Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 43 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 6% | 3916 g |
| Proteinak | 1.44 g | 76 g | 1.9% | 4.4% | 5278 g |
| Gantzak | 0.39 g | 56 g | 0.7% | 1.6% | 14359 g |
| Karbohidratoak | 8.1 g | 219 g | 3.7% | 8.6% | 2704 g |
| Elikagai-zuntza | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 19.8% | 1176 g |
| Ura | 87.68 g | 2273 g | 3.9% | 9.1% | 2592 g |
| Lizarra | 0.69 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 g |
| alfa karotenoa | 12 μg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.009 mg | 5 mg | 0.2% | 0.5% | 55556 g |
| Luteina + Zeaxantina | 136 μg | ~ | |||
| B1 bitamina, tiamina | 0.029 mg | 1.5 mg | 1.9% | 4.4% | 5172 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.101 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13% | 1782 g |
| B4 bitamina, kolina | 12.3 mg | 500 mg | 2.5% | 5.8% | 4065 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 5.8% | 4000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 3.5% | 6667 g |
| C bitamina, askorbikoa | 36.4 mg | 90 mg | 40.4% | 94% | 247 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5.8% | 13.5% | 1724 g |
| K bitamina, filokinona | 7.8 μg | 120 μg | 6.5% | 15.1% | 1538 g |
| PP bitamina, NE | 0.62 mg | 20 mg | 3.1% | 7.2% | 3226 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 194 mg | 2500 mg | 7.8% | 18.1% | 1289 g |
| Kaltzioa, Ca. | 39 mg | 1000 mg | 3.9% | 9.1% | 2564 g |
| Magnesioa, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 10.5% | 2222 g |
| Sodioa, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.9% | 13000 g |
| Sufrea, S | 14.4 mg | 1000 mg | 1.4% | 3.3% | 6944 g |
| Fosforoa, P | 38 mg | 800 mg | 4.8% | 11.2% | 2105 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 1.85 mg | 18 mg | 10.3% | 24% | 973 g |
| Kobrea, Cu | 60 μg | 1000 μg | 6% | 14% | 1667 g |
| Selenioa, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 2.6% | 9167 g |
| Zinka, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 2.3% | 10000 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 8.1 g | gehienez 100 г | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 0.027 g | gehienez 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.02 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.041 g | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.041 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.207 g | tik 11.2 20.6 | 1.8% | 4.2% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.206 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.001 g | tik 0.9 3.7 | 0.1% | 0.2% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.206 g | tik 4.7 16.8 | 4.4% | 10.2% |
Energia balioa 43 kcal da.
- kopa = 140 g (60.2 kCal)
- 10 fruta = 15 g (6.5 kCal)
Mulberry bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: C bitamina -% 40,4
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
Tags: kaloria edukia 43 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, masusta nola erabilgarria den, kaloria, mantenugaiak, masuaren propietate erabilgarria
დიეტაზე ვარ და 500 გრამი თუთარომ ვაომ ვარ დაიოამრამი