Edukiak
Gosaltzen dugu, umeak haurtzaindegira eramaten ditugu edo eskolara joaten gara, lanera joaten gara, lankide berdinak ikusten ditugu bertan... Marmota eguna, eta kito! Zergatik gara errutinaren mendekotasuna? Eta nola ihes egin nekatuta badago?
Estatu Batuetako herri probintzial batean oporraldi bat grabatu ostean denbora-begiz batean harrapatutako kazetari baten istorioak inpresio handia eragin zuen mundu osoko ikusleengan.
Groundhog Day duela 27 urte kaleratu zuten. Eta harrezkero, bere izena gure bizitzan behin eta berriz errepikatzen diren gertaeren izendapen bihurtu da.
Hain errutina ezberdina
«Nire amak eta biok igandeetan deitzea adostu genuen, eta aldez aurretik badakit berriro ere bere lagunen eta ezagunen alabek lortutako arrakastaz hitz egingo duela», dio 43 urteko Lydiak. – Zer erantzun honi, ez dago argi! "Sentitzen dut merezi zenuen alaba izan ez izana"? Elkarrizketa honen zain egoteak aldartea pozoitzen dudan bakoitzean ostiral gauetik.
Baina errepikatu batzuk mesedez: «Ariketak egitea erabaki nuenean, 120 kg pisatzen nuen», dio 28 urteko Igorrek. – Banekien nekez arituko nintzela denbora luzez, eta ados nengoen neure buruarekin ariketak 15 minutu baino gehiagoz egingo nuela, baina egunero, salbuespenik gabe. Sei hilabete pasa dira, orain 95 kg ditut. Irabazi nuen: hobeto sentitzen naiz eta harro nago nire plana bete dudalako.
Badirudi ekintzen monotoniak ez zaituela beti aspertzen?
"Gure aukera baldin bada, errepikatzeak kontrol sentsazioa ematen du", dio Maria Khudyakova psikoanalistak. «Pausoz pauso, helbururantz goaz, eta urrats bakoitza aurrekoaren zertxobait antzekoa bada ere, aurrerapena baieztatzen duen aldea nabaritzen dugu».
Auto-indarkeriaren marka "behar" hitza eta pazientzia izan behar duen ideia da
Lanera joaten gara, lagunak ezagutu, oporretara...
«И все это дает ощущение стабильности и возможность прогнозировать, — продолжает продолжает псалхтокнать. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный стресс».
Inoiz ez dakizu zer gertatuko den hurrengo momentuan, zein emaitza ekarriko duten gure ekintzek... Interesgarria da filmetan horrelako abenturak ikustea, baina ia inork ez luke errealitatean bizi nahi! Baina, Lidiaren kasuan bezala, errutina jasanezina da, etsipena eta asperdura eragiten du.
«Kasu honetan, asperdura norberaren aurkako indarkeriaren seinale da: gustatzen ez zaidana egiten dut, baina behartuta ikusten dut neure burua, eta beti zergatik zehazki jakin gabe ere», azaldu du Evgeny Tumilok, Gestalt terapeutak. Beraz, batzuetan lanean arduratsu izatera behartzen dugu, auzokideekin adeitsu, gurasoekin maitatzera...
Jasan-maitemindu?
Auto-indarkeriaren marka "behar" hitza eta jasan behar duen ideia da. "Beharra beste norbaiten" nahi dut", jarraitzen du Gestalt terapeutak. "Amak nirekin hitz egin nahi du, gizarteak lan egiteko eskatzen dit". Nola atera honetatik?
Bide hildako bat dago. "Jende asko saiatzen da bere burua behartzen benetan gustatzen ez zaiena maitatzera, adibidez, zoruak garbitzea", dio Evgeniy Tumilok. – Eta honek, noski, ez du funtzionatzen: zaila da posizio deseroso batean trapu busti baten mugimendu barregarriez maitemintzea! Baina horren atzean dagoen beharra uler dezakezu».
Зачем мне чистый пол? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...
Irteera baten bila
"Unibertsitateko laguna bisitatzera etorri nintzenean, lotsagatik esan nuen tipula egosia maite dudala", dio 34 urteko Dmitryk. "Eta orduz geroztik, arreta handiz tratatu naute tipula egosia, benetan jasan ezin dudana!" Eta duela gutxi, azkenean, ausardia bildu eta aitortu nuen.
Istorioa xelebre samarra da, baina zailtasuna oso erreala da: nahi duguna dakigunean ere zaila izan daiteke besteei iragartzea. Azken finean, haien itxaropenak urratzeko arriskua dugu eta gu ikustera ohituta dauden moduan jarraitzeko gure esan gabeko promesa.
