Mundu honetara etortzen garenean egiten dugun lehenengo gauza arnasa hartzea da. Azkena arnasa hartzea da. Beste guztia tartean kokatzen da, berebiziko garrantzia duela dirudien arren. Giza jardueraren funtsezko ekintza honi arnasketa deritzo, gure bizitzako ibilbidean zehar bidelagun gaituena. Zenbat aldiz pausatzen gara gure arnasa behatzeko? Ba al zenekien gure arnasketa zuzenduz osasun naturalari bidea irekitzen diogula, eskubidea jaiotzen den unetik ematen zaigula. Immunitate sendoa, adimen lasaia eta argia: arnasketa praktikak aldizka eginez lor daiteke. Ia ez dago munduan arnasa hartzen ez dakien pertsonarik. Azken finean, prozesu hau modu naturalean eta etengabean egiten da, inolako esfortzurik gabe, ezta? Hala ere, arnasketa yogikoak arnas-fluxua erregulatzeko aukera ematen du, blokeak kentzeko (energia-kanal meheak), gorputza arimaren eta gorputzaren oreka lortzeko. Arnasketa gure bizitzako laguna da. Une jakin batean bizi ditugun emozioak bistatik galtzen ez dituen laguna. Gogoratu: ilusioa, oldarkortasuna, narritadura, arnasa azkartu egiten da. Aldarte lasai eta arinarekin, arnasketa berdina da. "Pranayama" terminoa bi hitzek osatzen dute: prana (energia vitala) eta yama (gelditzea). Pranayama tekniken laguntzaz, gorputza bizi-energia kopuru handiz betetzen da, eta horrek positibo eta energetiko bihurtzen gaitu. Aitzitik, gorputzean prana maila baxuak antsietatea eta estresa areagotu ditzake. Ez da gomendagarria Pranayama arnas diziplinaren azterketa independentea. Ayurvedaren arabera, doshasen desorekaren arabera, beharrezkoa da arnasketa ariketa desberdinak egitea.
Hona hemen adibide batzuk: 1. Ireki sudur-zuloak ahalik eta zabalen. Arnasa hartu eta atera azkar bi sudur zuloekin ahalik eta azkarren eta ahalik eta aldiz. 2. Erabili erdiko hatza ezkerreko sudur zuloa ixteko, arnastu eta arnasa azkar eskuinarekin. 3. Eskuineko sudur zuloa itxi, ezkerrarekin arnastu. Ondoren, berehala itxi ezkerreko sudur zuloa, arnasa eskuinarekin. Jarrai txandakatuz.