Edukiak
- "Gorputz osasuntsu bat zoriontasunaren oinarria da, garrantzitsua da horri arreta jartzea"
- "Ez ditut gaixotasunak adinaren seinale gisa hautematen"
- "Emakumeen osasuna urtero egiaztatu behar duzu, orduan arazo asko saihestu daitezke"
- "Nire gorputza jada ez da berdina, askoz gehiago behar da errekuperatzeko, eta hau etsigarria, amorragarria, haserrea da"
- "Ezer egingo ez banu, honezkero eroriko nintzateke"
- “Sarean, informazioa eskuragarri dago, baina ez beti zuzena”
- Heldutasunaz gozatzeko 4 urrats
35 urterekin, pertsona bat hamar urte gazteagoa edo hamar urte zaharragoa senti daiteke - bere gorputzaren adin biologikoaren araberakoa da. Urteen poderioz, emakumearen egoera soziala alda daiteke, eraldaketa fisiko eta psikologikoak gerta daitezke. Nola onartu zeure burua adin berri batean, ondo sentitu eta bizitzaz gozatu – galdetu diezaiegun emakumeei beraiei eta adituei.
"Gorputz osasuntsu bat zoriontasunaren oinarria da, garrantzitsua da horri arreta jartzea"
Natalia, 37 urte, ekintzailea
«Pozten naiz jada 20 urte ez ditudalako. Badago nire karrera hasieran zegoen konfiantza bat. Gero asko ikasi behar izan nuen eta esperientziadun lankideei entzun. Esperientziak edozein egoeratan ez galtzen laguntzen du. Ziur asmatu eta gauza egokia egingo dudala.
Adinarekin, lehenik eta behin geure buruaz zaindu behar dugula kontzientzia eta ulermena agertu zen, eta ez besteak. Horrek bakarrik eragin positiboa du. Orain hobeto ezagutzen dut neure burua eta ulertzen dut nola lagundu, zerbait hobetu, zerbait berreskuratu.
Gorputz osasuntsua, iruditzen zait, zoriontasunaren oinarria da, beraz, garrantzitsua da horri arreta jartzea: prebentzioan aritu, medikuak bisitatu, bitaminak edan, zeure buruari entzun.
Adinarekin, "nire" medikuak aurkitzen ikasi nuen, fidagarriak diren profesional sendoak. Mediku batek ezagutzen zaituenean, hainbat arazorekin joan zaitezke berarengana, baita urrunetik kontsultatu ere».
"Ez ditut gaixotasunak adinaren seinale gisa hautematen"
Ekaterina, 40 urte, psikologoa
«Zalantzarik gabe, 35 urterekin 20rekin baino hobeto sentitu nintzen, bai fisikoki (ohitura txar asko erori ziren) bai moralki (askoren beldur izateari utzi nion). Zalantzarik gabe, ez dut 20ra itzuli nahi ez kanpotik ez barrutik.
Adinarekin lotutako aldaketak ez dira bereziki kezkagarriak, ulertzen dudalako dena nire esku dagoela. Aurpegia zein gorputza. Eta perfektua ez dena ere nire meritua da. Gaur egun, adibide asko daude, gazteak hil arte inbidia itxura izan dezakezula.
Orain bizkarrean min ematen dit, baina ez naiz horretan gelditzen. Saiatzen naiz kiroletan eta bizkarreko ariketak jartzen, igerilekuan. Eta orduan askoz ere min gutxiago egiten du. Oraindik koltxoi on bat behar da, eta dena ondo aterako da.
Ez ditut gaitzak adinaren seinale gisa hautematen, baina nire osasunari eta erosotasunari arreta eskasa dela uste dut. Nahiago dut nik neuk erabaki zer egin nire osasunarekin. Ez zait gustatzen interferentzia nire bizitzan eta are gehiago nire gorputzean. Ez naiz medikuengana joaten. Ezetz arren, dentistarengana joaten naiz.
"Emakumeen osasuna urtero egiaztatu behar duzu, orduan arazo asko saihestu daitezke"
Oksana Titova, endokrinologoa, medikuntza zientzietako hautagaia, SmartMed telemedikuntzako medikua
«35 urte ondoren, metabolismoa moteldu daiteke. Apur bat mugitzen bazara, muskuluak ahuldu egiten dira. Beharrezkoa da jarduera fisikoa gehitzea. Bestela, odol-presioa igo daiteke, odol glukosa handitu daiteke - oraindik ez da diabetesa, baina dagoeneko karbohidratoen metabolismoaren urratzea, joera genetikoa duten gaixotasunak okerrera egin dezake.
