Edozein neska, neska, emakumeren ametsa ile ederra da. Denek ezagutzen dituzte amona zaharrak ilea edertzeko errezetak: bardan olioa, hainbat belar... Osasuna barrutik datorrela defendatzen dugu eta, kanpoko ilea zaintzeko metodoekin batera, dieta egokia jarraitu behar duzu. Frutak ile sendoa izateko ezinbestekoak diren bitaminaz beteta daude. Biotina, E bitamina, beta-karotenoa eta zinka ezinbestekoak dira ilearen osasunerako eta abrikotetan, platanoetan, baia, aguakateetan eta papaian aurkitzen dira. Kanpoko maskara gisa, bananak birrintzea eta azalean aplikatzea gomendatzen da. Bitaminak hobeto xurgatzeko, bildu ilea eskuoihal batekin 15 minutuz. Landare-olio erabilgarriak ilearen egoeran eragin onuragarria dute, batez ere lehortasunaren eta tristetasunaren arazoarekin. Gomendatutako olioak oliba-olioa eta liho-olioa dira, azken hau omega-3 gantz-azidoetan aberatsa dena. Gomendagarria da lino olioa azalean igurztea, oliba olioa egunean koilarakada bat ahoz hartzen den bitartean. Gainera, almendra, ricino, koko, ekilore eta jojoba olioak kanpoko erabilerarako egokiak dira. E bitaminan eta zinketan aberatsak direnez, ale osoek larruazala elikatzen dute. Oloa B6 bitamina eta folato ugari ditu. Ale batzuk, hala nola arroz marroia eta gari germena, selenio antioxidatzailearen iturria dira. Maskara bat oloarekin prestatzeko, almendra olio koilarakada pare batekin nahastea gomendatzen dugu. Aplikatu masaje mugimenduekin buruan, garbitu 10 minuturen buruan. Brasilgo intxaurra selenio-iturririk onena da. Intxaurrak omega-3 gantz-azidoak eta azido alfa-linolenikoa dituzte, ilearentzat oso onuragarria dena. Horrez gain, fruitu lehorrak zink iturri bikaina dira. Gainera, ez ahaztu pakanak, almendrak eta anaardoak. Gogoratu komenigarria dela fruitu lehorrak 2-3 orduz beratzea erabili aurretik.
2022-11-11