Ayurvedak irakasten digu osasuna eta ongizatea kanpotik jasotzen dugun guztia digeritzeko dugun gaitasunaren mende daudela. Digestio-lan onarekin, ehun osasuntsuak sortzen dira gugan, digeritu gabeko hondakinak eraginkortasunez ezabatzen dira eta Ojas izeneko entitatea sortzen da. – “indarra” esan nahi duen sanskritoko hitza, honela ere itzul daiteke. Ayurvedaren arabera, ojas pertzepzioaren, erresistentzia fisikoaren eta immunitatearen argitasunaren oinarria da. Gure digestio-sua maila egokian mantentzeko, oja osasuntsu bat osatzeko, gomendio sinple hauek bete beharko genituzke: Ikerketek gero eta gehiago baieztatzen dute meditazio praktika arruntarekin gertatzen diren aldaketa genetikoak. Hobekuntza bat dago homeostasia berreskuratzean, digestioa kontrolatzen duten prozesuak barne. Onurarik handiena lortzeko, 20-30 minutuz meditatzea gomendatzen da, egunean bi aldiz, goizean eta oheratu aurretik. Yoga, parkean paseo bat, gimnasia ariketak, footing-a izan daiteke. Azterketak argitaratu dira otordu bakoitzaren ondoren 15 minutuko ibilaldiak otordu osteko odoleko azukrearen igoerak kontrolatzen laguntzen duela erakusten dutenez. Interesgarria da otordu ondoren ibilaldi labur batzuk 45 minutuko ibilaldi luze batek baino eragin hobea izatea. Gure gorputzak behar baino gehiago janez, ez da gai elikagai guztiak behar bezala apurtzeko. Horrek gasak, puzketak, ondoeza sortzen ditu sabelean. Antzinako Indiako medikuntzak urdaila 2-3 orduz okupatzea gomendatzen du, bertan lekua utziz jaten dena digestiorako. Ayurvedan, jengibrea "medikuntza unibertsala" gisa aitortzen da, 2000 urte baino gehiago ezagutzen dituen propietate sendagarriengatik. Jengibreak digestio-aparatuko muskuluak erlaxatzen ditu, eta horrela gasen eta kalanbreen sintomak arintzen ditu. Horrez gain, jengibreak listuaren, behazunaren eta digestioa laguntzen duten entzimen ekoizpena estimulatzen du. Ikertzaileek ondorioztatu dute efektu positibo hauek konposatu fenolikoen ondorio direla, hots, gingerolaren eta beste olio esentzial batzuen ondorio direla.
2022-11-11