2017rako, errusiar egoiliarren dietan ez dago iodo nahikorik, eta askotan errusiarrek ere D3 bitamina falta dute; horrekin lotuta, tiroideoaren funtzioa adinarekin murriztu daiteke. Ondorioz, neke orokorra ager daiteke, jarduera fisikoa jasaten zaila izan daiteke eta pertsona sumingarri bihur daiteke. Ez zenuke honen beldur izan behar. Nahikoa da azterketa bat egitea, bitaminak, oligoelementuen falta identifikatzea eta horiek berritzea. Horrek gorputzari zahartzea moteltzen lagunduko dio.
35 urte igaro ondoren, gonaden jarduera gutxitu egin daiteke, eta horregatik hormona oreka nahasteko arriskua dago. Eta horixe da menopausia goiztiarraren arrazoia, tamalez gaur egun ohikoa dena, batez ere megahirietan. Emakumeen osasuna urtero egiaztatu behar duzu, orduan arazo horiek guztiak saihestu daitezke. Menopausia goiztiarra iritsi dela gertatu bada, medikuarekin batera behar bezala hautatutako ordezko terapiak bizi-kalitatea nabarmen hobetzen du.
"Nire gorputza jada ez da berdina, askoz gehiago behar da errekuperatzeko, eta hau etsigarria, amorragarria, haserrea da"
Julia, 36 urte, kazetaria
"Niretzat, 20 urtetik gorako epea ez da egokia 30 urtetik gorakoentzat". Nire sentimenduen arabera, 20 zurrunbiloa da, emozio mordoa, norbere buruaren zalantza, bizitzan duen lekua guztiz gaizki ulertzea. "30+" norberaren ulermen erlatiboa da, mugak eraikitzeko trebetasuna eta besteekin komunikatzeko gaitasuna.
Nire adineko “baina” nagusia osasuna da. Nire gorputza "jada ez da berdina", askoz gehiago behar da errekuperatzeko, eta hau frustragarria, amorragarria, haserrea da. Baina arazo nagusia, noski, nire arduragabekeria da.
Txikitatik ez zaizkit medikuak gustatzen: askotan gaixorik nengoen, eta haurren klinikako mediku erregistroa Pushkinen bolumen baten tamainakoa zen. Eta lehenago gurasoek haiengana joatera behartzen bazituzten, orain, “heldu” bihurtuta, ezin hobeto pasa nezakeela erabaki nuen. Eta horrela arrakastaz galdu nuen duela sei urte depresioaren hasiera, hogeita hamar urte nituela. Modu berean, hainbat urtez ez zidaten krisi begetatiborik diagnostikatu («izurik gabeko izua» deitutakoa): metroan pasatu nintzen, behin oporretan hegan egin ere egin gabe, baina ideia gutxi nuen zein den. medikua nire sintomekin joateko.
Gogaigarriena da orain ere, istorio horiek guztiak anamnesian, ez nintzela maizago joaten medikuengana. Prozesu hori guztia –klinikara deitzea, terapeutarekin hitzordua egitea, hura ikustea, espezialistarengana bideratzea– oraindik konplikatuegia iruditzen zait. Beharbada, itxarongo dut burokrazi hori guztia saihesten lagunduko duen gauza teknologiko eroso bat atera arte eta berehala ulertuko dut zer gertatzen zaidan, zein medikutara joan eta zer egin.
"Ezer egingo ez banu, honezkero eroriko nintzateke"
Alena, 40 urte, osasun espezialista
«Aldaketak badaude, baina orain hobeto sentitzen naiz eta fisikoki ere bai. Ez banu ezer egingo, dagoeneko apurtu egingo nintzateke. Nire amak eta amonak osasun arazoak zituzten, nigan ere agertzen hasi ziren, askoz lehenago.
Iparraldean hazi nintzen. Klima gogorrak, bitamina eta funtsezko mantenugai faltak bere lana egin zuten: ume ahula nintzen, eta 25 urterekin (erditu ondoren) gaixotasun kroniko larriak sortzen hasi ziren. Eta hori bizimodu osasuntsua eramaten saiatu naizen arren. Medikuntza tradizionalak ez zuen lagundu.
Gero Moskura joan ginen, eta gero San Petersburgora. Hiriburuko medikuek ez zuten ezer berririk eskaintzeko. Gero atzerriko esperientziara jo nuen: bai medikuntzari dagokionez, bai metodo psikologikoei dagokienez, Ayurveda hartu nuen. Jende ezagutu nuen (50 bat urte eta ni 30) kirola egiten zutenak: surfa, dantza, gimnasiora joaten eta sasoi bikainean zeuden. Niretzat, gidari bihurtu dira.
Ez dut inolako mugarik sentitzen: nahikoa indar dut ikasteko, lanerako, kiroletarako. Gaitasun kognitibo eta fisikoak laguntzen ditut ariketa, praktika espiritual, elikadura, bitaminak erabiliz. Nire lanaren zati bat jendea medikuetara bideratzea da. Batzuek txikitatik haien beldur dira edo ez dakite norengana jo. Kasu honetan, urruneko kontsultek laguntzen dute.
