Edukiak
- ARGININA AMINOAZIDOAREN KONTU HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
- Ikusi produktuen zerrenda osoa
- Argininaren edukia esnekietan eta arrautza-produktuetan:
- Argininaren edukia haragian, arrainetan eta itsaskietan:
- Arginina-edukia zerealetan, zereal-produktuetan eta lekaleetan:
- Argininaren edukia fruitu lehor eta hazietan:
- Argininaren edukia frutetan, barazkietan eta lehorrean:
- Argininaren edukia perretxikoetan dago:
Taula hauek argininaren batez besteko eguneroko eskaera 5000 mg (5 gramo) direla eta hartzen dira. Hau da batez besteko pertsonaren batez besteko zifra. Kirolarien kasuan, funtsezko aminoazidoen tasa hori egunean 9 gramo artekoa izan daiteke. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak produktuaren 100 gramoaren ehunekoak asetzen du aminoazido honen eguneroko gizakiaren beharra.
ARGININA AMINOAZIDOAREN KONTU HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
| Produktuaren izena | Argininaren edukia 100g bakoitzeko | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 2975 mg | 60% |
| Soja (alea) | 2611 mg | 52% |
| Arrautza hautsa | 2460 mg | 49% |
| Pinu fruitu lehorrak | 2413 mg | 48% |
| hur | 2300 mg | 46% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Almendra | 2190 mg | 44% |
| cashews | 2123 mg | 42% |
| Dilistak (aleak) | 2050 mg | 41% |
| Pistatxo | 2012 mg | 40% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 1785 mg | 36% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 1700 mg | 34% |
| Ilarrak (oskolarekin) | 1620 mg | 32% |
| Squid | 1560 mg | 31% |
| Mutil-laguna | 1400 mg | 28% |
| Parmesano gazta | 1315 mg | 26% |
| Haragia (oilaskoa) | 1230 mg | 25% |
| Gazta (behi esnetik) | 1220 mg | 24% |
| Sardinzar lean | 1200 mg | 24% |
| Haragia (Turkia) | 1170 mg | 23% |
| Haragia (oilaskoak) | 1170 mg | 23% |
| Arrautza gorringoa | 1160 mg | 23% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 1120 mg | 22% |
| Babarrunak (aleak) | 1120 mg | 22% |
| grouper | 1100 mg | 22% |
| Salmon | 1070 mg | 21% |
| Haragia (behia) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Mackerel | 1000 mg | 20% |
| Mackerel | 1000 mg | 20% |
| Bakailao | 1000 mg | 20% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| Haragia (arkumea) | 990 mg | 20% |
| Sari-irina | 935 mg | 19% |
| Buckwheat (alea) | 910 mg | 18% |
| Haragia (txerri haragia) | 880 mg | 18% |
| Gazta Suitza% 50 | 840 mg | 17% |
| Olo malutak "Herkules" | 820 mg | 16% |
| mamia | 810 mg | 16% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 790 mg | 16% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 790 mg | 16% |
| Oilasko arrautza | 790 mg | 16% |
| betaurrekoak | 720 mg | 14% |
| Haragia (txerri gantza) | 720 mg | 14% |
| Gazta Cheddar% 50 | 720 mg | 14% |
| Esne hautsa% 25 | 670 mg | 13% |
| Galeper arrautza | 660 mg | 13% |
| Oloa (alea) | 650 mg | 13% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 630 mg | 13% |
| Ezkurrak, lehorrak | 623 mg | 12% |
| Arrautza proteina | 620 mg | 12% |
| Arroza (alea) | 600 mg | 12% |
| Gazta% 18 (lodia) | 579 mg | 12% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 540 mg | 11% |
| Gari-ogiak | 520 mg | 10% |
| Zekalea (alea) | 520 mg | 10% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Irinaren horma papera | 500 mg | 10% |
Argininaren edukia esnekietan eta arrautza-produktuetan:
| Produktuaren izena | Argininaren edukia 100g bakoitzeko | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza proteina | 620 mg | 12% |
| Gazta (behi esnetik) | 1220 mg | 24% |
| Arrautza gorringoa | 1160 mg | 23% |
| Jogurtak% 3,2 | 174 mg | 3% |
| Kefir% 3.2 | 105 mg | 2% |
| Esnea% 3,5 | 104 mg | 2% |
| Esne hautsa% 25 | 670 mg | 13% |
| Izozki sundae | 87 mg | 2% |
| Krema% 10 | 109 mg | 2% |
