1. Udazkena antzerki denboraldiaren eta zinema banaketa berriaren hasierako ordua da. Hori dela eta, beroki janzteko eta arratsaldeko ikuskizunerako sarrera erosteko garaia da. Bisitatu modako zinemaren estreinaldi bat, ukitu mendeetako antzerki-artea, joan arte garaikidearen erakusketa batera, arratsalde literario batera edo gogoko duzun taldearen kontzertu batera, noiz, udazkenean ez bada?
2. Udazkeneko klasikoak - manta bat, belar tea eta liburu gogokoena. Egin ezazu zeure burua halako arratsalde bat. Piztu kandelak eta usain-lanpara bat izpiliku-olio lasaigarriarekin, kendu manta bat apaletik, bota te epela katilu batean eta hartu denbora luzez uzten duzun liburu bat. Bihur dadila arratsalde hau benetako udazkena!
3. Etxean bakarrik esertzea gustatzen ez bazaizu, antolatu lagunarteko festa bat, manta, kandelak eta usain-lanpara bezalako ezaugarri berdinekin, baina arratsaldeko ekitaldi nagusia alkoholik gabeko bero bero bat izan beharko litzateke. ardoa, prestatzeko oso erraza dena: bota mahats gorri zukua kazola batean, gehitu jengibre txikitua, izar anisa, kanela, ale eta jarri su txiki bat. Ondoren iragazi eta gehitu limoi edo laranja xerrak, eztia edo beste edulkoratzaile bat. Edari hau udazkeneko eta neguko arratsaldeetarako gogokoena izango dela agintzen dugu.
4. Bide batez, astigar hostoak oso erabilgarriak dira udazkeneko festa giroa sortzeko. Jada bildu al duzu zure sorta? Hala ez bada, ziztu bizian joan bere atzetik “udazkeneko oroitzapen koloretsu” hauek lehortzera.
5. Udazkena aparrarekin eta itsasoko gatzarekin bainuak berotzeko garaia da. Denbora hau zuretzako bakarrik da, izan bedi zuetako bakoitzarentzat. Eta, dakizuenez, urak garbitu, berritu eta dinamizatzen du. Egin ezazu udazkeneko tradizio atsegina, gutxienez astean behin.
6. Urtaro bakoitzak fruta eta barazki ezberdinekin atsegin gaituzte, eta udazkena ez da salbuespena. Udazkenean, mahats goxoenak heltzen dira, granada helduak eta kaki mamitsuak jan ditzakezu, eta ez utzi kalabaza - udazkeneko barazkirik handiena! Zopa krematsu zoragarriak egiteko eta A bitaminan aberatsak diren irabiatu bikainak egiteko erabil daiteke. Eta, jakina, erdiko bideko fruitu nagusia sagarra da, benetan sagar asko dagoenez, lehortu, labean, sagar zukua atera eta... txartotea labean egin daiteke.
7. Bide batez, charlotte eta beste opilei buruz. Udazkena oso egokia da sukaldaritza-esperimentuak egiteko, batez ere labearekin eta gozogintzarekin zerikusia dutenak. Etxea berehala berotzen da eta oso erosoa. Hori dela eta, orain da garaia sukaldaritzako blogak eta liburuak probatu nahi dituzun errezeta berriak bilatzeko, osagai guztiak erosteko, labean eta zure maiteak tratatzeko.
8. Galdetzen duzu: beharrezkoa al da errezeta berriak bilatzea? Ezetz dirudi, baina gauza berriak ikastea udazkeneko beste ikasgai bat da. Ikasturte berri baten hasierak eskolako mahai baten, koaderno eta liburu berriak ekartzen ditu gogora. Horregatik, orain, zalantzarik gabe, ez dago aspalditik ikasi nahi duzuna atzeratzeko ezer. Puntu-lana, yoga, sukaldaritza errezeta berriak, atzerriko hizkuntza edo josten ikastaroa. Gero eta denbora gutxiago pasatzen dugu kalean, gero eta gehiago erakartzen gaitu gela epelak, eta alferrik ez egoteko, ziurtatu garatuko zaituzten eta zure udazkena apainduko duen jarduera bat sortuko duzula.
