Zure sentimenduak konturatu gabe ezkutatu ditzakezu komunikazio-iragazkiak erabiliz, hitzekin, gorputz-hizkuntzarekin eta ekintzekin atera daitezkeenak. Lagun min batek galdetzen duenean: "Zer gertatu da?" – eta goxo irribarre egiten duzu eta esaten duzu: “Ezer ez” – zure benetako sentimenduetatik itxi dezakezu. Horrela, zure barne-mundurako atea itxiz gero, ezin duzu bizitza guztiz bizi, zure balio pertsonalak konturatu eta zure buruarekin harmonian bizitzen lagunduko dizuten aukerak egin.
Ez ezazu kolpatu iragazkiak teknika emozional gisa erabiltzen badituzu. Agian horrela praktikatzen duzu autodefentsa moduren bat. Iragazkiak babes-funtzio garrantzitsua izan daitezke lesioren bat izanez gero edo arazoak izaten ari zaren egoera bati erantzuteko. Honetarako mentalki prest ez zaudenean zure sentimendu eta emozioen adierazpen osoa piztu eta aktibatuz gero, esperientzia desatseginak edo mingarriak ere berritu ditzake. Bizi izan duzun estresetik oraindik berreskuratu ez bazara, barne-bizitza osoa eta aktiboa izateko behar duzun sendatze-prozesuaren aurkakoa izan daiteke.
Horrek ez du esan nahi % 100ean buruko osasuntsu egon behar denik edo egunero ondo pasatu behar denik barruko eta kanpoko bizitza normal bat izateko. Iragazkiek askotan zure benetako sentimenduak desitxuratu ditzakete eta zure buruarekin eta besteekin duzun harremana oztopatu. Iragazki kontzienteek edo inkontzienteek zure sentimenduak nola komunikatzen dituzun faltsutzen dute. Iragazki hauek hainbat arrazoi ulergarrirengatik hautatzen dituzu, besteak beste, nahikoa ez izateko beldurragatik, ulergarria izateko edo, besterik gabe, min hartzeko. Baina, azkenean, iragazkiak besteekiko zein norberarekiko komunikazioan eragiten du. Hona hemen gehien erabiltzen diren bi iragazkiak, irekitzen eta hobeto sentitzen lagunduko zaituen geldialdia.
Azalekotasuna
Erantzunak interesatzen ez zaizkizun galderak egiten badituzu, azaletik pentsatzen hasten zara. "Hotza egiten du han?" edo “Nola pasatu dituzu oporrak?”. Horrelako galderak ohiko leku-markak dira. Negozio-eztabaida batean edo lankideekin txateatzen ari bazara, baliteke galdera hauek ez izatea hain kaltegarriak. Bestalde, kontuan hartu oraindik arlo profesionalaren parte izan daitekeen galdera zehatzagoa eta pertsonalagoa egitea. Jendea irekiagoa, interesatuagoa eta parte-hartze handiagoa izan daiteke elkarrizketan alaba nola dagoen, emaztea, adibidez, galdetzen zaienean. Honela erakusten duzu benetako interesa nortzuk diren pertsona horiek, zein den haien nortasuna eta bizitzako arlo ezberdinekiko. Eta zuk zeuk ez duzu energiarik xahutzen hotzari edo oporrei buruzko hitz hutsetan.
Gogoratzen al duzu nola ezer esateko ez dagoen momentuan eguraldiaz hitz egiten hasten garen? Gai honek ez luke izan behar elkarrizketaren ardatza, orain dela gutxi bisitatu duzun leku batean klima-aldaketa izugarri edo prezipitazio tropikal bati buruz ari ez bazara. Baina harreman pertsonal eta intimoetan, azaleko hitzak kaltegarriak izan daitezke. Maila sakonago batean informazioa eta energia jasotzeari edo emateari erresistentzia dagoela adierazten dute. Bai, batzuetan gai hauek elkarrizketa sakonago eta pertsonalago baten aurretik “beroketa” bat izan daitezke, baina galdetu zeure buruari: zer dago erabaki ezintasun horren atzean?
Atzera
Jende askok erabiltzen duen beste iragazki edo praktika inkontziente bat erretiroa da. Testuinguru askotan atzera egin dezakezu: zure ametsetatik, lotura emozional batetik edo komunikazio sakonagoetatik eta balizko gatazkatik. Hemen iragazkiak ezkutu bat sortzen du irudimenezko zerbaiten aurka, izan irudimenezko eszenatoki txarra edo ona izan. Egia esan, ez dakizu nolakoa izango den esperientzia hori sartu arte. Atzera egiten duzunean, bizitzako esperientzia batetik urruntzen zara, hurrengo lekura eramango zaituen etapa jakin batetik, ezagutu eta ikasi dezakezun hurrengo pertsonara. Eta garrantzitsuena, esperientzia inperfektu honek zure barne-bizitzan eragiten du.
Zure espazio pertsonaletik jendea kentzen baduzu, baliteke erosoago egotea. Baina zure espazio segurua (edo erosotasun gunea) sor dezakezu bizitza osorik bizitzeko aukera emango dizuten mugetan zehar. Erabat atzera eginez gero, zure bizitzan egon beharko liratekeen emozioak eta esperientzia berriak baztertzen edo ixten saiatzen ari zara. Eta pertsona eta bizipen horiei hamar aldiz aurre egin beharko diezu haiek onartu baino lehen.
Barne komunikazioak eta kriya yogak iragazki hauei aurre egiten die. Sakon hitz egin dezakezu zure buruarekin eta beste pertsonekin, eta esperientzia hauek balio dizu, ez alderantziz. Yoga praktika guztietan bezala, zure kanpoko eta barneko bizitzaren esperientzia maximizatzen dute.
Zure buruarekiko eta besteekiko komunikazioa sakontzen duen praktika
Aukeratu konfiantzazko norbait zure komunikazioa sakontzen praktikatzeko. Saiatu pertsona honi hunkitzen zaituen gairen bat edo zure pentsamenduak kontatzen, esan energia nora bideratu nahi duzun edo energia hori nora doala uste duzun. Zure bikotekideari isilik entzuten zaitu 10-15 minutuz eta, ondoren, esan berri diozun gaiari buruz hitz batzuk. Ondoren, aldatu rolak.
Izan zaitez irekia eta zintzoa zure buruarekin eta kanpoko munduarekin eta praktikatu teknikak estu eta barne blokeak sentitzen badituzu.