Edukiak
Workout Scheduler oso gune erabilgarria da ordutegiak osatzeko Beachbody eta beste sistema ezagun batzuen entrenamenduak. Zerbitzu automatizatu hau erabiliz hainbat programa konbinatu eta zure lehentasunen arabera entrenamenduen egutegiak sortu ahal izango dituzu. Gune oso erraza eta erabiltzeko erraza da, eta etxean lan egiteko benetako aurkikuntza izango da!
Webguneari buruz Entrenamendu Scheduler-ek gure irakurleari Alinari esan zion Vkontakte Goodlooker.ru taldean. Mila esker Alina, erabilgarria izango den zerbitzu zoragarri honi buruzko informazioa partekatzeagatik programa konbinatuen maitale guztiei.
Entrenamendu-programatzailea: planifikatu zure entrenamenduak
Beraz, Workout Scheduler webgunearen laguntzaz entrenamenduen egutegia egin dezakezu, zure aukera konbinatuz programa, Beachbody, MMA seriea (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) eta Jillian Michaels (banakako entrenamendu saioak). Interesatzen zaizkizun programak, egutegiaren iraupena, zailtasun maila eta entrenamendua aukeratzen dituzu. Zerbitzuak automatikoki egingo dizu ordutegi bat, zure nahi guztiak kontuan hartuta. Horrez gain, webguneak prest egindako egutegi asko ditu gustu guztietarako.
Webguneko Workout Scheduler ingelesez aurkezten da, baina interfazea intuitiboa da. Guk eskaintzen dizugu zerbitzuaren erabilerari buruzko tutorial labur bat orain zure prestakuntza-plana egiten hasteko aukera izan dezazun:
1. Joan https://workoutscheduler.net/ webgunera. Goiko eskuineko izkinan menu bat ikusiko duzu Saioa hasi da webgunean izena emateko kutxa. Aukerakoa da, baina profila izateak zerbitzu aukera gehigarriak irekitzen ditu. Erregistratzea oso erraza da eta 4 elementu baino ez ditu: erabiltzaile-izena, posta elektronikoa, pasahitza eta berriro idatzi pasahitza. Erregistratu ondoren, gutuna bidaliko duzu zure kontua aktibatzeko.
2. Izena eman ondoren (edo galdu baduzu) zoaz egutegiaren konpilaziora. Goiko menuan, bilatu Programazioa. Botoia sakatu ondoren, Hybrid Workout Scheduler orri bat irekiko duzu.
3. Joan ordutegiaren ezarpenetara. Lehenengoa Entrenamendu Days. Asteko egun bakoitzean nahi duzun jarduera erregistratu behar duzu. Elementu hauek daude: Atseden eguna (atseden eguna); Egun bakarra (egun bakarreko entrenamendua); Egun bakarra + abdominalak (entrenamendu bakarra + AB entrenamendua); Egun bikoitza (egun bikoitzeko entrenamendua); Egun bikoitza <=30 min (egunean, entrenamendu bikoitza ez 30 minutu baino gehiago); Egun bikoitza <=45 min (egunean, entrenamendu bikoitza gehienez 45 minutu):
4. Hurrengo puntua da Entrenamendu programak. Hemen zure egutegian sartu nahi dituzun programa guztiak hautatu behar dituzu. Orain markatu konplexuak interesatzen zaizula, kopuru mugagabea egon daiteke. Webgunean Workout Scheduler-ek Beachbody programa guztiak, Jillian Michaels DVD batzuk eta MMA serieko programak (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) zerrendatzen ditu. Behealdean hautatutako entrenamendua bistaratzen da (Entrenamendua hautatuta dago), nahi ez diren izenak kendu ditzakezu gurutzean klik eginez.
5. Orain hautatu behar duzu ezaugarri gehigarriak zure egutegirako: Iraupena (4 eta 16 aste arteko iraupena), Maila (hasiberria, ertaina, aurreratua), fokua (Gorputz osoa, Cardio/Irakurri, Indarra/Mass). Eta sakatu Build Ordutegia.
