Edukiak
Flow Flex fitness entrenamendua Pilates metodologian oinarritzen den norabidea da eta beste programetako elementuekin osatzen da.
Ariketa egokiak muskulu-tonua areagotzen du, eta malgutasuna ere garatzen du. Are jarrera hobea, mugimenduek plastikotasuna lortzen dute. Norabide hori prestakuntza independentetzat edo ohiko jardueren osagarritzat har daiteke. Horrela entrenatzen baduzu, esfortzuaren ondoren bere jatorrizko egoerara azkar itzul zaitezke.
Teknika hau kanpoko jardueretarako erabil daiteke. Dena behar bezala egiten bada, toxinak gorputzetik kenduko dira, eta, ondorioz, bizitasuna galtzea saihestuko da. Efektu onuragarria lehenengo saioaren ondoren suma daiteke.
Kasu honetan, ariketa onenak eta eraginkorrenak bakarrik hautatzen dira. Horri esker, gorputza modu konplexuan kargatzen da - muskulu-talde bakoitza lantzen da.
Flow Flex prestakuntzaren onurak
Goian esan bezala, Flow Flex teknikaren oinarria efektu harmoniatsua da. Ariketa motelak egitean muskulu-luzaketak egiten dira. Horrela, pilatutako azido laktikoa modu seguruan askatzen da.
Teknika honen erabilerak forma fisikoa eta umorea hobetzeko aukera ematen du, baita:
- Bihotzaren eta odol-hodien lana optimizatu.
- Egoera orokorra hobetzea.
- Ekarri loa normaltasunera.
- Nekea murriztea.
- Metabolismoa azkartu.
- Artikulazioetako estresa murriztea. Horrela, osteokondrosia saihesten da.
- Murriztu gehiegizko erabilera edo istripu baten ondorioz lesio arriskua.
- Optimizatu odol-zirkulazioa.
- Zuzendu zure jarrera.
Nabarmentzekoa da artikulazioen eta muskuluen luzatze leunak barne-organoei eragiten diela. Horrek odol-fluxua hobetzen du, odol-presioa normalizatzen du eta arnas sistema estimulatzen du. Sabeleko barrunbearen eta traktu gastrointestinalaren lana ere hobetzen ari da.
Flow Flex ariketa konplexuari etekina aterako zaio
- Kargu batean denbora luzez egoten diren edo lan sedentarioan aritzen diren pertsonak. – Mugimendu faltak osasun arazoak eragiten ditu askotan. Bera da gehiegizko gatz-gordailuen oinarrizko kausa, baita zirkulazio-nahasteak ere. Kasu honetan, mugimenduetan baldartasuna gerta daiteke, baita mina ere.
- Estres emozionala askotan jasaten duten pertsonak. – Estresa garaian lepoko muskulu-ehuna beti dago tentsioan. Hori dela eta, odol-zirkulazioa nahasten da askotan, eta garunaren oxigeno gosea ere hasten da. Horrela, buruko minak sortzen dira. Odol-fluxuaren porrota bizkarrezurra osteokondrosia garatzeko arrazoietako bat da.
Azpimarratzekoa da teknika hau egokia dela bai hasiberrientzat bai kirolean profesionalki dihardutenentzat. Kontua da haietako askok luzaketak alde batera uzten dituztela. Mugimendu hauek entrenamenduaren aurretik bihotzaren lana optimizatzen dute, baita arnas aparatua egokitu eta metabolismoa hobetzen dute. Horrela, muskulu-ehunak entrenamendu intentsiboan egindako lan aktiborako prestatu daitezke.
Nola hasi Flow Flex entrenamenduekin
- Flow Flex metodoaren arabera ariketa egiten hasteko eta zauririk ez izateko, ariketa multzo horren kontraindikazioak ezagutu behar dituzu. Gainera, hasierako fasean prestatzaile baten zerbitzuak erabiltzea edo klase espezializatuen antza hartzea gomendatzen da.
- Horrek hasierako faseetan hasiberriek askotan egiten dituzten akatsak ezabatzea ahalbidetuko du. Gainera, esperientzia sendoa duen prestatzaile baten zerbitzuak erabiliz, entrenamenduaren emaitza on bat ikusi ahal izango duzu ohiko klaseen aste baten ondoren.
- Etorkizunean, zure kabuz entrenatzen jarraitu ahal izango duzu, ahal den neurrian, prestatzaileak emandako gomendioei jarraituz, baita medikuak ere. Ikuspegi hori bakarrik eraginkortasuna bermatuko du eta lesioak saihestuko ditu, baita erlazionatutako arazoak ere, eta hori ezabatzeak denbora, ahalegin eta diru asko gastatu beharko ditu.