Norberaren baitan harmonia lortzea egoera zoragarria da, zeina, kontzienteki edo inkontzienteki, Lurrean ahalegintzen den pertsona oro. Baina barne-bakea aurkitzeko bidea, tarteka, larritasun handiz ematen zaigu eta bide hiletara eramateko gai da.
Zeintzuk dira zure baitan eta besteekin bakea lortzeko oinarrizko urratsak?
1. Sinplifikatu
1) Ez kargatu zereginen zerrenda: nabarmendu lehentasun handienetako 2-3. 2) Mugak ezarri. Adibidez, sarrerako mezu elektronikoak egiaztatzeko muga. Asteburuetan behin egiten dut. Ezarri erabaki arruntak eta ez-globalak hartzeko denbora-tarte bat haiek pentsatu eta gero minutu batean. Modu honetan, pentsamendu bera atzeratzea eta gehiegizko atzeratzea ekiditen duzu. Jarri egunean 15 minutu sare sozialak erabiltzeko. 3) Idatzi arbel interaktibo batean edo A4 orri batean, jarri nabarmen zure gelan. Okertzen hasten zarenean laguntzen duen abisu sinple bat». 2. Onartu
Gertatzen ari dena onartzen duzunean, erresistentzian energia xahutzeari uzten diozu. Jada ez duzu arazoaren potentziala planteatzen zure buruan, astunagoa eta larriagoa eginez. Egoera onartzeak ez du amore ematea esan nahi. Horrek esan nahi du behar izanez gero neurriak hartzeko egoera hobean jartzen ari zarela. Orain egoeraren ikuspegi argiago bat daukazula, zure energia nahi duzunera bideratu dezakezu eta egoera aldatzeko ekintza adimentsuak har ditzakezu.
3. Agur
Gerald Yampolsky
Zaila da barkatzeko gaitasunaren garrantzia gainbaloratzea. Norbait barkatu ez dugun bitartean, pertsona horrekin lotuta gaude. Gure pentsamenduetan, gure delitugilearengana itzuliko gara behin eta berriro. Kasu honetan bien arteko lotura emozionala oso sendoa da eta sufrimendua eragiten die ez bakarrik zuri, baita askotan inguruko jendeari ere. Barkatuz, pertsona honetatik askatzen gara, baita hari lotutako oinazea ere. Aipatzekoa da hemen besteei barkatzea beharrezkoa den bezainbeste garrantzitsua dela. Astebete, urte, 10 urtez zeure buruari barkatu ez diozun guztia utziz gero, sormen-ohitura berri bat sartzen ari zara zure bizitzan. Eta besteei barkatzea pixkanaka errazagoa egiten zaizu.
4. Egin maite duzuna
Roger Karas
Gozatzen duzuna egiten ari zarenean, bakea eta harmonia sortzen dira modu naturalean. Kanpoko munduarekin harmonian zaude. Eta hemen jende askok galdera egiten du: "Nola aurkitu benetan maite duzuna?". Erantzuna sinplea eta konplexua da aldi berean: . Jakin-mina izan, ez izan beldurrik gauza berriak probatzeko, esperientzia lortu.
5. Maitasunaren indarra
Borondate sendoak eta nukleoak paper garrantzitsua dute bakea eta barne bakea ezartzeko. Gai honen testuinguruan, borondatea pentsamenduen kontrola bezala ikusten da, harmonia sustatzen duen pentsamendu hori aukeratzea, eta ez auto-atxilotzea.
- Erreparatu zure pentsamenduei egun osoan zehar mindfulness praktikarekin.
- Pentsamendu suntsitzaile bat ikusten duzunean, gelditu.
- Aldatu bakea ematen dizuten pentsamenduetara
Gogoratu: pentsamenduak harmonizatzearen aldeko hautua egin dezakezu.