Gainera, gertatzen ari denarekin konforme sentituz, ez dakigu beti zerekin ordezkatu.
«Amari deitu nahi ez badiot, zer nahi dut: zer harreman mota da onargarria niretzat? Lanean ez badut atsegina izan nahi, nola ikusi nahi dut neure burua? Egin galderak zure buruari erantzuna lortu arte", iradokitzen du Evgeny Tumilok.
Beharbada errazagoa da hori esatea baino: errepikapenetan biraka egitera ohitzea, beharrezkoak iruditzen zaizkigun ekintza eta gertaera batzuetan sartuta, ez dugu berehala aurkitzen gure burua eta gure nahiak horietan. Honek nolabaiteko irmotasuna eta norbere burua aztertzeko gogoa eskatzen du. Ez da kasualitatea batzuetan dena galarazteko tentazioa izatea.
Groundhog Day-eko Bill Murray-ren heroiak ere gozokiak eta bildumagileak lapurtu zituen. Jakina, bazekien horregatik «ezer gertatuko» zitzaiola. Baina zigorraren edo ondorio negatiboen beldurrak ere ez gaitu beti gelditzen.
Suntsipenaren erakargarritasuna
"Errutina gehiegikeriak bizitzeko gogoa galtzea ekar dezake, eta muturreko kasuetan, etsipena eta depresioa", adierazi du Maria Khudyakovak. Pazientziaren antipoda “Hori da, nahikoa dut!” sentimendua da. Batzuetan, zure buruari txarra izaten utzi behar diozu desberdina izateko.
Suntsipenaren ideia askapenaren ideiarekin lotuta dago. Askatasuna pisatzen hasten da. Amorrua, eguneroko bizitzan sentimendu negatibotzat hartzen badugu ere, baliagarria da: txarrak garela ulertzeko aukera ematen digu, eta indarrak mobilizatzen ditu gure buruari ongi egin dezagun. "Haserrea kargatzen dugunean, bere zipriztinak orgasmo baten antzekoa da, gorputzeko eta buruko deskarga bat da", azaldu du Evgeniy Tumilok.
Haserreari aurre egiten bazaio, orduan arazoa konpondu edo konpondu daiteke. Helbidean ez bada, ez da ziur erabakiko. Nagusiarekin gatazka bat badut, eta emazteari oihu egiten badiot, laneko egoera ez da aldatuko eta tentsioa pilatuko da.
Matxinadaren bidez arau, balio, inposatutako arauetatik askatzeko bidea dago
Asperdura kentzea ez da zertan matxinadaren bidez. Baina matxinadaren bidez arauetatik, balioetatik, inposatutako arauetatik askatzeko bidea dago: jarrera horiek norbanakoaren baliabideak baino indartsuagoak dira. Hortaz, matxinada bat indarren gehiegizko tentsio moduko gisa sortzen da, gainditzeko super-aukera bat sortzeko.
Gizarteak presio indartsua egiten digu (izan behar dugunaren eta egin behar dugunaren ageriko eta esan gabeko eskakizunetan adierazten dena), eta hori gainditzeko, energia asko behar dugu.
«Nerabe bat matxinadaren bidez bere gurasoengandik askatzen denaren antzekoa da», jarraitzen du Gestalt terapeutak. «Kasu batzuetan, gizartetik emantzipazioa antzera gertatzen da eta, gainera, konnotazio antisoziala du».
Inposatutako arauen aurkako matxinada modu bat erretiratzea ere izan daiteke: bakardadera, isolamendura, aszetismora. Baina giza bizitza osoa besteekiko komunikazioan bakarrik da posible, beraz, gure nahiak gizarte bizitzan integratzen ahalegintzen gara.
Bikaintasun egarria
Filmeko heroia erreprodukziotik atera zen egun ezin hobea izan zuenean. Eta egunero primeran bizi zaitezkeen maitagarrien ipuin bat interesatzen zaigu. Edo denek ez, baina bat behintzat.
Baina paradoxa bat dago argumentuan: egutegiak beti zenbaki berdina duen arren, otsailaren bigarren betikoa, eta egoera berdina den arren, kazetariak egunero zerbait berria egiten du. Gauza bera egiten badugu, gauza bera lortzen dugu. Agian beste zerbait saiatzen hasten bagara, baliteke emaitza desberdinak ikusiko ditugu.
Aldaketa handiak arriskutsuak irudituko zaizkigu, baina «gu geu gara gure bizitzako goi-kudeatzaileak eta aukeratu dezakegu zer egin», azpimarratzen du Maria Khudyakovak, «eta aldaketaren eskala ere aukeratu. Ezin dugu berehala jarraitu, baina lehenik eta behin saiatu gertaera monotonoetan "desberdintasunak aurkitzen", haurtzaroko irudi magikoetan bezala. Beharbada, desberdintasunak ikusiko dituzu eta zein norabidetan mugitu nahi duzun sentituko duzu.
