Badirudi gorputzak elikagaien "erregaia" behar duela asko murrizten dela eguraldi beroarekin. Baina batzuetan hori desiragarria da, kanpoko tenperatura altua izan arren.
Nutrizionisten arabera, jateko gogoa areagotzearen arazoa batez ere egoera emozionalarekin lotzen da; gehiegizko urduritasunak eta estresak umore txarrez har dezakegu. Beroak ere ez ditu jendeak mastekatu nahi izatetik askatzen.
Hori dela eta, egoera honetatik irtetea haien egoera psikoemozionala finkatzea eta dieta egokitzea da, gorputzak energia osagarririk behar ez izateko eta dietari zoriontasuna eragiten duten elikagaiak gehitzeko.
Gosaltzeko eskubidea ere hartu beharko zenuke eta ez kafea azukrearekin edo ogitartekoarekin edan. Gosariak osatuta egon behar du, karbohidrato luzeak eta proteinak gorputzean denbora luzez beteta egon dira. Ez zaitez gaizki zure umorea hobetuko duten Gosariaren frutak eta baia gehitzeaz gain, irabiatuak edo zuku berri horietako zukuak gehitzea.
Zerbait gozoa nahi duzunean, nekea eta aldarte txarra ere adierazten ditu. Azken finean, gozokiak zorionaren hormona - serotonina - estimulatzen duen triptofano iturri dira. Maila altuak emozio positiboak ere eragiten ditu: oinez, kirola egitean, filmak ikustean eta liburuak irakurtzean.
Triptofanoa duten elikagaiak
Serotonina sortzeko, gorputzak aminoazidoak behar ditu, batez ere triptofanoa. Aminoazido hauek proteina elikagaietan ugariak dira: hegazti xerrak, haragia, esnea, perretxikoak, esnekiak, piku lehorrak, fruitu lehorrak, arraina, olo-irina, banana, sesamoa. Landare-elikagaietako triptofanoa askoz okerrago xurgatzen da.
Kontuan izan kakia, gazta, rukula, ahuakateak, marrubiak, tomateak. Jakina, 3-4 txokolate ilun egunean kakao aleak ere aminoazido ugari dauzkalako.