Mundu osoko pertsonen% 80k bizkarreko mina izaten dute urtero. Gainera, emakumezkoak zein gizonezkoak, haurrak zein helduak, liburu-harra eta kirolari biak. Hori dela eta, ezinezkoa da bizkarra zergatik min egiten duen eta zer egin behar den galderari berehala erantzutea: ez dago sentsazio desatseginak gertatzeko arrazoi bakarra eta, beraz, horiek kentzeko moduak.
Egoera korapilatsua da XNUMXgarren mendeko pertsona bat hain lanpetuta dagoenez, ez baitu beti arazo horri behar bezalako arreta jartzen. Ez du sintomaren arrisku maila ulertzen eta ez da espezialistengana jo lehen gaitzetan. Eta hau alferrik da! Azken finean, bizkarreko mina sentsazio desatseginak ez ezik, giza gorputzeko barne organo eta muskulu askotan prozesu patologiko larrien arrazoia ere bada.
Lepoko min sinpleak buruko minak eta zorabioak eragin ditzake, eta batzuetan ikusmen eta entzumen arazoak. Toraxeko bizkarrezurreko gaixotasunek arnasketa zailtasunak eta bihotz gutxiegitasuna izaten dituzte. Bizkarreko mina giltzurrunetako arazoen iragarle izan daiteke eta gizonezkoetan inpotentzia.
Beraz, bizkarreko mina kezkatzeko arrazoi larria da. Orain, hori ez da pertsona batentzat traba bat, bizimodu aktiboarekin batera umore txarra eta murrizketak dituelako, ondorio larrienak dakartzan arazo izugarria da. Momentuz, hori da aldi baterako ezintasunaren kausa ohikoenetako bat, eta kasu aurreratuetan, baita ezintasuna ere.
Zergatik da niretzat zigor hori?
Patologia arrazoi ugari egon daiteke. Horietako ohikoena giharren gehiegizko tentsioa da, eta hori ez da harritzekoa gure garaian. Halaber, muskuluen estresa eragiten duten powerlifting-ean eta beste kirol larri batzuetan aritzen ez bazara ere, ziur egon bizkarra egunero estresa duzula: oinez, ordenagailuan eserita eta ohe bigun batean lo egitean ere.
Gure bizkarrezurraren funtzionamendu zuzena ezinezkoa da bizkarreko muskuluen ondo koordinatutako lanik gabe, pertsona batek bere burua tente mantentzen laguntzen baitu, ornoak elkarrekin finkatuz.
Epe luzeko edozein estres estatikoek giharrak estutu ditzake.
Horren adibide poltsa astuna sorbalda batean eramateko ohitura edo mahaian modu irregularrean esertzeko ohitura litzateke. Prozesu horietan parte hartzen duten muskuluak denborarekin tentsioa sentitzen hasten dira, eta, ondoren, hain jarrera okerrean egon ohi dira. Esaten duten moduan, konkorrik nahi ez baduzu, ez zaitez kuxkuxeatu!
Gogoratu, muskuluei behar bezalako karga dosia aldizka ematen ez badiezu, uzkurtzeko gaitasuna galtzen eta ahultzen hasten direla, hau da, ezin dute beren zeregina bete - bizkarrezurra kokapen egokian mantentzea.
Horrela, teknologia berrien eta aurkikuntzen munduak gizarteari bizitza errazteaz gain, "zibilizazioaren gaixotasun" progresiboa sortu zuen - hipodinamia. Gaitz askoren iturria da, bizkarreko mina barne. Ez zen alferrik Aristoteles antzinako Greziako filosofo ospetsuak esan zuen mugimendurik gabe ez dagoela bizitzarik!
Minaren beste kausa bat da osteokondrosia - ondoeza zuzenean sumatzen den gaixotasun ohikoena, mugimenduan bizkarraren zurruntasuna eta zerbait altxatzea; gorputz-adarren engainua; giharren espasmoak; buruko mina eta zorabioak eta baita mina ere bihotzaren eskualdean.
