Egin gustoko duzuna
Datazio esperientzia positibo baten gakoa zure interesak partekatzen dituzten pentsamendu berdineko pertsonekin konektatzea da. Jakina, kafetegi batean edo kalean zure arima bikotea ezagutzeko aukera dago, baina hasiera-hasieratik interes eta zaletasun komunak izatea da dagoeneko arrakastaren gakoa. Aurkitu zure gustuko entretenimendua, joan mintegietara, ikastaroetara, praktiketara eta ziurtatu prozesuaz gozatzea. Gustuko duzuna egiten duzunean eta bikotekidea aurkitzeko pentsatzen ez duzunean, arima bikote bat etorriko zaizu berez. Eta garrantzitsuena - ez presarik muturreraino. Zure zaletasunera zure buruarekin sartzen bazara, ez erretiratu zeure baitan. Ireki zaitez ezagun berriei!
Praktikatu yoga (zure kabuz edo bikotearekin)
Yogak zure gorputza eta adimena ezagutzen laguntzen dizu, eta zure burua zenbat eta hobeto ezagutu, orduan eta errazagoa izango zaizu beste pertsona bat ezagutzea eta onartzea. Praktikak zure baitan sakontzea, zure indarguneak, ahuleziak ulertu eta onartzea ahalbidetzen du. Horrez gain, gugan errukia eta enpatia garatzen ditu, eta hori oso garrantzitsua da pertsonekiko harremanetarako.
Bikotekidearekin praktikatzen baduzu, intimitate handiagoa sentituko duzu. Saiatu elkarrekin egin behar diren asanak. Bada beste praktika eraginkor bat hurbiltzea sustatzen duena: jarri eskua bikotekidearen bularrean, utzi ezazu zure gainean jartzen. Saiatu bere arnasa zure eskuarekin sentitzen eta egokitu zurea. Horrela mentalki elkarren energiarekin sintonizatuko zara eta ohiko praktikarekin lotura estuagoa sentituko duzu.
Jarri harremanetan psikoterapeutarekin
Ez dago psikoterapeuten beldur izan beharrik. Batzuetan, bakardade iraunkorra zure iraganean sortzen den arazo bat da, aurre egiteko beldur zaren. Zure buruarekin edo beste pertsonekin gatazkak zoriontasuna aurkitzea eragozten dizu, eta pertsona egokia aurkitzen duzunean ere, ezin duzu harreman normal bat eraiki berarekin zure konplexuengatik. Ez da beharrezkoa psikoterapeutarengana astean behin urtetan joatea, espezialista kualifikatu bat bilatu eta lehenengo saiora joatea, eta gero zure sentimenduetan oinarritzea.
Dagoeneko bikotekidea baduzu, baina aldian-aldian elkar ulertzen ez duzula sentitzen baduzu, terapeuta batek zure burua ulertzen lagunduko dizu. Ezin duzu zure arima bikotea berarengana eraman, baina bisitatu espezialista bat zure kabuz. Askotan guk geuk hondatzen dugu harremana, bikotekideari gehiegi eskatzen diogulako, baina guk geuk ezin dugu berarekin gure atsekabea eta, oro har, inolako pentsamendurik adierazi.
Izan zu zeu
Benetako maitasuna aurkitzeko orduan, garrantzitsua da norbera izatea eta ez beste norbait izatearen itxurak egitea. Aitor ezazu ezingo duzula maskara luzaroan jantzi eta oraindik kendu beharko duzula. Eta kontuz ez maitemintzeko beste norbaiten maskaraz edo zure ustez pertsona hori izan beharko lukeen. Izan zaitez zeure burua eta ikasi beste pertsonak ikusten haien irudietan pentsatu gabe eta haiengandik ezer espero gabe. Gertatzen da guk geuk asmatutako pertsonaia eta istorio batez maitemintzen garela, eta errealitatea guztiz bestelakoa bihurtzen denean atsekabetzen garela.
Gogoeta
Meditazioak estresa arintzen eta konplexuak kentzen laguntzen du. Zenbat eta lasaiago egon eta zenbat eta lotsati gutxiago, orduan eta errazagoa izango zaizu beste pertsonekin eta zure bikotearekin harremanetan jartzea bereziki. Meditazioa lantzeak unean unean egoten laguntzen dizu, zure sentimenduak gehiago kontrolatzen eta besteen sentimenduez jabetzen, enpatiarako eta errukirako gaitasuna areagotuz. Meditazioak zure bikotearekin harremana maila sakonagoan sustatzen du. Hasi arnasa-jarraipen sinplearekin, bilatu praktikak sarean edo ikasi meditazioa irakasle ziurtatu batengandik, eta hobekuntza bat ikusiko duzu zure harremanetan eta, oro har, bizitzan.