9. Hala ere, eguzkia kalera ateratzen bazen, utzi dena eta korrika ibiltzera. Udazkeneko halako egunak bitxikeria bihurtzen dira, eta ez dira galdu behar. Hartu aire freskoa, gozatu eguzkiaz eta bete naturaren energiaz! Edo udazkeneko piknik bat antolatu naturan. Eta gero indar berriekin – lanera!
10. Baina eguraldi euritsuak badu bere amodioa. Leiho ondoan dagoen kafetegi epel batean eseri zaitezke, te lurrintsua edan eta tantak kristalean danborrada ikusi. Zergatik ez meditazioa?
11. Eta udazkena ere aproposa da erosketak egiteko, ez salmenta handietan gertatzen den iragarkia, bakoitzak behar eta behar ez duen guztia erosten duenean, baina lasai eta neurtuta, hain benetako udazkenekoa. Zure denda gogokoenetatik lasai ibil zaitezke, gogoko dituzun gauzak probatu, udazkeneko eta neguko itxurak sortu. Denek daki erosketak estresaren aurkako terapia bat direla, ezta? Azkenean ezer erosten ez baduzu ere, zure aldartea hobetuko da.
12. Benetako udazkeneko etxeko lanak puntuz egitea da. Zientzialariek frogatu dute nerbio-sistema ezin hobeto lasaitzen duela, beraz, oraindik orratzak nola egin ez badakizu, udazken hau une egokia da horretarako. Estresa arintzeaz gain, modan dagoen zapi epela landu dezakezu - bakarra, zuk bakarra izango duzu. Ba al dakizu eskuz egindako puntuzko gauza handiak zein diren modan orain?
13. Eta bai, udazkenean zure armairua berrikusi behar da udazkeneko eta neguko gauzen presentzia eta egoera eta udako gauzak goiko apaletan jarri. Hustu gehiago jantziko ez duzun armairua: eman gauza hauek behar dituzten pertsonei (ongintzazko fundazioei, elizari) edo birziklatzeko. Gogoratu zenbat eta gehiago partekatu, orduan eta gehiago lortzen duzula.
14. Orokorrean, udazkenean, garbiketa orokorra egin behar duzu edo… zure etxea desintoxikatu. Banatu, bota, alferrikako guztia kendu, laster datorrelako Urte Berria, eta, dakizuenez, hobe da sorbaldetan zama gehigarririk gabe sartzea. Argitasuna eta garbitasuna bakarrik! Utzi hitz hauek zure udazkenaren sinonimo bihurtu!
15. Eta detox-ari buruz ari bagara, noski, udazkena oso egokia da gorputza garbitzeko hainbat detox programa egiteko. Udazkenean fruitu fresko asko daude oraindik, aldi berean, hau denboraldi hotzaren hasiera da, immunitatea murrizten denean. Eta dakizuenez, toxinak dira immunitate onaren lehen etsaia, gure hesteetako mikroflora onuragarria hiltzen dute eta gorputza pozoitzen dute. Horiek kentzeko, aste bat edo bi garbiketa egitea gomendatzen dugu, ondo jatea, osasuntsua, zati txikietan, gauez ez jatea. Nahiz eta, noski, hobe den beti horrela jatea, orduan toxinak ez dute nondik atera. Desintoxikazio mota asko daude: Ayurvedic, CLEAN detox, Natalie Rose detox, etab. Nahi duzuna aukeratzea baino ez da geratzen.
16. Bide batez, arimari buruz... Udazkena hausnarketa luzeen, ametsen eta, agian, banaketen garaia da. Baina ez ezazu ezer txarrik pentsatu! Aurrera egiten uzten ez diguten oroitzapen horiekin alde egingo dugu. Saiatu zure ustez garatzea galarazten dizuten gertaera horiek laburbiltzen, murgildu oroitzapen hauetan, hirugarren pertsona batetik begiratuz, barkatu bihotzetik inoiz min hartu dizuten guztiei eta askatu... Sinetsi, praktika honek arima garbitzen du eta pertsona hobea egiten zaitu, ia berehala sentituko duzu nola aldatzen den zure kontzientzia. Ikasi pertsona orori zoriontasuna zintzotasunez opatzen, eta zoriontasuna ziur aski etorriko zaizu!