Edukiak
- HISTIDINA AMINOAZIDOAREN EDUKI HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
- Ikusi produktuen zerrenda osoa
- Histidinaren edukia esnekietan eta arrautza-produktuetan:
- Histidinaren edukia haragi, arrain eta itsaskietan:
- Histidinaren edukia zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
- Intxaur eta hazietan histidinaren edukia:
- Fruta, barazki eta fruitu lehorretan histidinaren edukia:
- Histidinaren edukia perretxikoetan:
Taula hauek histidinaren eguneko batez besteko eskariaren arabera hartzen dira, 1500 mg (1.5 gramo) berdina. Hau da batez besteko pertsonaren batez besteko zifra. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehuneko betetzen duen aminoazido honen eguneroko gizakiaren beharra.
HISTIDINA AMINOAZIDOAREN EDUKI HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
| Produktuaren izena | Histidinaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 2500 mg | 167% |
| Gazta Suitza% 50 | 1520 mg | 101% |
| Parmesano gazta | 1384 mg | 92% |
| Gazta Cheddar% 50 | 1370 mg | 91% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 1280 mg | 85% |
| Gazta (behi esnetik) | 1220 mg | 81% |
| Soja (alea) | 1020 mg | 68% |
| Mutil-laguna | 900 mg | 60% |
| Arrautza hautsa | 900 mg | 60% |
| Salmon | 880 mg | 59% |
| Mackerel | 800 mg | 53% |
| Mackerel | 800 mg | 53% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 780 mg | 52% |
| Haragia (behia) | 710 mg | 47% |
| Dilistak (aleak) | 710 mg | 47% |
| Pike | 650 mg | 43% |
| Kakahueteak | 627 mg | 42% |
| Haragia (txerri haragia) | 570 mg | 38% |
| Babarrunak (aleak) | 570 mg | 38% |
| mamia | 560 mg | 37% |
| Haragia (Turkia) | 540 mg | 36% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 523 mg | 35% |
| Esne hautsa% 25 | 520 mg | 35% |
| Pistatxo | 503 mg | 34% |
| Sardinzar lean | 500 mg | 33% |
| Haragia (oilaskoa) | 490 mg | 33% |
| Almendra | 480 mg | 32% |
| Haragia (arkumea) | 480 mg | 32% |
| Sesame | 478 mg | 32% |
| Haragia (txerri gantza) | 470 mg | 31% |
| Ilarrak (oskolarekin) | 460 mg | 31% |
| cashews | 456 mg | 30% |
| Bakailao | 450 mg | 30% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| Gazta% 18 (lodia) | 447 mg | 30% |
| Haragia (oilaskoak) | 440 mg | 29% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| grouper | 400 mg | 27% |
| sudak | 400 mg | 27% |
| Feta gazta | 397 mg | 26% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| Arrautza gorringoa | 380 mg | 25% |
| Pinu fruitu lehorrak | 341 mg | 23% |
| Oilasko arrautza | 340 mg | 23% |
| Squid | 320 mg | 21% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 300 mg | 20% |
| Irinaren horma papera | 300 mg | 20% |
| hur | 300 mg | 20% |
| Sari-irina | 294 mg | 20% |
| Galeper arrautza | 290 mg | 19% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 280 mg | 19% |
| Gari-ogiak | 270 mg | 18% |
| Olo malutak "Herkules" | 270 mg | 18% |
| Migatxoak (leunduak) | 260 mg | 17% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 260 mg | 17% |
| Arrautza proteina | 250 mg | 17% |
| Buckwheat (alea) | 250 mg | 17% |
| betaurrekoak | 250 mg | 17% |
| Garagar koskorrak | 230 mg | 15% |
| Oloa (alea) | 230 mg | 15% |
| Ezkurrak, lehorrak | 224 mg | 15% |
| Perretxiko zuriak | 220 mg | 15% |
| Garagarra (alea) | 220 mg | 15% |
| semola | 210 mg | 14% |
| Irina V / s-ko pasta | 200 mg | 13% |
| Zekale irina integrala | 200 mg | 13% |
| Zekalea (alea) | 200 mg | 13% |
| Irin zekalea | 190 mg | 13% |
| Arroza (alea) | 190 mg | 13% |
| Rice | 170 mg | 11% |
| Jogurtak% 3,2 | 156 mg | 10% |
| Perla garagarra | 150 mg | 10% |
Histidinaren edukia esnekietan eta arrautza-produktuetan:
| Produktuaren izena | Histidinaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza proteina | 250 mg | 17% |
| Gazta (behi esnetik) | 1220 mg | 81% |
