Yoga gorputza ez ezik arima ere lasaitzen du. Ohiko yoga klaseak osasuna hobetzen, estresa arintzen lagunduko dizu. gorputza malgua eta askea bihurtu. Oraindik yoga egiten ez baduzu, hasteko garaia da.
Hemalayaa Behl entrenatzailearen Urban Living Yoga programa
Gure webgunean eguneratu ohi direnek, seguruenik, Hamala Bel entrenatzailearekin bildu behar izan dute. Pisu galera eta umore ona lortzeko estilo indiarreko bere dantza programari buruz hitz egin dugu. Himalaya yoga ere aditua da, eta bere programa ezagunenetako bat Urban Living Yoga izan zen. Konplexu hau bereziki diseinatuta dago hiri handietako biztanleentzat, orokorrean ia denbora librerik ez dutenak, aldizka estresa eta nekea kronikoa izaten dute.
Urban Living Yoga lagunduko dizuten yoga ariketen konplexua da gorputza askatu eta gogoa askatzeko. Hamala programan 3 saio sartu ditu:
- Goizeko entrenamendua (36 minutu). Zure eguna bizkor eta positiboki hasi nahi duzu? Ondoren, jarri araua Yoga goizean Hemalarekin, zure gorputza esnatzen eta energiaz betetzen lagunduko dizunarekin. Bizirik sentituko zara eta umore onarekin hasiko duzu eguna.
- Oinarrizko prestakuntza (56 minutu). Bideo hau yoga klasikoa da, gorputzaren eta arimaren harmonia lortzeko. Asana tradizionalek gorputzaren malgutasuna eta elastikotasuna, estresarekiko askatasuna, adimena eta arima harmonizatzen lagunduko dizute.
- Arratsaldeko entrenamendua (24 minutu). Hemalarekin arratsaldeko yoga egiten baduzu, atsegin handiz amaituko duzu eguna, tentsioa askatu, erlaxatu eta ohera prestatzeko. Bideo honetako ikasgaiek lo osasuntsu eta osasuntsua, insomnioa eta estresa arinduko dizkizute.
Ikus dezakezunez, goizeko eta arratsaldeko entretenimenduak ez zaitu denbora asko behar izango, beraz, aldizka oso lanpetuta dagoen jendea egin dezake. Oinarrizko prestakuntza egunero zein asteburuetan landu daiteke, ordutegiaren arabera. Bizitza sozial aktiboarekin yoga nahikoa da harmonia aurkitzeko, burua lasaitzeko eta estresa kentzeko.
Ikasteko Mat bakarra behar duzu. Himalayak programa bat erakusten du "etxeko" ezarpenean, eta horrek lagunduko dizu giro egokia hartzeko. Prestakuntza ez da errusierara itzultzen, baina entrenatzailearen argibide guztiak ulertzeko adina ingeles hizkuntzaren ezagutza minimoak dira.
Urban Living Yoga-k dituen onurak
1. Programak 3 bideo biltzen ditu. Orain ez duzu pentsatu behar zer asana egin behar diren egunean goizean edo arratsaldean. Himalaya dagoeneko prestatu dituzun ikasgaietarako.
2. Hiri Bizitzeko Yoga Konplexua da egokia baita hasiberrientzat ere eta aurretik yoga praktikatu ez dutenak.
3. Programak estresa kentzen, gorputzeko tentsioa kentzen, osasuna hobetzen eta lo ona egiten lagunduko dizu.
4. Yoga arruntarekin luzapena hobetuko duzu, gorputza malguagoa eta malgua bihurtuko duzu.
5. Entrenamenduari minutu gehiago eman ezin dioten lanpetuentzako bereziki diseinatutako bideoa. Goizez eta arratsaldez bideo batek ez zaitu denbora asko hartuko aldian-aldian ari zarenean ere.
6. Yoga bizkarrezurreko arazoak eta bizkarrezurra arintzen ditu, bizimodu sedentarioa daramaten jende gehienak oinazetzen dutenak.
7. Bideoa ez dago errusierara itzulita, baina ingeles argiak eta ulergarriak entrenatzailearen gomendioak erraz ulertzen lagunduko dizute.
Yoga Himalaiarekin zure gorputza hobetuko du, zure burua lasaitu eta arima harmonizatuko du. Hasi eta amaitu eguna Urban Living Yoga-rekin, eta gorputzeko estresa, aldarte txarra eta tentsioa ahaztuko dituzu.
Ikus halaber:
- Yoganics Katerina Buyda-rekin: gorputza aldatu, luzaketak hobetu eta bizkarreko mina kendu
- Power yoga Bob Harper-ekin: forma hobetzeko modu eraginkorra