Dieta bat jarraitzen baduzu, osasuntsu jaten baduzu, mugitu eta, hala ere, pisua galtzen ez baduzu - pisua berdin mantentzen da edo are handitzen da, baliteke "etsaia isilarekin" aurre egitea. Metabolismoa moteltzeari buruzkoa da, hau da, zure metabolismoa zure ametsetako figura lortzea eragozten duten arrazoi harrigarri eta ezezagunei buruz.
Zoritxarrez, badira kontrolik ez ditugun faktoreak. Metabolismoa geneen, adinaren araberakoa izan daiteke (25 urtetik aurrera metabolismoa moteldu egiten da) eta baita generoaren araberakoa ere. Denek ezagutzen dute nahi dutena janez beste guztiak gogaitzen dituena eta oraindik oso argal geratzen dena. Pertsona batzuek metabolismo bikaina eta azkarra dute, beraz, ez dute zertan eta zenbat jaten duten kezkatu beharrik.
Zorte txarra dutenek elikadura osasuntsua egin behar dute, ur asko edan, ariketa fisikoa erregularki eta gosea, otordu irregularrak eta estresa saihestu. Hala ere, batzuetan oinarrizko printzipio hauek jarraituz, pertsona batzuek oraindik ere arazoak dituzte pisua galtzeko. Antzematen zailak diren akats maltzurrak izan daitezke errudunak. Hona hemen horietako ohikoenen zerrenda:
- Ariketa kardiokoa. Nahiz eta leku guztietan ohartzen den kardioak, hau da, korrika egiteak, igeriketak, txirrindularitzak abantailak baino ez dituztelako, egoera indartzen dutelako, bihotzaren lana hobetzen dutelako, etab., zoritxarrez, ez dute metabolismoan eragin onena. Ariketa garaian bakarrik handitzen dute, horregatik tarteko entrenamendua askoz "errentagarri"agoa da gorputzarentzat. Erritmo-aldaketek metabolismoa bizkortu eta egoera hori mantentzea eragiten dute jarduera fisikoaren ondoren 24 orduz.
- Esne gutxiegi. Gazta, arrautzak, gazta, jogurtak dietatik kentzeak gorputzari muskulu-eraikuntzarako oinarrizko materiala kentzen dio: proteina. Muskuluen zeregina da metabolismoa bizkortzen duena, beraz, ez du merezi proteinak uztea. Gainera, karbohidratoak eta gantzak baino zailagoa da xurgatzen, beraz, energia gehiago behar da horiek erretzeko. Ondorioz, pisua galtzen dugu.
- Karbohidratoen murrizketa. Azukreak oinarrizko energia-iturri dira, eta horregatik karbohidratoak dietatik erabat kentzea metabolismo motela lortzeko bide azkarra da. Hori dela eta, sartu karbohidrato onak ale osoko ogian, barazkietan eta arroz integralean zure dietan.
- Ez dago nahikoa lo. Suediako zientzialariek egindako ikerketek erakutsi dute lorik gabeko gau batek ere gure metabolismoari eragiten diola. Gau osoan lo egiten baduzu, ez ezazu lo agindutako 7-8 orduetan, zalantzarik gabe zure figura kaltetzen ari zara. Ariketa fisikoa egiten duzun edo dieta bat egiten duzun ala ez, zure metabolismoa nabarmen moteltzen da gorputzari atseden hartzeko eta berreskuratzeko denbora kentzen badiozu.