Berdin ezaguna den arazoa da hernia diskoak... Gaixotasun hau 40 urtetik gorako pertsonen artean gertatzen da gehienetan, giharrak eta ehun konektiboak deskonposizioaren mende daudenean. Adinarekin, ornoak elkarrengana hurbiltzen dira eta badirudi elkar bultzatzen dutela, bizkarrezurreko zutabetik ateratzera behartuz. Horrek nerbioen konpresioa eta, ondorioz, min akutua eragiten ditu.
Bizkarreko mina jarrera txarraren ondorioz ere sor daiteke: eskoliosia eta eskizofrenia… Lehen gaixotasuna bizkarrezurraren kurbatura da eskuinera edo ezkerrera bere ardatzarekiko. Bere bidelagun nagusia alde bateko sorbalda edo saihets saihetsak dira. Kifosia, beste makurtze bat, Toraxeko eskualdean bizkarrezurraren gehiegizko okertzea da. Beste modu batera esanda, kasu honetan, gorputzaren simetria gordetzen da.
“Nerbio ugari bizkarrezurretik igarotzen direnez, luxazioak, subluxazioak, hausturak, ornoarteko disko herniatuak nerbioaren eroapena eten eta odol hodiak estutu egiten dituzte. Hau minaren sindromearen kausa bihurtzen da. Bizkarreko mina erregularra eta larria bada, baliteke lo egitea edo barne organo batzuen lana nahastea eta buruko min larriak gertatzea, orduan laguntza eskatu behar diozu espezialista bati - neurologoari, osteopatari edo kiropraktikoari. Minaren kausa zehatza ezartzeko, beharrezkoa da azterketa egitea. Normalean, erresonantzia magnetikoa mina gehien ageri den bizkarrezurreko ataletarako ematen da ", azaldu du Sergey Erchenko osteopatiko medikuak, Verba Mayr Austriako osasun zentroko neurologoak.
Bizkarreko mina zorrotzaren kausa ziatikoa izan daiteke - gerrialdeko bizkarrezurraren gaixotasuna, ornoarteko diskoen porrota eta geroago orno-ehunak beraien porrotean adierazten dena.
Hain ohikoa ez den minaren kausa hainbat gaixotasun kroniko dira. Adibidez, espondilolistesiarekin, ornoetako baten zati bat aldatzen da, eta horregatik behekoaren gainetik jartzen da, aurrera edo atzera erortzen. Eta espondilitis ankilosatzailea batez ere bizkarrezurreko artikulazioen eta lotailuen hanturaren ondorioz gertatzen da eta bizkarreko beheko aldean, aldaketan eta giharreko tentsio etengabean mina eta zurruntasuna agertzen da.
Bizkarreko mina duten gaixoen% 0,7 ingurutan minbiziak aurkitzen dira ondoren. Gainera, minbizia izan daiteke, bizkarrezurrean bertan edo beste organo batzuetan kokatzen da eta gero bertara hedatzen da.
Eta min horren kausa arraroenetako bat (% 0,01) infekzioa da. Gehienetan, bizkarrezurrean gorputzeko beste atal batzuetatik (adibidez, gernu-bidetik) odol-korrontetik sartzen da.
Zer egin behar dut ezbehar honekin?
Sentsazio mingarriak prebenitzeko eta tratatzeko metodo ugari daude.
Lehenik eta behin, hasi jarduera fisikoa erregularki egiten. Mugimendua bizitza da! Eta ez dago denborarik esan beharrik.
