Edukiak
Boxea ukipen-kirol moduko bat da, pisu-kategoria bereko bi kirolariren arteko ring-ean borrokan aritzen dena. Boxeoaren entrenamendua indarra areagotzeaz gain, gorputza bere osotasunean garatzera ere zuzenduta dago, borondatea indartzera.
Zailtasun maila: hasiberrientzat
Boxea kontaktu-kirola da, gimnasioko ohiko entrenamenduekin nekatuta daudenentzat alternatiba ona izango dena. Batzuek boxeoa kirol ikusgarri gisa bakarrik hautematen dute, baina borroka koloretsuen atzean gorputza indartzen, erresistentzia eta indarra hobetzen duten jarduera fisikoa eta etengabeko entrenamenduak daude.
Boxeo entrenamenduaren osasun onurak
Boxeoak kirolari baten gorputzeko ia muskulu guztiak indartzen ditu. Sparringetan, besoak eta hankak, gorputza eta burua lan egiten dute. Boxeolari batentzat, kolpea jo ahal izateaz gain, aurkariaren kolpeari garaiz saihestea ere garrantzitsua da. Horregatik, kirol honek gorputz osoaren koordinazioa eta mugikortasuna ondo garatzen ditu.
Gainera, boxeoak abantaila hauek ditu: gorputzaren garapen orokorra eta immunitatea indartzea; kaloria eta gantz erretzea eraginkorra; arnas aparatuaren eta kardiobaskularren hobekuntza; koordinazioaren garapena, erreakzio abiadura, distantzia zentzua. Ikusi ere: kickboxing entrenamendua
Gainera, boxeoak pentsamendu prozesuak eta giza gorputzak haiei erantzuteko abiadura garatzen ditu. Sparring-ak borrokaren estrategian etengabe hausnartzea dakar. Oro har, borrokan garaipena behar bezala kolpe eta sahiespen sorta bat eraikitzen duen atletari dagokio, eta ez "ukabila astintzen" besterik ez duenari. Horregatik, boxeoa sparringaren zientzia osoa da.
Zer behar duzu boxeorako?
Boxeo sparringa ring berezi batean egiten da, eta entrenamendua ohiko gimnasio batean ere egin daiteke. Entrenatzeko, kirolariak ekipamendua beharko du:
- boxeo eskularruak eta bendak;
- kaskoa;
- boxeolariak (oinetako espezializatuak);
- burl (baraila babesteko forrua).
Entrenatzeko, kirol arropa erosoa behar duzu. Boxeo ekipamendua kirol-denda edo kirol-klub batzuetan alokatu daiteke. Ikusi ere: aikido entrenamendua
Entrenamendurako gomendioak eta kontraindikazioak
Boxeoa gizonezkoek zein emakumezkoek praktika dezakete. Hala ere, sexu justuaren artean, kirol hau ospea besterik ez da irabazten. Haurrentzako boxeo sailak ere badaude. Haurra txikitatik boxeoari emanez, gurasoek kirolari profesional bat berarengandik haztearekin amesten dute, bere giharrak eta borondatea indartuz. Baina ez gutxietsi lesio arriskua.
Boxea kirol traumatikoenetako bat da. Klaseak hasi baino lehen, kirolariek azterketa medikoa egiten dute, eta horren arabera medikuak gaixoari entrenatzeko aukera ematen dio. Ikusi ere: tai bo prestakuntza
Kirol honetarako, kontraindikazio ugari daude:
- bihotzeko edo arnas aparatuen sortzetiko edo eskuratutako patologiak;
- muskulu-eskeleto-sistemaren arazoak;
- giltzurrunetako eta gibeleko gaixotasunak;
- aparatu vestibularren urraketak, etab.
Boxeoak kirolarien fisikoa indartzen du eta erresistentzia morala eratzen du. Boxeolariek badakite «kolpea hartzen» bai ring-ean bai kirol-lehiaketetatik kanpo. Norberarenganako konfiantza eta irmotasuna boxeo profesionalean zein amateurrean arrakasta lortzen lagunduko dizuten ezaugarri garrantzitsuak dira. Ikusi ere: karate prestakuntza