Edukiak
Jillian Michaelsen "Yoga pisua galtzeko" - yoga klasikoaren eta fitnessaren konbinazioa da. Zure asana gogokoena eramango duzu, baina pisua galtzen lagunduko dizuten aldaketa konplexuagoak.
Programa martxan dagoenean, ziurtatu ariketa zuzenak jarraitzen dituzula. Hemen gauza nagusia ez da abiadura, kalitatea baizik. Entzun arretaz Jillian Michaels-en gomendio guztiak eta jarraitu argibideei ahalik eta efektu handiena lortzeko.
Etxean entrenamenduak egiteko artikulu hau ikustea gomendatzen dugu:
- Fitness eskumuturrekoen inguruko guztia: zer da eta nola aukeratu
- Urdail laua lortzeko 50 ariketa onenak
- Popsugarrek pisua galtzeko kardio entrenamenduen 20 bideo onenak
- Emakumeentzako 20 oinetako onenak lasterketa seguruan ibiltzeko
- Push-UPS-i buruzko guztia: ezaugarriak + aukerak pushups
- Top 20 ariketa muskuluak eta gorputza tonifikatzeko
- Postura hobetzeko 20 ariketa onenak (argazkiak)
- Top 30 ariketa kanpoko izterrerako
Jillian Michaels pisua galtzeko Yoga programari buruz
Yoga Meltdown-ek yoga klasikoaren abantaila guztiak gordetzen ditu: ohiko praktikaren ondoren luzaketak eta malgutasuna hobetuko dituzu, arnasketa egokia ezarri ahal izango duzu eta osasun ona lortuko duzu. Baina hortik haratago, pisua galdu, muskuluak estutu eta tonu onean eramango dituzu. Hala ere, yogaren ikuspegi honek haserrea eragin du. Askok Jillian Michaels programa hau kritikatu dute yogaren ikuspegi nahiko atletikoagatik. Beraz, yoga klasikoaren zalea bazara eta alferrikako esperimentuak gustatzen ez bazaizkizu, gomendatu beste programa bat aukeratzea.
Yoga Meltdown bi maila ditu: erraza eta aurreratua. Entrenamendu bakoitzak ordu erdi inguru irauten du. Ikasgaietarako, Mat bat baino ez duzu beharko. Jillian Michaels ariketak batera erakutsi bi neska. Batak ariketen aldaketa erraza erakusten du, eta besteak konplexua. "Pisua galtzeko yoga" ez da hasiberriei zuzenduta, baina ariketa sinpleak egiten badituzu, programa indarra eta hasiberriak izango dira. Jillian Michaels hasiberrientzako beste entrenamendu batzuk ere jaso ditzakezu.
Programa zenbat denbora exekutatu behar den gomendio zehatzak, Jillian Michaelsek ez. "Pisurako yoga" bakarrik egiten ari bazara, jarraitu lehenengo 10-14 egunak eta jarraitu hurrengora. Lehendik dagoen fitness plana osatu nahi baduzu, egin yoga astean 1-2 aldiz. Horrek entrenamendu aniztasuna lagunduko du, eta muskuluak azkarrago berreskuratzen lagunduko du.
"Yoga pisua galtzeko" abantailak:
- Jillian Michaels-ekin yoga programa klasikoaren abantaila guztiez gain, pisua galdu eta gorputza estutu dezakezu.
- Ariketak zure luzapena eta malgutasuna hobetuko ditu, eta muskuluen tentsioa arintzen lagunduko dizu.
- Yoga Jillian Michaels-ekin negozio-bidaiak eta bidaiak egin ditzakezu. Entrenatzeko Mat bat besterik ez duzu behar, eta jauzi eta indar ariketak ezean ia isilik entrenatu daitezke.
- Entrenamendua erritmo neurtuan egiten da, beraz, aukera ona izango da bihotzean estres handia saihesten dutenentzat.
- Yoga Meltdown programa aldian-aldian eginez, zure koherentzia eta oreka hobetuko dituzu, eta trebezia lortuko duzu mugimenduetan.
- "Pisua galtzeko yoga" ezin hobea da goizeko entrenamendu baterako. Alde batetik, erritmo lasaian egiten da, beraz, goizean goiz ere egin daiteke. Bestalde, programak nahikoa presio ematen du esnatu ondoren dinamizatzeko.
- Jillian Michaels yogarekin behar bezala arnasten ikasten duzu.
- Klasearen ondoren, osasun ona bermatzen duzu.
"Yoga pisua galtzeko"-ren txarrak:
- Jillian Makesen "Yoga pisua galtzeko" ez da yoga klasikoa. Aitzitik, haren bertsio indartsuagoa da. Yogaren jarraitzaileek ezin dute programa hau ebaluatu, entrenatzaile amerikarrak.
- Yoga Meltdown ez da erlaxaziorako pentsatuta. Lehenik eta behin, fitness programa bat da.
- Pisua galtzeko, fitness yoga bat ere nahikoa gogor egitea. Gomendatutako prestakuntza astean 1-2 aldiz oinarrizko klaseez gain. Begiratu Jillian Michaels entrenamenduak eta aukeratu zuretzako egokia den zerbait.
Jillian Michaelsen "Yoga pisua galtzeko" yoga eta fitness konbinazio ezin hobea bilatzen dutenentzat erakargarria izango da. Hala ere, programa seguruenik ez da egokia yoga eta fitness klasikoaren zaleentzat.
Ikus halaber:
- Jillian Michaels entrenamendua: non hasi
- Jillian Michaels entrenamendu guztiak laburpen-taula eroso batean