Dieta dibertsifikatzeko eta gorputza substantzia erabilgarriaz asetzeko modu ona irabiatuak dira. Zure smoothie goxoa eta erabilgarria izan nahi baduzu, ez gehitu 5 produktu hauek.
Txokolate
Zure koktel txokolateari gehitzea kaloria gehigarriak gehitzea da. Zalantzarik gabe, txokolate beltza erabilgarria da, baina hobe da kopuru txiki bat bereizita jatea; erosoagoa da baimendutako eguneko tarifa doitzea. Bitamina smoothie gozokietarako, datak, mahaspasak edo abrikot lehorrak, bananak gehi ditzakezu.
Izozkia
Izozkiak automatikoki bihurtzen ditu irabiatuak kaloria handiko esne bat, eta, oro har, postrea da. Fruta eta baia izozkiaren konbinazioa — ez da gure digestiorako aukerarik onena. Beraz, irabiatuak hotzak ziren, gehitu izotz birrindua eta aguakatea izoztua.
Esnea
Behi-esneari esker, irabiatuak zaildu egiten dira produktua digeritzeko. Hobe da fruituetatik eta baiatik bereizita edatea. Beste datu bat ez behi-esnearen alde — alergeno bat da. Ordeztu behi-esnea landarearekin, smoothie baten zapore krematsuena lortzeko. Almendra primeran nahasten da fruta, barazki eta berdeekin, eta kokoa baia eta platanoekin.
Nuts
Fruitu lehorrak zati txikietan jan behar diren produktu oso nutritiboak dira. Fruitu lehorrak irabiatuen balio energetikoa areagotzen du eta gehiegi jatea eragiten du. Fruitu lehorrak ordez, gehitu smoothie zereal bati - liho haziak, Chia edo oloa.
xarabeak
Almibarretan gozoak kaloriak ekarriko dizkie irabiatuei eta haien kaloria edukia handituko dute. Almibarretan askok lurrinak eta koloratzaileak dituzte, gorputzerako kaltegarriak. Almibarraren ordez eztiarekin edulkoratzaile naturala da.