Denise Austin entrenamendu guztien ikuspegi orokorra: lehenengo zatia

Askok etxeko sasoian jarduten hasten dira entrenamendua Denise Austinekin. Bere programa ulertzeko erraza da eta emaitza lortzeko eraginkorra da. Gainera, arraroa da Denise bezalako entrenamendu ugari topatzea.

Denise Austin entrenamenduen ikuspegi laburra eskaintzen dizugu. Esteketan, hona joan zaitezke konplexu bakoitzaren deskribapen zehatza. Fitness ikastaro ugari sortu zituenez, gure webgunean berrikuspen artikulu batzuk argitaratuko dira, bere programen aniztasunean orientatzen lagunduko dizutenak.

Denise Austin-en berrikuspena

1. Pisua galtzea bizkor (Burn Fat Fast)

"Pisu galera azkarra" ezin hobea da hasiberrientzat eta denbora luzean jarduera fisikoa egiten ez zutenentzat. Programa honekin, askok Denise Austin ezagutzen dute. Konplexua 25 minututan bi entrenamendu ditu. Lehenengoan gantzak erretzeko ariketa aerobikoa eskaintzen da eta bigarrenean botere ariketak tonuko irudi bat sortzeko. Kargen konbinazio honek pisu galera azkarra eta eraginkorra eskaintzen du gorputz osoa. Ariketetarako 1 kg-ko dumbbells beharko dituzu.

Irakurri gehiago Burn Fat Fast-i buruz ..

2. Arazo guztietarako entrenamendua (Sexy Abs eta pisua galtzea)

Besoak, sabela, izterrak eta ipurmasailak eta gantzak kezkatzen bazaituzte, saiatu Denise Austin entrenamenduarekin arazo arazoetarako. Zenbait proposatzen ditu kalitate handiko ariketa funtzionalak gihar talde guztientzat. Ikasgaiak 40 minutuko iraupena du, erritmo geldoan eta bi zati ditu. Lehen segmentuak pisuak dituzten ariketa eraginkorrak biltzen ditu zure formak hobetzeko. Baina bigarren segmentuan fitball bat beharko duzu. Hori gabe egin dezakezu, baina egonkortasun baloi batekin ikasgaia emankorragoa izango da.

Irakurri gehiago Abs eta pisu galerari buruz ..

3. Izterrak eta ipurmasailetarako konplexua

Zure arazoa izterrak baldin badira, ziurtatu saiatu Denise Austin-en entrenamendu konplexuak aldakak eta ipurmasailak lortzeko. 7 ikasgai labur, batez beste 10 minutuko iraupena du estresa eman beheko gorputzeko zenbait gihar-talderi. Hanketan larruazalaren laxotasuna eta zelulitisa kenduko dituzu, ipurmasailak estutu, barruko izterrean lan egingo duzu eta galtzada galtzak kenduko dituzu. Iraupen txikiko entrenamendua denez, baliteke ordu osoko programa bat osatzea eta 10 minutuz aritzea.

Irakurri aldakak eta ipurmasailen zentroari buruzko informazio gehiago ..

4. Izterrak eta ipurmasailetarako yoga (Buns Yoga)

Izterrak eta ipurmasailetarako yoga - hau beheko gorputzerako beste programa bat da. Badakizunez, karga estatikoa pisua galtzeko eta forma elastikoak sortzeko oso modu eraginkorra da. Horregatik, Denise-k yoga praktikatzen dizu aldizka, gorputz argala lortu nahi baduzu. Asanas entrenatzaile klasikoak sasoiko ariketa tradizionalak diluitzen ditu, emaitza azkarragoak lortzeko. Denise Austin-en yogaren bertsio aldatu batek zure hankako eta ipurmasaileko giharrak intentsitate mugan funtzionatuko ditu.

Irakurri gehiago Yoga Buns-i buruz ..

5. Energia gunea: metabolismoa hobetzea (The Ultimate Metabolism Boosting)

Denise Austin fitness ikastaro honekin zure metabolismoa bizkortzeaz gain, zure forma ezin hobea bihurtuko duzu. Programaren lehen ordu erdian kaloria erretzeko eta bihotz-erresistentzia handitzeko entrenamendu kardiobaskularra aurkituko duzu. Bigarren zatian entrenatzaileak gorputz osorako ariketa multzo bat sartu du. Ikuspegi integral honen bidez, gehiegizko pisua kentzeko eta zure figura eraldatzeko gai izango zara. Klaseetarako banda elastikoa beharko duzu, zure muskuluei karga gehigarria emango diena.

Gehiago irakurri The Ultimate Metabolism Boosting-i buruz ..

6. Indar eremua: adimena, gorputza eta arima (Indar eremua: Adimena, Gorputza, Arima)

Denise Austin ariketa honekin zure gorputzaren kalitatea hobetzeko gai izango zara, baina baita energiaz eta harmoniaz betea ere. Programa ez da izena daraman ezertarako. Hiru segmentuz osatuta dago: bururako yoga, Pilates gorputzerako eta arimarako dantzan. Ikasgaiak 40 minutuko iraupena du, baina amaitzean ez duzu ohiko nekea sentituko: zure gorputza energia eta indarrez beteta egongo da. Halako programek ondo funtzionatzen dute gaizki sentitzen zarenean eta entrenamendu biziak egiteko prest ez dauden egunetan.

Irakurri gehiago Power Zone-ri buruz: Adimena, Gorputza, Arima ..

Denise Austin entrenamendu guztiak egokitzen dira sarrera-maila prestatzeko eta aurreratuagoentzako. Programa horietako bakoitzean karga handitzeko aukera dute ariketen aldaketa konplexuagoak eginez edo dumbbells-en pisua handituz.

Irakurri ere: Berrikusi entrenamendua Denise Austin: bigarren zatia