Express dietak ez dira denbora luzez diseinatu, elikagaien murrizketa zorrotzean eta askotan dieta txarrean oinarritzen direlako, adibidez, proteina baxuak. Entsaladaren dieta karbohidratoetan oinarritzen da, gosea behin betiko isilarazteko gai ez direnek.
Entsaladekin dieta gehigarri handi bat zuntz kopuru handia dela eta gorputza garbitzea da. Hiru eguneko dietarekin, 5 kg arte gal ditzakezu - eta egokia litzateke gertaera garrantzitsu baten aurrean zure itxura onena nahi duzun edo, besterik gabe, pisua galtzen aurrera egitea erabakitzen baduzu.
Edozein dietatan bezala, entsaladan, egunean gutxienez 2 litro ur edan beharko zenituzke, eta hobe da belar infusioak, beltzak eta berdeak. Gatza ematea komeni da; entsaladak limoi zukuarekin, belarrekin eta espeziekin bete daitezke. Digestio aparatuko gaixotasun kronikoren bat edo digestioaren nahasteen bat baduzu, hobe da dieta hori ukatzea.
1. eguna - Azenarioa
Lehen eguneko entsalada dieta azenarioei eta azenario entsaladei eskaintzen zaie. Ez duzu azenario gordinik jan beharrik; egosiak, lurrunetan edo frijituak ere ondo egon daitezke. Bete azenario entsalada oliba olioa edo limoi zukua da: ez maionesa, krema astuna eta krema garratza.
Egokiena, egun osoan gutxienez hiru kilo azenario jaten badituzu 5-7 harreratan.
2. eguna - Berdeak
Bigarren eguneko produktu nagusia - hosto berdeak. Primeran sartzen dira hainbat fruitu lehorrekin eta beste edozein berdeekin - oliba olio edo limoi apailatzearen kopuru txikiak erabiltzea baimentzen da. Letxuga azenarioak baino gutxiago elikatzen da, beraz otorduen kopurua handitu daiteke. Dieta hau zure gorputzerako gogorra bada, oilasko egosia, itsaskia edo arraina gehi ditzakezu, baina emaitza ez da hain nabaria izango.
3. eguna - Erremolatxa
Azken entsalada eguna Express dieta plana - erremolatxa. Erremolatxak ezin hobeto garbitzen ditu hesteak, gorputza sendatu eta azala, ilea eta azazkalak hobetzen ditu. Erremolatxa gastrointestinalaren gaixotasunetan erabilgarria da. Erremolatxa gordinik, labean edo egosita jan daiteke. Erremolatxa entsaladak fruitu lehorrak edo mahaspasak batzuk gehi ditzake.
