Denek dakite tarteka baraualdia ona dela gorputzarentzat. Gure arbasoak indartsuak ziren, nahiz eta ez zuten beti bazkari goxo bat egiteko aukerarik izan. Jende modernoek aldez aurretik jaten dute, ez diote goseari bere burua agertzeko aukerarik ematen.
Azken urteotan, egun bateko baraualdia hedatu egin da. Haien eraginkortasuna txikiagoa da epe luzeko dieten aldean, hala ere, ikuspegi egokiarekin, astean egun bakarreko emaitzak eragin nabaria izango du. Horretarako, horrelako planteamenduak erregularrak izan behar dira.
Koda Mitsuo, elikaduran izandako garapenengatik ospetsua den zientzialaria, honela zioen: "Astero janariari uko egiten hasten bazara egun batez eta metodikoki zure ohiko dietara itzultzen bazara, epe luzeko dieta baten eragina lortuko duzu". Ez da planteamendu honen aldeko bakarra.
Eguneroko barauari buruzko adituen adierazpenak.
Urtean zehar egiten den eguneroko baraualdiak konstituzioa hobetzen eta gaixotasunak kentzen laguntzen du.
Barau mota honek barne-organoen estresa arintzen du, nekea arintzen du. Diabetesaren maila goiztiarra igaro zen kasuak daude, pankreaari baraualdian hainbat egun atseden hartu zituelako.
Jan gabe egun batek pertsona bat gaztetu dezake hiru hilabetez.
Hipokrates, Avicena eta iraganeko beste mediku ospetsuek ere praktikatu zuten metodo hau. Zientzia modernoak froga asko bildu ditu barau laburrak sendatzeko efektua duela, metabolismoa bizkortzen duela, giza gorputza gaztetzen duela eta zahartzea moteltzen duela. Baraualdian, gorputzak energia gaitzei aurre egiteko eta garbiketarako gastatzen du, eta ez elikagaien digestio neketsuan. Esperientzia pertsonalak erakutsi dit bi egunetan urdaila hutsik katarro arin bati aurre egin niola eta hiru egunetan gripe larri bati. Horrez gain, tratamendu hori egin ondoren, zahartzearen aurkako prozedura garestien ondoren itxura nuen. Gorputza poztu zen atsedenaldi bat izateaz, eta horrek hobeto eragin zuen kanpotik zein barnetik.
Gosearen gaixotasunak tratatzeko aholku garrantzitsu bat botikarik ez da! Ura bakarrik onartzen da, askotan eta pixkanaka. Gorputzak egunean bat eta erdi edo bi litro likido behar ditu.
Janariarekiko abstinentzia pixka baten beste abantaila bat ere nabaritu da. Itxura eta barne garbiketa nabarmen hobetzeaz gain, zure irudimenaren aukerak areagotzen ditu, zure sormena areagotzen du. Adibide deigarri bat John Lennon da, halako baraua praktikatzen zuena.
T. Toyeok, Japoniako Komunen Ganberako kideetako batek, astero egun bateko janariari uko egitea gomendatzen zuen gorputza gaztetzeko eta garunaren jarduera aktibatzeko. Azpimarratu zuen ez dela pisua galtzera soilik zuzendutako dieta hutsal bat, baina, are garrantzitsuagoa dena, garunaren funtzionamenduaren katalizatzailea dela. Horri esker, buruak argiago funtzionatzen du eta ideia erabilgarriak maizago sortzen dira.
Beste aholku garrantzitsu bat: janaria utzi aurretik, digestioa garbitu behar duzu. Baraualdia hasi baino bi egun lehenago, kendu animalia produktuak menutik. Zerealetan, barazkietan eta fruituetan oinarritutako dieta erabilgarria izango da.
Nola hasi.
Merezi du, noski, pixkanaka hastea. Hasi egun bat edo bi janaririk gabe. Zure osasunak aukera ematen badu, hurrengoan hiru egunez abstenitu zaitezke.
Gogoratu araua: zenbat egunetan abstenitu zaren janaritik, egun kopuru bera egoera horretatik atera beharko litzateke.