| Krema% 20 | 96 mg | 2% |
| Parmesano gazta | 1315 mg | 26% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 790 mg | 16% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 790 mg | 16% |
| Feta gazta | 470 mg | 9% |
| Gazta Cheddar% 50 | 720 mg | 14% |
| Gazta Suitza% 50 | 840 mg | 17% |
| Gazta% 18 (lodia) | 579 mg | 12% |
| mamia | 810 mg | 16% |
| Arrautza hautsa | 2460 mg | 49% |
| Oilasko arrautza | 790 mg | 16% |
| Galeper arrautza | 660 mg | 13% |
Argininaren edukia haragian, arrainetan eta itsaskietan:
| Produktuaren izena | Argininaren edukia 100g bakoitzeko | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Salmon | 1070 mg | 21% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 1700 mg | 34% |
| Squid | 1560 mg | 31% |
| Mutil-laguna | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Haragia (arkumea) | 990 mg | 20% |
| Haragia (behia) | 1040 mg | 21% |
| Haragia (Turkia) | 1170 mg | 23% |
| Haragia (oilaskoa) | 1230 mg | 25% |
| Haragia (txerri gantza) | 720 mg | 14% |
| Haragia (txerri haragia) | 880 mg | 18% |
| Haragia (oilaskoak) | 1170 mg | 23% |
| grouper | 1100 mg | 22% |
| Sardinzar lean | 1200 mg | 24% |
| Mackerel | 1000 mg | 20% |
| Mackerel | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Bakailao | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Arginina-edukia zerealetan, zereal-produktuetan eta lekaleetan:
| Produktuaren izena | Argininaren edukia 100g bakoitzeko | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilarrak (oskolarekin) | 1620 mg | 32% |
| Buckwheat (alea) | 910 mg | 18% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 1120 mg | 22% |
| Artoa | 260 mg | 5% |
| semola | 470 mg | 9% |
| betaurrekoak | 720 mg | 14% |
| Perla garagarra | 280 mg | 6% |
| Gari-ogiak | 520 mg | 10% |
| Migatxoak (leunduak) | 430 mg | 9% |
| Rice | 510 mg | 10% |
| Garagar koskorrak | 490 mg | 10% |
| Irina V / s-ko pasta | 400 mg | 8% |
| Sari-irina | 935 mg | 19% |
| Irinaren horma papera | 500 mg | 10% |
| Irin zekalea | 420 mg | 8% |
| Zekale irina integrala | 470 mg | 9% |
| Oloa (alea) | 650 mg | 13% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 540 mg | 11% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 630 mg | 13% |
| Arroza (alea) | 600 mg | 12% |
| Zekalea (alea) | 520 mg | 10% |
| Soja (alea) | 2611 mg | 52% |
| Babarrunak (aleak) | 1120 mg | 22% |
| Olo malutak "Herkules" | 820 mg | 16% |
| Dilistak (aleak) | 2050 mg | 41% |
| Garagarra (alea) | 470 mg | 9% |
Argininaren edukia fruitu lehor eta hazietan:
| Produktuaren izena | Argininaren edukia 100g bakoitzeko | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 2975 mg | 60% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Ezkurrak, lehorrak | 623 mg | 12% |
| Pinu fruitu lehorrak | 2413 mg | 48% |
| cashews | 2123 mg | 42% |
| Sesame | 1900 mg | 38% |
| Almendra | 2190 mg | 44% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 1785 mg | 36% |
| Pistatxo | 2012 mg | 40% |
| hur | 2300 mg | 46% |
Argininaren edukia frutetan, barazkietan eta lehorrean:
| Produktuaren izena | Argininaren edukia 100g bakoitzeko | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Basil (berdea) | 117 mg | 2% |
| berenjena | 61 mg | 1% |
| Banana | 108 mg | 2% |
| rutabaga | 148 mg | 3% |
| Aza | 85 mg | 2% |
| azalorea | 142 mg | 3% |
| Potatoes | 100 mg | 2% |
| Tipula | 160 mg | 3% |
| Azenarioa | 91 mg | 2% |
| pepino | 45 mg | 1% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 39 mg | 1% |
Argininaren edukia perretxikoetan dago:
| Produktuaren izena | Argininaren edukia 100g bakoitzeko | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ostrak perretxikoak | 182 mg | 4% |
| Perretxiko zuriak | 260 mg | 5% |
| Shiitake perretxikoak | 156 mg | 3% |