Egin zeregin garrantzitsuak eta zailak lehenik
Hau da denboraren kudeaketaren urrezko araua. Egunero, identifikatu egin beharreko bizpahiru zeregin eta egin lehenik. Horiei aurre egin bezain laster, erliebe argia sentituko duzu.
Ikasi "ez" esaten
Noizbait, zalantzarik gabe, zure denbora eta egoera mentala negatiboki eragiten duen guztiari "ez" esaten ikasi behar duzu. Fisikoki ezin zara zatikatu, baina lagundu guztiei. Ikasi laguntza eskaera bati uko egiten, zuk zeuk jasaten ari zarela ulertzen baduzu.
Lo egin gutxienez 7-8 ordu
Batzuek uste dute loa sakrifikatzea eguneko ordu pare bat gehitzeko modu ona dela. Baina ez da horrela. Pertsona batek 7-8 ordu lo egin behar ditu gorputzak eta garunak behar bezala funtzionatzeko. Entzun zure gorputza eta ez gutxietsi loaren balioa.
Helburu edo zeregin batean zentratu
Itzali ordenagailua, gorde telefonoa. Bilatu leku lasai bat eta entzun musika lasaigarria horrek laguntzen badu. Zentratu zeregin zehatz batean eta murgildu. Momentu honetan ez luke beste ezer existitu behar zuretzat.
Ez atzeratu
Ia guztioi gustatzen zaigu zerbait gerora arte uztea, noizbait errazagoa izango dela pentsatuz. Hala ere, kasu hauek pilatu eta zure gainean erortzen dira ardatz baten antzera. Izan ere, zerbait berehala egitea oso erraza da. Zeuk erabaki ezazu dena aldi berean egin nahi duzula.
Ez utzi alferrikako xehetasunek behera arrastatzen.
Askotan proiektuetan edozein xehetasun txikitan zintzilikatzen gara, gehienok sindrome perfekzionista jasaten dugulako. Hala ere, zerbait etengabe hobetzeko gogotik urrun zaitezke eta benetan zenbat denbora aurrezten duzun ohartzean harritu zaitezke! Sinets iezadazu, gauza txiki guztiek ez dute nagusiaren begia harrapatzen. Seguruenik, zuk bakarrik ikusten duzu.
Egin funtsezko ataza-ohiturak
Lan edo arrazoi pertsonalengatik (agian bloga duzu?) egunero antzeko mezu elektronikoak idatzi behar badituzu, hartu ohitura. Hasieran, denbora hartu beharko duzu horretarako, baina gero ohartuko zara dagoeneko zerbait idazten ari zarela makinan. Horrek denbora asko aurrezten du.
Kontrolatu telebista eta albisteak ikusten dituzun denbora VK edo Instagram-en
Hori guztia egiten emandako denbora zure produktibitatearen kostu handienetako bat izan daiteke. Hasi konturatzen egunean zenbat ordu (!!!) ematen dituzun telefonoari begira edo telebistaren aurrean eserita. Eta ondorio egokiak atera.
Ezarri zereginak burutzeko denbora-mugak
Proiektu batean lan egiteko eseri eta “hemen egongo naiz hau amaitu arte” pentsatu beharrean, pentsatu “hiru orduz arituko naiz lanean”.
Denbora-mugak zentratzera eta eraginkorragoa izatera behartuko zaitu, nahiz eta gerora itzuli eta lan gehiago egin behar izan.
Utzi atseden hartzeko lekua zereginen artean
Zeregin batetik bestera ibiltzen garenean, ezin dugu behar bezala ebaluatu zer egiten ari garen. Eman denbora tartean atseden hartzeko. Hartu aire freskoa kanpoan edo eseri lasai.
Ez pentsatu zure zereginen zerrendan
Larritzeko modurik azkarrenetako bat zure egitekoen zerrenda erraldoia imajinatzea da. Ulertu pentsamendu batek ezin duela laburtu. Egin dezakezun guztia zeregin zehatz batean zentratu eta hori egitea da. Eta gero beste bat. Eta bat gehiago.
Jan ondo eta ariketa fisikoa egin
Ikerketa ugarik frogatu dute bizimodu osasuntsua produktibitatearekin zuzenean lotuta dagoela. Lo osasuntsua bezala, ariketa fisikoak eta elikagai egokiek energia-maila handitzen dute, burua garbitu eta gauza zehatzetan arreta jartzea errazten dizute.
Moteldu
Lana "irakin" egiten ari dela konturatzen bazara, saiatu moteltzen. Bai, pelikuletan bezala. Saiatu zure burua kanpotik begiratzen, pentsa, gehiegi nahasten ari zara? Agian oraintxe atseden bat behar duzu.
Erabili asteburuak astegunak deskargatzeko
Astebururako gogoz gaude lanetik atseden hartzeko. Baina gutako gehienok ez dugu ezer egiten asteburuan benetan lasaitzen laguntzen duenik. Larunbata eta igandea telebista ikusten pasatzen dituzun horietakoa bazara, utzi gutxienez 2-3 orduko denbora laneko astean karga murrizten duten zenbait lan arazo konpontzeko.
Antolaketa sistemak sortzea
Antolatuta egoteak denbora asko aurreztuko dizu. Sortu dokumentuak artxibatzeko sistema bat, antolatu zure lan-eremua, esleitu tiradera bereziak dokumentu mota desberdinetarako, karpetak zure mahaigainean. Optimizatu zure lana!
Egin zerbait itxaroten duzun bitartean
Denbora asko igaro ohi dugu itxarongeletan, dendetan ilaretan, metroan, autobus geltokietan, etab. Denbora hau ere onurarekin pasa dezakezu! Adibidez, poltsikoko liburu bat eraman dezakezu eta komeni den momentuan irakur dezakezu. Eta zergatik, egia esan, ez?
Lotu zereginak
Demagun asteburu jakin batean bi programazio-lan egin behar dituzula, hiru idazlan idatzi eta bi bideo editatu behar dituzula. Gauza hauek beste ordena batean egin beharrean, taldekatu antzeko zereginak eta egin sekuentzialki. Zeregin ezberdinek pentsamendu mota desberdinak behar dituzte, beraz, zentzuzkoa da zure gogoa hari berean jarraitzea, beharrik gabe berriro bideratzea eskatuko zaituen zerbaitetara aldatzea baino.
Bilatu lasaitasunerako denbora
Gaur egun jende gehiegik ez du gelditzeko denborarik hartzen. Hala ere, isiltasunaren praktikak egin dezakeena harrigarria da. Ekintzak eta ez-akzioak funtsezko papera izan behar dute gure bizitzan. Zure bizitzan isiltasun eta isiltasunerako denbora aurkitzeak antsietatea murrizten du eta etengabe presarik ez duzula behar erakusten du.
Ezabatu garrantzirik eza
Modu batera edo bestera aipatu izan da hori, baina zuk zeuk lor dezakezun aholkurik erabilgarrienetako bat da.
Gure bizitza soberako gauzez beteta dago. Gehiegikeria hori identifikatu eta ezabatzen dugunean, konturatzen gara zer den benetan garrantzitsua eta gure garaia merezi duena.
Plazera beti izan behar du helburu. Lanak poza ekarri behar du. Bestela, lan gogorra bihurtzen da. Zure esku dago hori saihestea.