Yogak gero eta jarraitzaile gehiago erakartzen ditu urtero. Oreka mental eta fisikoa berreskuratzeaz gain, figura oso ondo zizelkatzen du. Yoga hertsiki argaltzeko ariketa bat ez den arren, praktikak metabolismoaren eta muskuluen lana onartzen du, eta horri esker figura argala lor dezakegu. Nola funtzionatzen du yoga gure gorputzean eta zer da yogi dieta?
Yoga-entrenatzaileek "albo-efektu positiboa" deitzen diote lortutako figura argala, yoga nagusiki gure adimena eta gorputza lantzen duelako, baina lasaitasun eta lasaitasun egoera bat lortzeko zentzuan. Hala ere, ariketa fisikoa eta dieta arrazionala bideratuz, kilo batzuk galdu eta gure gorputza hobetu dezakegu. Galdetu yoga zaleei eta begiratu haien siluetak. Zalantzarik gabe, gutako gehienok jende argala eta argala aurkituko dugu bertan.
Nola onartzen du yogak pisua galtzeko prozesua?
Yoga aspergarria eta eskasa ez den pertzepzioa dago. Hau ez da egia. Asanak (yoga-jarrerak) egiten ditugun bitartean kaloriak erre ditzakegu eta baita gorputza toxinak garbitu ere. Ariketa erregularrak gorputzaren egoera hobetzen du, eta gero energia asko kontsumitzen du, eta, horren truke, are indar gehiago jasotzen du bizi-indarren moduan. Yoga saioek giharrak eta tendoiak berreraikitzeko aukera ematen dute, eta luzaketen ondorioak hurrengo egunean sumatzen dira beti. Horrela, gorputza metabolismo azkarrago batera ohitzen dugu, eta bere eraginkortasuna gorputzaren pisu egokia mantentzeko oinarria da. Yogak proposatzen dituen jarrerak giharrak luzatzeko, sendotzeko eta tonifikatzeko diseinatuta daude, figura modu eraginkorrean modelizatuz.
Yoga praktikatuz, gure borondatea entrenatzen dugu. Horren araberakoa da aurreikusitako helburua zenbateraino lortuko dugun, eta argaltzean izaten dugu arazo handiena. Ariketa bakoitzak gorputza eta adimena lan egiten du eta koherentzia ekintzan. Yogari esker, gure kontzientzia garatzen dugu.
Join dieta.
Yoga gorputzari bizitasuna eta energia ematean oinarritzen da. Hau ere gure dieta izan behar da. Yogaren filosofiaren arabera dieta on baten oinarria janari freskoa eta naturala da - "mentalki garbia". Beraz, zerez osatu behar da horrelako janariak, gorputza eta burua garbitzen dituena?
Hona hemen zenbait aholku:
- Aukeratu genetikoki eraldatu gabeko produktuak, kolore artifizial eta kontserbatzailerik gabekoak.
- Jan ahalik eta elikagai prozesatu gutxien, aukeratu elikagai gordinak edo lurrunetan.
- Saiatu otorduak ohiko orduetan jaten. Ez mokadu otorduen artean!
- Ez ezazu gehiegi janari kopuruarekin, ez jan gehiegi eta azkenera arte jan behar duzu sabelean asetasun osoa sentitu arte. Utzi leku pixka bat bertan.
- Jan lasai, gozatu zure janaria. Janari azkarra astiroago digeritzen da.