Edukiak
Haurrak ez du jan nahi. Arazo arrunta. Konpondu behar duten gurasoak bi kanpamentutan banatuta daude aspaldian: batzuek ordutegiaren arabera jatera behartzen dute umea, beste batzuek ez dute inoiz behartzen. Baina bi aldeek arazoa globalki konpondu nahi dute, hots, haurtxoari gose osasuntsua sortzea. Posible al da? Nahiko!
Guraso bakoitzak jakin beharko lituzkeen goseari buruzko hiru datu garrantzitsu
Gosea hobetzeko programa bat hasi aurretik, ziurtatu gogoratu:
- Jateko gogorik ez izatea gaixotasunarekin lotu daiteke. Lehenik eta behin, egiaztatu osasun-adierazle guztiak eta, ondoren, hasi ekintza aktiboak. Haurra gaixorik badago, goserik sortuko ez ezik, denbora galduko duzu.
- Gosea osasuntsua ez da beti gosea handia. Badago jendea nahikoa jaten ez duena, eta hori ondo dago. Agian zure seme-alaba horietako bat da. Hitz egin zure medikuarekin, egin azterketak, ziurtatu zure haurtxoak bitamina eta mineral nahikoa dituela, eta ez tematu hiru plateretako otorduan.
- Gehiegizko elikadura desnutrizioa bezain kaltegarria da. Eta ondorioak ez dira zertan obesitatea izan. Hauek dira neurosiak, eta elikadura-nahasteak (anorexia eta bulimia), eta banakako produktu batzuen arbuioa besterik ez.
Gogoratu elikadura kontuetan, oso erraza dela kalte egitea, beraz, kontuz ibili ahal denarekin egiten duzunarekin, eta aldian-aldian komunikatu medikuekin.
Elikatzeko arau nagusiak
Elikatzeko arauak ez dira hainbeste. Horietako bat, garrantzitsuena, honako hau da: "Ez behartu inoiz haurra jatera". "Jan arte, ez duzu mahaitik aterako" eta beste ultimatumak haurrarengan elikagaien arbuioa osatzen duten tematiak dira. Iraunkortasun egokiarekin, kontrako emaitza lortuko duzu: haurrak jan nahi badu ere, gogorik gabe jango du, janariarekin lotura negatiboak baino ez dituelako.
Hurrengo araua zure seme-alabak janariari dagokionez fidatzea da. Haur gehienek, beren zaporeak hanburgesak eta gaseosak hondatzen ez badituzte, badakite zenbat janari behar duten eta zer motatakoa. Haurrak ez du arazorik pisuarekin (normalaren barruan, baita beheko mugan ere), ez du mugikortasun arazorik (korrika, jolasten, ez da apatia), ez dago arazorik aulkiarekin (ohikoa, normala)? Beraz, ez duzu ezer kezkatu. Nahi izanez gero, gorputzak bitamina eta mineral nahikoa dituela baieztatuko duten probak egin ditzakezu.
Beste gomendio bat da elikadura txarra duten haurrek ordutegi baten arabera jan behar dutela. Jakina, zaila da hori inoiz jatera behartzeko eskakizunarekin bateratzea. Baina edozer da posible. Otorduen ordutegian irteteko, deitu aldizka haurrari jateko une egokian. Eskuak garbitu, mahaian eseri, eskainitako janaria begiratu, dastatu. Ez duzu jan behar, konbentzitu koilara bat probatzeko, eta kitto. Saiatu eta ezezkoa eman bazenuen, eman ura edo tea, fruta. Utzi jolasten jarraitzeko. Denborarekin, haurrak egunero mahaian esertzeko eta zerbait jateko ohitura hartuko du ordu berean. Ohiturarekin, gosea ere agertuko da.
Beste puntu garrantzitsu bat otorduen artean pintxorik ez izatea da. Lehenengo aldiz, umeak momentu egokian jaten ez duenean, pintxorik gabe nekez egingo du. Baina haien kopurua murriztu eta gosea itotzen ez dutenak aukeratu behar dituzu, baina piztu. Hauek dira sagarrak, etxeko crackers, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak.
Elikadurarekiko interesa sortzea
Haurrak jan nahi ez duen arrazoi nagusia janariarekiko interes falta da. Elikadura bizitza den arren, zure haurtxoak ez du hori argi ulertzen. Berarentzat, boterearen garaia, joko interesgarri batetik erauzi zuteneko unea. Baina hori alda dezakezu.
Lehenik eta behin, sukaldaritza jokoak lagunduko dizu. Etxean jolastu dezakezu haurrentzako edo benetako produktuekin (frutak eta barazkiak), edo ordenagailuan jolastu dezakezu flash drive berezietan, hemen bezala. Aukeratu zure seme-alabak probatu nahi duzun janaria prestatzen duen aplikazioa. Adibidez, txuleta edo tortilla bat. Eta jolastu! Jokoan horrelako plater bat prestatu ondoren, zure haurrak ziurrenik probatu nahi izango du. Eta gustuko ez badu ere, beti egin dezakezu beste bat.
Eta ez ahaztu zure haurrari produktu desberdinak eskaintzea. Gogoratu haurrak zenbat eta plater desberdin gehiago probatu, orduan eta hobeto nabigatzeko gai izango dela eta orduan eta aukera handiagoak izango dituzula gustatuko zaion zerbait aurkitzeko. Eta gogoz jatea da gosea eta umore onaren gakoa!