Hartu eta egokitu
Baina zer gertatzen da errutina desatseginak gure buruari ez ezik, besteei ere arduratzen bazaie, Lidiaren eta bere amaren kasuan bezala?
"Besteekin lotuta dagoen guztia gatazkatsua da, eta gatazka konpontzezina izan daiteke", ohartarazi du Evgeny Tumilok. «Guztiak ezin dira elkarrekin ondo moldatu. Eta hemen norberaren inpotentziaren ideia sendagarria izan daiteke.
Seme-alabak, oro har, ez dute indarrik gurasoak berriro hezteko. Kasu honetan, zentzuzkoa da galdera modu ezberdinean jartzea: nola egokitu egoera desatsegin batera. Ez jasan, sufritu, baina moldatu sormenez.
«Adibidez, antolamendua alda dezakezu eta ez astean behin deitu, hilean behin baizik», dio Gestalt terapeutak. «Eta gustuko ez dugun jokabidearen atzean bestearen beharra zein den jakitea ere baliagarria izan daiteke».
Horri buruz galdetu edo zure hipotesia sortu eta gero probatu dezakezu. Beharbada, adineko ama bat kezkatuta dago eta lasaitu nahi du, edo guraso ona zela zalantzan jartzen du eta errekonozimendua nahi du. Hori ulertuta, komunikazioa era ezberdinean eraiki dezakegu.
Ez da bizitza osorako erabaki bat hartzea eta horri eustea edozein dela ere, baizik eta kontraesanak (barrutik eta kanpotik) ikusten uztea eta horiek konpontzeko bideak aurkitzea.
Matrizean porrota?
Gertatzen zaiguna errepikatzen ari den sentimendu iragankorrak arrazoi fisiologiko hutsak izan ditzake. "Tiumenera iritsi nintzen, inoiz egon ez nintzen tokira, eta harrituta geratu nintzen banekiela izkinan zein etxe egongo zen", dio 28 urteko Evgeniak. "Geroago gogoratu nintzen kale hauek amets batean ikusi nituela!"
Askorentzat ezaguna den sentsazio horri “déjà vu” (déjà vu – frantsesez “dagoeneko ikusia”) deitzen zaio: aurretik egoera horretan aurkitzen bagina bezala. Duela gutxi arte, uste zen deja vu ezin zela artifizialki eragin.
Baina St. Andrewseko (Erresuma Batua) Unibertsitateko Akira O'Connor psikoneurologoak eta bere taldeak boluntarioengan deja vua eragitea lortu zuten.1: “ohea”, “burkoa”, “gaua”, “ikuspegiak” bezalako hitzen zerrenda bat erakutsi zitzaien. Déjà vu sentsazioa sortzeko, O'Connorren taldeak lehenik galdetu zuen zerrendan "s" letraz hasten diren hitzak biltzen ote zituen. Parte hartzaileek ezetz erantzun zuten.
Baina gero “lo” hitza entzun ote zuten galdetuta, ez zutela gogoratu ahal izan zuten, baina, aldi berean, hitza ezaguna iruditu zitzaien. "Déja vu esperientzia arraro baten berri eman zuten", dio O'Connorrek. Bere taldeak 21 boluntarioren garunaren erresonantzia magnetikoa egin zuen, induzitutako déjà vu hori jasaten ari ziren bitartean. Oroitzapenetan parte hartzen duten garuneko eremuak, hipokanpoa adibidez, aktibatuta egongo zirela espero litzateke.
Baina ez: erabakiak hartzeko ardura zuten garunaren lobulu frontalak aktibo zeuden. O'Connorren ustez, aurrealdeko lobuluek oroitzapenak egiaztatzen dituzte eta seinaleak bidaltzen dituzte memoriaren akatsen bat badago, benetan bizi izan dugunaren eta bizi izan dugunaren arteko gatazka. Deja vu garaian, burmuinean gatazkak konpontzen dira.
У Дежавю есть Антипод: жамевю (Jamais Vu - фр. «Никогда не не виденное» - Когда хорошо знакомое Место Или человек кажутся как бы увиденными в первый раз. Исследования показывают, что ощущение дежавю хотя бы раз в жизни испытывает до 97 % XNUMX лования. Жамевю встречается гораздо реже.
1 Ebaluazio-metodoak déjà vu-ren eta mihi-puntaren egoeren txostenetan ebaluazio-metodoak duen eginkizuna ikertzea errekonozimendu-proba estandarretan. 21ko apirilaren 2016a, PLoS One.