| Arrautza gorringoa | 380 mg | 25% |
| Jogurtak% 3,2 | 156 mg | 10% |
| Kefir% 3.2 | 78 mg | 5% |
| Esnea% 3,5 | 76 mg | 5% |
| Esne hautsa% 25 | 520 mg | 35% |
| Izozki sundae | 64 mg | 4% |
| Krema% 10 | 79 mg | 5% |
| Krema% 20 | 68 mg | 5% |
| Parmesano gazta | 1384 mg | 92% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 2500 mg | 167% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 1280 mg | 85% |
| Feta gazta | 397 mg | 26% |
| Gazta Cheddar% 50 | 1370 mg | 91% |
| Gazta Suitza% 50 | 1520 mg | 101% |
| Gazta% 18 (lodia) | 447 mg | 30% |
| mamia | 560 mg | 37% |
| Arrautza hautsa | 900 mg | 60% |
| Oilasko arrautza | 340 mg | 23% |
| Galeper arrautza | 290 mg | 19% |
Histidinaren edukia haragi, arrain eta itsaskietan:
| Produktuaren izena | Histidinaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Salmon | 880 mg | 59% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 780 mg | 52% |
| Squid | 320 mg | 21% |
| Mutil-laguna | 900 mg | 60% |
| Pollock | 400 mg | 27% |
| Haragia (arkumea) | 480 mg | 32% |
| Haragia (behia) | 710 mg | 47% |
| Haragia (Turkia) | 540 mg | 36% |
| Haragia (oilaskoa) | 490 mg | 33% |
| Haragia (txerri gantza) | 470 mg | 31% |
| Haragia (txerri haragia) | 570 mg | 38% |
| Haragia (oilaskoak) | 440 mg | 29% |
| grouper | 400 mg | 27% |
| Sardinzar lean | 500 mg | 33% |
| Mackerel | 800 mg | 53% |
| Mackerel | 800 mg | 53% |
| sudak | 400 mg | 27% |
| Bakailao | 450 mg | 30% |
| Pike | 650 mg | 43% |
Histidinaren edukia zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
| Produktuaren izena | Histidinaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilarrak (oskolarekin) | 460 mg | 31% |
| Buckwheat (alea) | 250 mg | 17% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 300 mg | 20% |
| Artoa | 140 mg | 9% |
| semola | 210 mg | 14% |
| betaurrekoak | 250 mg | 17% |
| Perla garagarra | 150 mg | 10% |
| Gari-ogiak | 270 mg | 18% |
| Migatxoak (leunduak) | 260 mg | 17% |
| Rice | 170 mg | 11% |
| Garagar koskorrak | 230 mg | 15% |
| Irina V / s-ko pasta | 200 mg | 13% |
| Sari-irina | 294 mg | 20% |
| Irinaren horma papera | 300 mg | 20% |
| Irin zekalea | 190 mg | 13% |
| Zekale irina integrala | 200 mg | 13% |
| Oloa (alea) | 230 mg | 15% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 260 mg | 17% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 280 mg | 19% |
| Arroza (alea) | 190 mg | 13% |
| Zekalea (alea) | 200 mg | 13% |
| Soja (alea) | 1020 mg | 68% |
| Babarrunak (aleak) | 570 mg | 38% |
| Olo malutak "Herkules" | 270 mg | 18% |
| Dilistak (aleak) | 710 mg | 47% |
| Garagarra (alea) | 220 mg | 15% |
Intxaur eta hazietan histidinaren edukia:
| Produktuaren izena | Histidinaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 627 mg | 42% |
| Walnut | 391 mg | 26% |
| Ezkurrak, lehorrak | 224 mg | 15% |
| Pinu fruitu lehorrak | 341 mg | 23% |
| cashews | 456 mg | 30% |
| Sesame | 478 mg | 32% |
| Almendra | 480 mg | 32% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 523 mg | 35% |
| Pistatxo | 503 mg | 34% |
| hur | 300 mg | 20% |
Fruta, barazki eta fruitu lehorretan histidinaren edukia:
| Produktuaren izena | Histidinaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Apricot | 13 mg | 1% |
| Basil (berdea) | 51 mg | 3% |
| berenjena | 27 mg | 2% |
| Banana | 64 mg | 4% |
| rutabaga | 30 mg | 2% |
| Aza | 28 mg | 2% |
| azalorea | 59 mg | 4% |
| Potatoes | 30 mg | 2% |
| Tipula | 14 mg | 1% |
| Azenarioa | 40 mg | 3% |
| pepino | 10 mg | 1% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 16 mg | 1% |
Histidinaren edukia perretxikoetan:
| Produktuaren izena | Histidinaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ostrak perretxikoak | 70 mg | 5% |
| Perretxiko zuriak | 220 mg | 15% |
| Shiitake perretxikoak | 56 mg | 4% |