oz = 182 g (40 kCal)
Landare anitzeko zukua, kontserban bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: C bitamina -% 60,3
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
Tags: kaloria edukia 22 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, zer da erabilgarria Barazki anitzeko zukua, kontserbak, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarria Barazki anitzeko zukua, kontserbak