Yoga: ez zenekien horrela izango zenik

1. Bizitza borroka bat da

Hau da, lehenik eta behin, yoga bezalako jarduera «lasai» egiten hasten zarenean ulertuko duzuna. Yoga matean gertatzen dena, hain zuzen ere, bizitzan gertatzen zaigun guztiaren gorpuztea da: gure buruarekin dugun harremana, gure beldurrak, mugak eta mugak. Geure burua besteekin alderatzeko modua.

Esfortzuagatik muskuluak min egiten dute, arnasketa arnasa falta da, izerdia zure bekainetan pilatzen dela dirudi. Eta borroka hau fisikoa den arren, jakin ezazu aldi berean borroka handi bat gertatzen ari dela zure burmuinean.

2. Besteekin alderatzeko gogoa

Gauza bat da sarean argazki ederrak ikustea (batez ere ilunabar baten aurrean lotus posizioan eserita dagoen pertsona baten argazkia), eta beste bat klasera etortzen zarenean eta benetako jendez inguratuta zaudenean. posizioa. Ederra eta ez hain ederra. Konparaketak era asko ditu, eta horiei nola aurre egin ikastea da zure zeregina.

Huts egiten duzu, eta harrizko estatua zurrun bat bezala sentitzen zara. Edo oraindik gertatu zen, baina gorputzak posizio jasangaitz honetatik lehenbailehen ateratzea eskatzen du. Eta harekin negoziatzen hasten zara: “Nire ondoan dagoen tipo hau bezain laster geratuko naiz, eta amaitu bezain pronto, nik ere bukatuko dut, ados?”. Edo gertuko norbait erori zen, eta pentsatzen duzu: hau zaila da, ez naiz saiatuko ere egingo.

Yoga diziplina bat da, mentala eta fisikoa. Eta botatzen dizun erronka handienetako bat zure alfonbraren mugen barruan adimena eta gorputza geratzea da. Ez da kasualitatea ariketa asko begiak erdi itxita egitea.

Zuri arduratzen zaizun guztia zeure burua da. Zugandik hamar zentimetrotara gertatzen den guztia beste mundu bat eta beste pertsona bat da jada. Ezin zaitu gogaitu edo distraitu.

Geure buruarekin bakarrik lehiatzen gara. Berdin da bizilaguna edo gela osoa zuri begira egotea. Pose honek azken aldian funtzionatu dizu eta gaur ez du funtzionatu. Bai, hau yoga praktika da. Barne eta kanpoko faktore askoren eraginpean zaude, eta atzo lortutakoa berriro lortu behar da aldiro.

3. Zoriona dago. Baina agian ez

Yogaren helburuetako bat zure gorputzean pilatutako energia martxan jartzea da, zirkula dezan. Gure aurreko esperientzietako emozioak, onak zein txarrak, gure gorputzean geratzen dira. Alfonbra gainean jartzen gara behetik igo daitezen.

Batzuetan alaitasun sentsazioa da, indarra, zeina praktikatu ondoren egun batzuk gehiago bizitzen zaren. Batzuetan, pentsamendu negatiboz, ahaztea espero zenituen oroitzapenez eta gainditzen ari zinen sentimenduz osatutako hodei trinko batean praktikatzen ari zarela sentitzen duzu.

Apustu dut lehen ikasgaira etorri zinenean ez zenuela ideiarik ere horrela izango zenik.

Hori gertatzen denean, yogak iragarki liburuxka bateko argazki baten itxura izateari uzten dio. Ez zaude lotus posizioan eserita jakituriaz beteta. Zure alfonbra bildu, izerdiz bustitako eskuoihala hartzen duzu eta ez duzu auzokideei agur esaldi polit batzuk esateko gogorik. Bakarrik egon nahi duzu, isilik, eta pentsatu.

4. Hau da zure etorkizuneko prestakuntza

Yoga praktika deitzen den arrazoi bat dago. Mat gainean gertatzen zaizuna aretoko hormetatik kanpo nola jokatzen duzun jakiteko entrenamendua da.

Gogoratu arnasa sakon hartzen duzula lanean edo autoan. Yoga aldizka praktikatzen duzunean, arazo askori aurre egiteko indarra duzula ikusiko duzu.

5. Yoga ez da jarrerak

Gorputza eta gogoa nola batzeko istorioa da batez ere. Batzuetan postura errazenak askatzaileak dira eta azkenean gure gorputzean guztiz hemen gaudela sentitzen dugu.

Yoga klaseek ez dute plazera bermatzen, beti, minuturo. Alfonbra gainean zutik egotea gonbidapen bat bezalakoa da: “Kaixo mundua. Eta kaixo ni.»

Zer gertatzen zaigu praktikan?

Yoga ez da erlaxazio gisa hartu behar. Bere jarrera guztiek kontzentrazioa eta kontrola eskatzen dute.

Ikus dezagun neska bat posiziorik errazenean eserita, hankak gurutzatuta. Zer gertatzen ari da une honetan?

Neskak burua zuzen mantentzen du, sorbaldak ez dira altxatu behar, entrenatzaileek dioten moduan, “belarrietara”, eta tentsioa egon. Bizkarrezurra zuzen mantentzen dela ziurtatu behar du, bularra ez dagoela hondoratu eta bizkarra biribilduta dagoela. Horrek guztiak muskulu-esfortzua eskatzen du. Eta, aldi berean, guztiz lasai dago eta bere begirada ez da inguruan ibiltzen, baina aurrera zuzentzen da, puntu batera.

Pose bakoitza muskulu batzuk tenkatu eta beste batzuk erlaxatzearen arteko oreka zaindua da. Zergatik bidali aldi berean bulkada kontrajarriak zure gorputzera? Kontrako horiek orekatzeko gai izatea, ez bakarrik zure gorputzarena, baita zure adimena ere.

Gorputzak kontraesanei erantzuten irakasten du, ez “edo-edo”. Izan ere, erabaki egokiak aukera desberdinak integratzea dakar askotan, «biak» aukeratu beharra.

Gorputz malguegi batek irmotasun falta du, eta batzuetan kontzentrazio eta kontzentrazio faltak lesioak eragin ditzake. Negoziazioetan ere berdin gertatzen da: oso moldagarria bazara, asko gal dezakezu.

Baina malgutasunik gabeko indarrak tentsioan zurrun utziko zaitu. Harreman batean, hau eraso biluziaren parekoa da.

Bi mutur hauek gatazka-iturri potentzial bat dute dagoeneko. Etxean, isiltasunean, gorputzaren barnean aurkako bulkadak uztartzen ikasiz, oreka lortzeko gaitasun hori etengabeko erronkez betetako kanpoko bizitza batera transferitzen duzu.