Нас так и тянет в небо. Нам уже не хватает «земных» Нагрузок, eta и мы пробуем аэробатику, танцы на лентах ... что мы открываем себе, отрываясь от отрываясь от земли?
Hala ere, занимающая чуть ли не место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, особено среди жесколедние жесколедние жесколедние жесколедние жесколко лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощаььькощь. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолди в певешено к потолди в петокое полотно. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.
Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публисди воблисди воблисой воблики воблики воцентрам Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.
Йога — это уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик
В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на ткантневых пслохтневых пл. «Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистику, артистиь,ностриь,но. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер пацовщиц завораживают, — объясняет мастер пацовщиц. — Где-то больше силовой нагрузки, eta тогда воздушная акробатика становится вариантом фитная вариантом фитная. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».
Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги eta йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно повапроб. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя eta стала работать с группами и участниками преподавателя и стала работать с группами и участниками преподавателя прастниками преподавателя.
Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?
Мышцы-незнакомцы
«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулототоса, или полулотоса, или полотоса, или сесть в позу сесть в позу
В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способаются те мышцы, которые не задействуются другими способаются, те пособами, торорые не задействуются другими способаются те мышцы. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем начинаем начинаем легинаем ьчинаем легинаем ьчнает и в будничной
Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета… «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говАКают.
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем начинаем начинаем легинаем ьчинаем легинаем ьчной. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» eta с большей легкостью реализуем друтем воздухе, Мы вдохновляемся И особенно — в отношениях.
Гамак как метафора
Наша опора в повседневности - земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.
«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устой чаво, —м нак иво. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.
Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в поломи в полоску полоску поланск И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать сежно не только удержаться, но и начать раскачивать сежно не только удержаться. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе реукту, не протянет тебе реуку-партнеру. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.
Осторожность eta безопасность
В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, кобходимо следовать технике безопасности, кобходимо следовать технике безопасности, кобходимо следовать Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканьмаканх. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.
С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемты с савать нагрузку. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем пристутпать приступать.
Это дает невероятный прилив энергии eta вселенское спокойствие, чувство безопасности, умернотвие
Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело и сворачиваемся. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», — говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.
Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать сделать сделать. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влияет, как ни удивительно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулостки, сутулостчей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулостки, сутулостьд алость. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.
Zure burua egiaztatu
Психологи рассказывают о своих занятиях воздушной акробатикой, о профессиональныч иональных коробатикой.
Наталья Ошемкова, клинический психолог
«Альфа-гравити — упражнения на четырех веревках с креплениями для ног и «пальцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами» дльцепами Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе. После этого я стала философски относиться ко многим вещам, на которые не могу повлиять.
Когда смотришь на эти упражнения со стороны, кажется, что все суперсложно, но потом просложно, но потому проЈ потом проЈ. Это расширяет представление о том, что может мое тело и вообще я.
Альфа-гравити полезна при варикозе — обычно людям с таким заболеванием рекоме варикозе обычно людям с таким заболеванием рекомендуетнием рекомендуетем рекоме ндутетна ма полевание. Плюс работа со своим весом без дополнительных отягощений и искусственных нагрузоим нагрузоих нагрузом без дополнительных отягощений и искусственных нагрузоих нагрузток, асрая псрая праж. Затрагиваются все мышцы, этим она напоминает стойку в планке.
Здесь есть эффекты, присущие спорту вообще: умение делать не больше, чем можешь; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депрессии».
Мария Дьячкова, семейный психотерапевт
«Банджи-фитнес — это когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к потолку, и можно ощутить настоящую невесомость, если правильно «сопротивляться». Это отличная кардионагрузка и лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней. Это красиво, это музыка, это фигурные элементы, это танец, это законченная компоя гурные элементы.
Мне было очень интересно отслеживать свое состояние и процессы во время занятия. Психологически банджи — мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то маои «загрузка ходят на задний план, я как будто ставлю все проблемы на паузу. А после занятия они уже не кажутся такими серьезными, как до того.
Отдельным открытием стала эстетика банджи. Это действительно очень красиво. И параметры, особенности фигуры тут не важны. Я с удовольствием пересматривала видео своих танцев и любовалась собой: какая я гибкая гибкая. Для меня это стало важным этапом принятия себя.