Pixkanaka-pixkanaka, oso gogotsu eta presarik gabe, janariari uko egiteko epea zazpi egunetara eraman dezakezu. Gomendagarria da halako baraualdi luzea sei hilabetean behin baino gehiagotan errepikatzea. Abstinentzia aldi luzeagoa desiragarria eta arriskutsua da.
Negozio honetako beste edozein enpresarekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da zuregan sinestea zure arrakastan. Datorren barauari buruz baikorra izan behar da. Kasu honetan, zalantzarik gabe, nahi duzun emaitza espero duzu. Zure gorputzak botikarik gabe gaixotasun gehienei aurre egiten ikasten du. Denborarekin, ohiko praktikarekin, oro har, kezkatzen zaituzten gaitz gehienak ahaztuko dituzu.
pisu galera efektua.
Jende moderno askorentzat ñabardura garrantzitsu bat eguneroko elikagaien errefusak pisua galtzen laguntzen duela da.
Amerikako zientzialariek aurkitu dute hilean janaririk gabe egoteko egun batek ere aldaketa positiboak eragiten dituela giza gorputzean.
Ikerketaren emaitzek agerian utzi dute hilean behin halako baraualdiak, errepikapen sistematikoarekin, bihotzeko eta baskularreko gaixotasunak izateko arriskua %40 murrizten laguntzen duela. Asma duten pertsonek erasoak jasateko aukera gutxiago dute. Gorputzak jasandako epe laburreko estres kontrolatua immunitatea indartzean islatzen da onena. Ondorioz, minbizia garatzeko arriskua murrizten da.
Azken ikerketek diote ez dagoela egun osoa jan beharrik. Nahikoa da ohiko otorduetako bat saltatzea emaitza sentitzeko. Baldintza nagusia erregulartasuna eta erregulartasuna eta likido kopuru nahikoa erabiltzea da.
Zein da bidaiaren hasieran aurre egiteko modurik errazena?
Beharrezkoa da datozen aldaketetarako modu positiboan konfiguratzea. Hasieran, ez jateak justifikatutako estresa eta irteteko gogoa eragingo ditu. Kontuan izan zure helburuak eta egon motibatuta.
Barauaren bezperan gehiegi ez jatea komeni da. Horrek kontsumitutako kalorien aldea murriztuko du eta janariari uko egitea erraztuko du.
Hartu atseden bat egitea gustatzen zaizun zerbait egiteko. Gosearen sentsazioari buruz sarri ez pentsatzeko lagunduko dizu. Hori dela eta, ez da gomendatzen lehen baraualdia lanegunetan egitea lana loturik zaudenean.
Nire eguneroko barau metodoa.
Igandea. Egunean zehar ohi bezala jaten dut. Arratsaldeko seietan afari arina.
- astelehena. Egun osoan jatekorik gabe gelditzen naiz. Ura edaten dut. Arratsaldeko seietan hasita, pixkanaka egoera honetatik ateratzen hasten naiz. Jantzi gabe entsalada arin bat jaten dut. Agian ogi zati txiki bat. Geroago porridge zati txiki bat gurinik gabe ordaindu dezaket.
- Eguneroko baraualditik irten.
Elikadurari buruzko P. Bragg-en aholku nagusiak emango ditut.
Egun batean - koilaratxo bat ezti eta koilaratxo bat limoi zuku edalontzi batean diluitu ditzakezu. Urak zapore hobea izango du eta toxinak neutralizatu ahal izango ditu.
Zure ohiko dieta itzultzean, lehenik entsalada arin bat jan behar duzu. Hobe azenario eta aza freskoetatik. Entsalada honen zati batek ezin hobeto garbituko du digestio-aparatua. Pixka bat geroago, barazkiak eta belarrak jan ditzakezu.
Oso garrantzitsua da arau zorrotza gogoratzea: ezin duzu baraualdia amaitu animalia produktuekin. Hau da, debekatuta dago haragia, arraina, gazta eta abar jatea irtetean.
Fisiologiak gorputzari kalterik egin gabe hainbat egun jasateko aukera ematen digu, janaririk eta likidorik gabe. Gure ohiturak bakarrik pentsarazten digu hilgarria dela.