Gomendagarria da goiza ur garbi pare batekin hastea urdaila hutsean.
Telebistako saio guztiek asko hitz egiten dute jatenari buruz. Eta oso gutxitan hitz egin behar den edateko erregimenari buruz.
60-70-80 kg-ko eremuan gorputz-masa indize normala eta pisua duen pertsona osasuntsu batek gutxienez 1,5 litro ur behar ditu egunean. Zenbateko horrek ez ditu barne hartzen egunean zehar edaten duten tea, kafea, zuku eta fruta-edaria. Gutxi mineralizatutako ur purua bakarrik.
Likido-kopuruaren muga medikuak ezar dezake, pertsona batek hipertentsioa, giltzurrun-gutxiegitasuna, gorputzean ur-gatzaren metabolismoaren aldaketekin lotutako beste gaixotasun batzuk dituenean, baita haurdunaldian ere.
Gainerakoan, goizero edalontzi pare batekin (0,5 litro) urarekin urdaila hutsik hastea hartzen da.
Ez da tea edo zukurik, goizean estutu berria ere ez da egokia. Ur hutsa besterik ez. Azken finean, zukuak, teak eta konpotak gorputzak elikagai gisa aitortzen ditu. Nutrizionista batzuek diote limoi-zukua duen ura ere, egarria asetzeko erabili ohi dena, gorputzak janari gisa har dezakeela. Eta ur gazi hutsa bakarrik edaritzat hartzen da eta berehala joan behar da gorputzean gehien behar den tokira.
Gosaldu aurretik, goizean lehen pinta ur edaten duzunetik, 30-40 minutu behar dira. Gehiago itxarotea ez da beharrezkoa. Eta gero gosaldu dezakezu ohituta zauden moduan.
Gainerako ur-litroa hobeto hedatzen da egunean zehar. Diziplinatu zeure burua autoan, poltsan, motxilan eta bulegoko mahaiko tiraderan edukitzeko. Gorde edozein unetan edan daitekeen ur garbi botila bat.
Askotariko iritziak daude noiz komeni den ura edatea otorduak baino lehen, otorduak ondoren edo zehar. Baina uste dugu hori ez dela hain garrantzitsua. Garrantzitsua da egunean litro eta erdi ur garbiaren papera jarraitzea. Orduan, arazo ugariren aurka aseguratzeko aukera izango dugu.
Zer da likido falta gorputzean?
Lehenik eta behin, odol-koaguluak eta tronbosia agertzea da. Ez da alferrik odol gehiegizko koagulazioa denean, medikuek sendagaiak ez ezik, uraren kontsumoa ere handitzen dute.
Ur nahikoa kontsumitzea babes ona da giltzurrunetako harrien garapenetik, giltzurrunetako harriak sortzea saihesteko. Goizean bizpahiru edalontzi ur arruntak oso ondo estimulatzen dituzte hesteak eta babesten dituzte hainbat disfuntzioetatik. Lehenik eta behin, idorreretik.
Bide batez, emakumeen azal lehorraren arazoa beti bezain garrantzitsua da gure garaian, batez ere metropoliko biztanleen artean. Noski, bezeroek askotan diru asko uzten duten kremekin, maskarekin eta serumekin konpontzen da.
Baina larruazala beti osasuntsu eta erresistentea izan dadin, beharrezkoa da likido kopuru nahikoa edan. Eta gero azala hezetzen saiatzen gara kanpoan bitarteko artifizialez.
Noski, ur kantitate handiarekin ere ez ditu osasunarekin sortzen diren arazo guztiak konponduko. Baina pixka bat gutxiago egiteko modu gehigarrietako bat da.