6. Sistemak egutegi-ikuspegia sortuko dizu zure nahien arabera. Garrantzitsuena zuk ordutegia editatu dezake bere diskrezioan. Egin klik Editatu Entrenamendu eta aldatu egutegia, bideoaren izena duten karratuak ondoko gelaxketan arrastatuz edo kenduz (egutegiaren kanpoaldea kenduz). Egutegiak nahiago du ordenagailu batekin editatu tableta/telefono batekin baino.
7. Webgunean erregistratu bazara, Entrenamenduko Editatu botoiaren ondoan botoi bat ikusiko duzu Gorde entrenamendua. Baina begiratu egutegia, erraz gorde dezakezu. Horretarako, sakatu botoi laranja , hau da, apur bat gorago.
8. Inprimatzeko leihoa irekiko duzu, non hautatzen duzun: Aldatu - Gorde PDF gisa. Berriz ere, baliteke honek apur bat desberdin funtzionatzea, beraz, mugikorreko tramankuluak erabiltzen ari bazara, hobe da izena ematea zerbitzua erabiltzeko erraztasunerako.
8. Webgunean erregistratu bazara, gordetako egutegi guztiak eskuragarri egongo dira zure profilean azpian Entrenamendu egutegiak.
Egutegien entrenamendua
1. Menuen atalean Egutegiak aurki dezakezu aurretik sortutako entrenamendu planak beste erabiltzaile batzuekin. Egutegiak asko direnez (10,000 konbinazio posible inguru), ezkerreko menuko iragazkiak erabiltzea gomendatzen dizugu interesatzen zaizkizun programak soilik hautatzeko.
2. Deskribapen laburrean enpleguaren iraupena eta zailtasun maila zehaztu ohi dira. Ikusi plan zehatz bat xehetasunez klik eginez Ikuspegia Egutegia.
3. Erregistratu bazara, egutegi bat gehi dezakezu gogokoetan (Gogokoak). Hala ez bada, jardun goiko taularen arabera kontserbazio-egutegia PDF formatuan.
Eskaintzen dizugu amaitutako egutegien hainbat adibide Workout Scheduler webgunetik. Estekak leiho berri batean irekiko dira PDFan:
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 aste)
- Insanity + 30+ Tapout XT gehienez (8 aste)
- PiYo + 21 eguneko konponketa (4 aste)
- T25 hibridoa: Alpha, Beta, Gamma (10 aste)
- Core De Force + Brasilgo Butt (6 aste)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 aste)
- Eromena + P90X3 (4 aste)
- UFC Fit + Tapout XT (16 aste)
- P90X + P90X2 (4 aste)
- Beachbody entrenamendu hibridoa (16 aste)
Beste zerbitzu batzuk Workout Scheduler
Programen deskribapena
Webgunean Workout Scheduler atal erabilgarria da programak, non gehiago irakur dezakezun fitness ikastaro guztiei buruzko informazio zehatza. Programaren deskribapena ikusteko (ingelesez) ez ezik, ikastaro jakin batean sartzen diren entrenamenduen zerrenda osoa ikusteko aukera izango duzu.
Bide batez, gure webgunean Beachbody programa guztiak eta haien deskribapen zehatza biltzen dituen taula erabilgarri bat dago. Aukeratu interesatzen zaizkizun programak eta prestatu klaseen egutegia!
IOS eta Android aplikazioa
Workout Scheduler zerbitzuak bere aplikazioa du iOS eta Android-en. Mugikorretarako aplikazioak garrantzitsuak izango dira erregistratutako erabiltzaileentzat soilik. Erosoa da egutegiko klaseak erabiltzea, markak entrenamenduak egin ditu, oharrak hartu, bolumenaren eta pisuaren aurrerapena ohartzeko. Sortu egutegiak eta editatu aplikazioan.
Workout Scheduler zerbitzu erosoa aurkeztu dizugu, zure ikasgaiak ahalik eta anitzenak egiten lagunduko dizuna. Eraiki zure prestakuntza-egutegi berezia eta hasi zure gorputza hobetzen fitness aditu ospetsuenekin. Orain etxean egitea errazagoa eta eraginkorragoa da!
Ikusi ere: FitnessBlender - 500 doako entrenamendu baino gehiago youtuben.