“Sarean, informazioa eskuragarri dago, baina ez beti zuzena”
Elena Lisitsina, terapeuta, SmartMed telemedikuntzako medikua
«Jende askok ez du denbora nahikorik orain. Batzuek ez diete sintomei kasurik egiten, arrastatu azkenera eta ez dira medikuengana joaten. Zergatik da ulergarria: nire ustez, medikuarengana joateak denbora asko eskatzen du. Errazagoa da Interneten bilatzea edo lagunei galdetzea. Informazioa sarean dago eskuragarri, baina, tamalez, ez da beti zuzena medikuntzaren ikuspuntutik.
Neke berari buruz asko idatzi da Interneten. Baina emakume batek sintoma kezkagarri bat duela, besteak neke sinplea du. Medikuak pertsonari pertsonalki galdetuta bakarrik jakin dezake zer gertatzen den: nola nekatzen den, zenbatetan nekatuta sentitzen den, gauez lo egiten duen, etab.
Mediku gisa, asko gustatzen zait telemedikuntza. Gaixoak ia edozein gairi buruz medikuari deitu eta aurrera egiteko gomendioak jaso ditzake, orientatzeko. Eta diagnostikoari eta tratamenduari buruz dagoeneko barne-harreran ikasteko.
Diru asko aurreztu dezakezu, baldin eta, laborategian azterketak egitera joan aurretik, zure medikuarekin kontsultatu zure galderari erantzuna emateko nahikoa izango diren ikasketak zein diren. Proba gehigarriak diru gehigarria dira.
Heldutasunaz gozatzeko 4 urrats
Tatyana Shcheglova, psikologoa, gestalt praktikatzailea, gezurretan eta familia terapia sistemikoan espezialista
“Adina garapen-etapa bat da, denbora-mugak dituena eta aldaketa psikologiko eta fisiologikoen multzoa da. Nola doitu zure multzoko harmonia soinu berri baten etorrerarekin? "35+" adina Eric Eriksonek heldutasun ertaineko aldiari deitu zion. Heldutasuna kalitatez eta modu erabilgarrian bizitzen lagunduko dizuten urratsetara igaro aurretik, egin proba labur bat, heldutasunera iristen zarenean bizitzaren parametroen azterketa.
Idatzi galderen erantzunak: Zer esan nahi du nire bizitzak gaur? Zer egingo dut nire bizitza osoan?
Erantzunetan belaunaldi gazteei buruzko kezka asko aurkitu al dituzu, ez bakarrik zure seme-alabei eta bilobei buruz, baita mundu osoari buruz ere? Beraz, heldutasun adina eta bere ezaugarriak onartzen dituzu.
Erantzunetan norberarekiko kezkaren bektorea, behar indibidualen asebetetzea eta erosotasun pertsonala nagusitzen badira, helduaroaren polo negatiboaren agerpena da. Zailtasunak egon daitezke arrakastarekin, identitatearekin, balioekin, heriotzarekin eta ezkontza krisiarekin lotutako gaietan. Horrelako arazoak saihesteko, merezi du arreta-fokua aldatzea.
Hona hemen heldu gisa bizitzaz gozatzeko eman ditzakezun urrats batzuk:
1. Handitu poza egunero. Bilatu positiboa nonahi. Irakurri liburu bat edo ikusi Polina filma. Heroinarekin batera, egoera zailenetan atsegina eta erabilgarria ikusten ikasi.
2. Aurkitu zure bizitzari balioa emango dion jarduera berri bat edo amets bat egi bihurtuko duena. Dantzan ikasi nahi baduzu, orain da egiteko unea. Gaur ez bada, zer bizitzatan?
3. Gehitu ohiko ariketa. Beraz, tonua muskuluetan mantentzen duzu eta garunaren gaztetasuna onartzen duzu.
4. Aurkitu edo sortu solidario komunitate bat. Familiatik irten ideia berdintsuen espazio batera. Joan interes klubetara. Sortu zeurea eta elkartu zure gertuko jendea izpirituan.
Kontsultatu zure medikuari doan SmartMed bidez "BALIBILITY" promozio kodea erabiliz. Sustapenaren baldintzak eta promozio kodea aktibatzeko jarraibideak .
Smartmed = Smartmed. SmartMed aplikazioa mediku-langile baten eta paziente baten (edo bere legezko ordezkariaren) arteko urruneko elkarrekintzarako zerbitzu medikoen konplexu baten parte da. Lineako kontsultak telemedikuntza teknologiak erabiltzen dituen mediku profesional batekin egindako kontsultak dira. Telemedikuntza telemedikuntza teknologiak erabiltzen dituen arreta medikoa da. PJSC MTS. JSC Enpresen Taldea Medsi. Pertsonak LO-86-01-003442 22.10.2019ko urriaren XNUMXan, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru"
KONTRAINDIKAZIOAK DAUDE, ESPEZIALISTA BATI KONTSULTATU BEHAR DUZU. 16+