Behekoa zara, eta hau da zure indar nagusia

Nork erabakitzen du nolakoa izango den gure bizitza? Gu bakarrik! erantzuten du planteamendu adlerriarrak. Haren sortzaileak, Alfred Adler (1870–1937) psikologo austriarrak, denek bizimodu berezia dutela esan zuen, eta ez hainbeste familia, ingurunea, berezko ezaugarriak, gure «sormen-ahalmen libreak» eragiten duena. Horrek esan nahi du pertsona bakoitzak gertatzen zaiona eraldatzen eta interpretatzen duela, hau da, bere bizitza benetan sortzen duela. Eta, azkenean, ez da gertakaria bera zentzua hartzen duena, guk ematen diogun zentzua baizik. Bizitza estiloa goiz garatzen da, 6-8 urterekin.

(Ez) horretaz fantasiatu

«Haurrak behatzaile bikainak dira, baina interprete eskasak», esan zuen Rudolph D. Dreikurs psikologo estatubatuarrak, joan den mendearen erdialdean Adlerren ideiak garatu zituenak. Hau omen da gure arazoen iturria. Haurrak arretaz behatzen du inguruan gertatzen dena, baina ez du beti ondorio zuzenak ateratzen.

"Gurasoen dibortziotik bizirik atera ostean, familia bereko haurrek ere ondorio guztiz desberdinak atera ditzakete", azaldu du Marina Chibisova psikologoak. — Ume batek erabakiko du: ez dago ezer maitatzeko, eta nire gurasoak dibortziatu izanaren erruduna naiz. Beste bat ohartuko da: harremanak batzuetan amaitzen dira, eta hori ondo dago eta ez da nire errua. Eta hirugarrenak amaituko du: borrokatu eta egin behar duzu beti nirekin kontutan izan eta ez naute utzi. Eta bakoitzak bere ustearekin urrunago doa bizitzan.

Instalazio batzuk nahiko eraikitzaileak dira. "Nire ikasle batek esan zuen bere haurtzaroan ondoriora iritsi zela: "Ederra naiz, eta denek miresten naute", jarraitzen du psikologoak. Nondik atera zuen? Arrazoia ez da aita maite batek edo ezezagun batek horri buruz esan izana. Adleriako ikuspegiak ukatzen du gurasoek esaten eta egiten dutenaren eta haurrak hartzen dituen erabakien arteko lotura zuzena. Eta horrela gurasoek umearen zailtasun psikologikoen erantzukizun pertsonalaren zama izugarria arintzen dute.

Askoz eragin gehiago daude gurasoen hitz indibidualak baino, soinu indartsuak ere. Baina jarrerak oztopo bihurtzen direnean, bizitzako arazoak eraginkortasunez konpontzen uzten ez dizutenean, psikologoarengana jotzeko arrazoia dago.

Gogoratu guztiak

Adleriako ikuspegian bezero batekin banakako lana bizimoduaren analisiarekin eta uste okerreko bilaketarekin hasten da. "Haien ikuspegi holistikoa egin ondoren, psikoterapeutak bezeroari bere interpretazioa eskaintzen dio, sinesmen sistema hori nola garatu den eta horri buruz zer egin daitekeen erakutsiz", azaldu du Marina Chibisovak. — Adibidez, nire bezero Victoriak beti espero du okerrena. Edozein gauza txiki aurreikusi behar du, eta bere buruari erlaxatzen uzten badu, bizitzan zerbait aztoratuko da zalantzarik gabe.

Bizitza estiloa aztertzeko, hasierako oroitzapenetara jotzen dugu. Beraz, Victoriak gogoratu zuen nola kulunkan ari zen eskola oporretako lehen egunean. Pozik zegoen eta plan asko egin zituen aste honetarako. Orduan erori egin zen, besoa hautsi eta hilabete osoa eman zuen kasko batean. Oroitzapen honek bere burua distraitzen eta gozatzen utziko balu, zalantzarik gabe "swingetik eroriko" zelako pentsamoldeaz jabetzen lagundu zidan.

Zure munduaren irudia errealitate objektiboa ez dela ulertzea eta zure haurren ondorioa, benetan alternatiba duena, zaila izan daiteke. Batzuentzat 5-10 bilera nahikoa dira, beste batzuek, berriz, sei hilabete edo gehiago behar dituzte, arazoaren sakontasunaren, historiaren larritasunaren eta nahi diren aldaketen arabera.

Harrapatu zeure burua

Hurrengo urratsean, bezeroak bere burua behatzen ikasten du. Adleriarrek termino bat dute - «zure harrapatzea» (zure harrapatzea). Eginkizuna sinesmen oker batek zure ekintzetan oztopatzen duen uneaz ohartzea da. Esaterako, Victoriak berriro "swingetik" eroriko zenaren sentsazioa zegoen egoerak jarraitu zituen. Terapeutarekin batera, haiek aztertu eta ondorio berri batera atera zuen bere kabuz: oro har, gertaerak modu ezberdinetan garatu daitezke, eta ez da beharrezkoa kulunkan erortzea, gehienetan lasai altxatu eta aurrera egitea lortzen du.

Beraz, bezeroak kritikoki birplanteatzen ditu haurren ondorioak eta beste interpretazio bat aukeratzen du, helduagoa. Eta gero horretan oinarrituta jokatzen ikasten du. Esate baterako, Victoriak erlaxatzen eta diru kopuru bat esleitzen ikasi zuen bere buruari atsegin handiz gastatzeko, «horretarako hegan egingo duen» beldurrik gabe.

"Berarentzat jokabide posible asko daudela konturatuta, bezeroak eraginkorrago jokatzen ikasten du", ondorioztatu du Marina Chibisovak.

Plus eta minus artean

Adlerren ikuspuntutik, giza jokabidearen oinarria bizitzan mugimendua zehazten duen helburu jakin bat da beti. Helburu hori “fikziozkoa” da, hau da, ez sen onean oinarritzen da, logika emozional, “pertsonala” baizik: adibidez, beti onena izaten ahalegindu behar da. Eta hemen gogoratzen dugu Adlerren teoria nagusiki lotzen den kontzeptua: gutxiagotasun sentimendua.

Gutako bakoitzaren ezaugarria da gutxiagotasunaren esperientzia, Adlerrek uste zuen. Bakoitzak zer edo zer nola / ez daukaten, edo besteek zerbait hobeto egiten dutenaren aurrean dago. Sentimendu horretatik sortzen da gainditzeko eta arrakasta izateko gogoa. Kontua da zehazki zer hautematen dugu gure gutxiagotasun gisa, minus gisa, eta nora, zer plustara mugituko gara? Gure mugimenduaren bektore nagusi hori da bizimoduaren azpian dagoena.

Izan ere, hauxe da gure galderari erantzuna: zertan ahalegindu behar naiz? Zerk emango dit osotasun osoa, esanahia? Plus batengatik — nabarituko ez zarela ziurtatzeko. Beste batzuentzat, garaipenaren zaporea da. Hirugarrena - kontrol osoa sentsazioa. Baina plus gisa hautematen dena ez da beti benetan erabilgarria bizitzan. Adlerian ikuspegiak mugimendu askatasun handiagoa lortzen laguntzen du.

Argibide gehiago

Adleriako psikologiaren ideiak ezagutu ditzakezu urtero Adlerko Udako Ikastetxe eta Institutuen Nazioarteko Batzordeak (ICASSI) antolatzen dituen eskoletako batean. Hurrengo 53. Urteko Udako Eskola Minsken egingo da 2020ko uztailean. Irakurri gehiago hemen: Online.