Dibertigarria da!
Artikulu hau irakurri ondoren, bananak modu oso ezberdin batean ikusiko dituzu. Bananek azukre naturalak dituzte: sakarosa, fruktosa eta glukosa, baita zuntza ere. Bananek energia bultzada berehala, iraunkor eta nabarmena ematen dute.
Ikerketek frogatu dute bi platanok energia nahikoa ematen dutela 90 minutuko entrenamendu bizi baterako. Ez da harritzekoa bananak oso ezagunak izatea mundu mailako kirolarien artean.
Baina energia ez da platanoen onura bakarra. Gainera, gaixotasun asko kentzen edo prebenitzen laguntzen dute, eta horrek ezinbestekoak bihurtzen ditu gure eguneroko dietan.
depresioa: Depresioa pairatzen duten pertsonen artean egindako MIND ikerketaren arabera, jende asko hobeto sentitzen da banana bat jan ondoren. Hori gertatzen da platanoek triptofanoa dutelako, gorputzean serotonina bihurtzen den proteina bat, eta horrek erlaxatzen du, aldartea igotzen du eta zoriontsu sentiarazten zaitu.
PMS: ahaztu pilulak, jan banana bat. B6 bitaminak odoleko glukosa maila erregulatzen du, eta horrek umorea eragiten du.
anemia: burdin aberatsak diren platanoek odolean hemoglobina ekoizpena estimulatzen dute, eta horrek anemia laguntzen du.
Presioa: Fruta tropikal berezi hau potasioan oso aberatsa da, baina gatz gutxikoa da, eta hipertentsio arterialaren aurkako erremedio ezin hobea da. Hainbeste, non AEBko Elikagaien eta Droga Administrazioak banana fabrikatzaileei ofizialki deklaratzeko aukera eman zien frutak hipertentsioa eta trazua izateko arriskua murrizteko duen gaitasuna.
Botere intelektuala: Ingalaterrako Middlesex-eko Twickenham ikastetxeko 200 ikaslek bananak jan zituzten urte osoan gosaltzeko, bazkaltzeko eta atsedenaldirako, garunaren indarra areagotzeko. Ikerketek frogatu dute potasioan aberatsa den fruituak ikaskuntza sustatzen duela, ikasleak adiago jarriz.
Idorreria: bananak zuntzetan aberatsak dira, beraz, horiek jateak hesteetako funtzio normala berreskuratzen lagun dezake, arazoa laxanterik gabe konpontzen lagunduz.
Ajea: Ajea kentzeko modurik azkarrenetako bat banana-irabiatua eztiarekin da. Bananak urdaila lasaitzen du, eztiarekin konbinatuta odoleko azukre maila handitzen du, esnea gorputza lasaitzen eta berhidratatzen duen bitartean. Bihotzeko erredura: platanoek antiazido naturalak dituzte, beraz, bihotzerrea baduzu, bananak jan ditzakezu hori murrizteko.
Toxikosia: Otorduen artean bananak mokaduak odoleko azukre maila mantentzen du eta goizeko gaixotasunak saihesten laguntzen du. Eltxoen ziztadak: ziztada-krema erabili aurretik, saiatu ziztada-eremua banana azal baten barrualdearekin igurzten. Jende askorentzat, horrek hantura eta narritadura saihesten laguntzen du.
Nerbioak: bananak B bitaminan aberatsak dira, eta horrek nerbio-sistema lasaitzen laguntzen du. Gehiegizko pisua jasaten al duzu? Austriako Psikologia Institutuak egindako ikerketek aurkitu dute laneko estresak "estresa jateko" gogoa eragiten duela, adibidez, txokolatea edo patata frijituak. Ospitaleko 5000 pazienteri egindako inkesta batean, ikertzaileek aurkitu zuten pertsona obesoenek estres gehien jasaten dutela lanean. Txostenak ondorioztatu zuen estresaren ondorioz gehiegi jatea saihesteko, gure odoleko azukre maila etengabe mantendu behar dugula bi orduz behin karbohidrato ugariko otordu bat askatuz.
Ultzera: platanoa hesteetako nahasteetarako dietetan erabiltzen da, ehundura biguna eta uniformetasunagatik. Hau da gaixotasun kroniko batean ondoriorik gabe jan daitekeen fruta gordina bakarra. Bananek azidotasuna eta narritadura neutralizatzen dituzte urdaileko estaldura estaliz.
Tenperaturaren kontrola: Kultura askotan, platanoak haurdun dauden emakumeen tenperatura fisikoa eta emozionala jaisten dituen fruta "hozgarritzat" jotzen dira. Thailandian, adibidez, haurdun dauden emakumeek bananak jaten dituzte, haurra tenperatura normal batekin jaio dadin.
Urtaroko nahaste afektiboa (TAS): platanoek SAD-ekin laguntzen dute triptofanoa dutelako, antidepresibo natural gisa jarduten duena.
Erretzea eta tabakoa erabiltzea: Bananek erretzeari uztea erabakitzen duten pertsonei ere lagun diezaieke. B6 eta B12 bitaminak, baita potasioa eta magnesioa ere, nikotina erretiratzea gorputza berreskuratzen laguntzen dute.
Stress: Potasioa ezinbesteko mineral bat da, bihotzaren taupadak normalizatzen laguntzen duena, garunera oxigenoa ematen eta gorputzaren ur-oreka erregulatzen duena. Estresatuta gaudenean, gure metabolismoa bizkortu egiten da, gure potasio maila jaitsiz. Banana bat mokaduz osatu daiteke.
trazatu: New England Journal of Medicine ikerketa baten arabera, banana arruntak kontsumitzeak trazu hilgarria izateko arriskua %40 murrizten du!
Garatxoak: Medikuntza tradizionalaren jarraitzaileak esaten dute: garatxo bat kentzeko, banana-azala zati bat hartu eta garatxoari lotu behar duzu, alde horia kanpora, eta, ondoren, tirita batekin konpondu.
Bihurtzen da banana batek gaixotasun askorekin laguntzen duela. Sagar batekin alderatuta, bananak 4 aldiz proteina, 2 aldiz karbohidratoak, 3 aldiz fosforoa, 5 aldiz A bitamina eta burdina, eta bitan beste bitamina eta mineralak.
Bananak potasioan aberatsak dira eta nutrizio balio bikaina dute. Badirudi sagarrari buruzko esaldi famatua aldatzeko garaia dela: "Egunean banana bat jaten duenari, mediku hori ez da gertatzen!"
Bananak bikainak dira!