Oinez ibili… Atera etxetik goiz eta oinez lanera, edo aparkatu gutxienez autoa sarreratik urrun dagoen aparkalekuan, eta atea oinez zoazela, poztu zaitez pixkanaka osasuntsu zaudela. Gogoratu, oinez ibiltzea muskulu guztiak (bizkarra barne) aktibatzeko modu bikaina ez ezik, odol-hodientzako entrenamendu metodo bikaina ere bada, odol-zirkulazioa hobetzen baitu. Ondorioz, biriken lana eraginkorragoa bihurtzen da eta horrek odola oxigenoz ahalik eta gehien betetzen laguntzen du. Giza gorputzak mantenugai kopuru nahikoa jasotzen du, eta honek, prozesu metabolikoak bizkortzen ditu, digestioa hobetzen du eta askoz gehiago.
Saihestu igogailuak eta eskailera mekanikoak. Eskailerak igotzeak hankako, bizkarreko eta abdominaletako muskuluak funtzionatzen ditu eta horrek izterrak, ipurmasailak eta txahal muskuluak indartzen ditu, biriketako gaitasuna handitzen du eta odoleko kolesterola ere jaisten du.
Ariketa fisikoa egin goizean. Denak saiatu dira txikitatik ohitura hori sartzen, eta gutxik lortu dute. Baina goizeko 15 minutuko jardueraren onurak izugarriak dira. Lehenik eta behin, giza garuna "esnatu" eta nerbio sistema aktibatzeko aukera ematen du. Horren ostean, arin ariketek gorputzeko muskuluak tonifikatu eta umorea altxatzen dute. Goizeko konplexuan ariketa espezializatuak sartzen badituzu, gihar talde indibidualak landu ditzakezu, indarra, erresistentzia, abiadura, malgutasuna eta koordinazioa bezalako ezaugarri fisikoak hobetzeko. Goizeko ariketek gihar tonua mantentzen lagunduko dute, lan fisikorik eza osatuko baitute.
Lortu zaletasun osasuntsua. Aisialdi eta entretenimendu mota aktiboak izan daitezke. Zergatik ez gehitu txirrindularitza edo zaldiz zure aisialdiari? Hondartzako boleibola edo badmintona? Beharbada nahiago duzu baia eta perretxikoak biltzea? Orokorrean, ez du axola! Hori guztia jarduera fisikoa da.
Kirol bizimoduak gorputzaren tonua hobetzen du, sistema immunologikoa indartzen du, edertasuna, osasuna eta iraupena ematen ditu
Baina ez duzu atleta profesionala izan beharrik sasoi onean mantentzeko. Lan egin dezakezu, gimnasiora edo igerilekura joan. Garrantzitsuena jarduera fisikoaren erregulartasuna da. Orduan, osasunerako onurak nabariak izango dira.
Hala ere, min jasanezinak jada gainditu bazaitu, minaren arintzaileengana jo dezakezu, berotzeko, hozteko, analgesikoa eta birxurgatzeko efektua baitute. Kontuan izan behar da guztiek urdailean eragin txarra dutela eta alergien kausa izan daitezkeela. Gaixotasuna larria bada, botika boteretsuagoak gomendatzen dira: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, etab. Gehienetan muskulu barneko edo barneko injekzioen forma hartzen dute, hau da, pikatu egin behar dira.
Mina tratatzeko beste metodo larriagoa da kirurgia, hau da, kirurgia. Hala ere, muturra da hori. Sendagaiei erantzuten ez dieten hernia diskoen, bizkarrezur kanalaren estenosi edo lumbosakral sciatica kasuetan gertatzen da. Ez ezazu zure osasuna zuzendu - eta ez duzu labana azpian sartu beharrik izango!
Hori guztia ez da tratamenduen zerrenda osoa. Giza garapenaren etapa honetan, metodo alternatibo ugari daude, hala nola, yoga, masajea, akupuntura, fisioterapia eta beste hainbat.
Aurreko bitarteko bakoitzak finantza-inbertsioak eta denbora eskatzen ditu egoera mingarri batetik onera itzultzeko. Beraz, zaindu bizkarra, ez utzi konplikazioak! Osasuna da etorkizuna zehazten duen zure baliabide nagusia!