1. Nekazarien merkatuak Hau benetako aukera bat da gordinik hartzera animatuko zaituen janari fresko eta gozoak lortzeko. Bisitatu jendeak bere produktuak saltzen dituen merkatuak ahalik eta maiz, beharrezko produktuen izakinak betetzeko. Gainera, horrelako lekuak bikainak dira ekoizleak pertsonalki ezagutzeko eta produktuen kalitatea ziurtatzeko. 2. Afari gordinak prestatu Afari arina bikaina da. Hobe lo egingo duzu, eta goizean umore onean esnatu eta azkar joango zara sukaldera gosaltzera. Hona hemen udazkeneko afari baterako entsalada perfektuaren adibide bat (hobe da aldez aurretik entsalada bat prestatzea, adibidez, goizean): () 3. Planifikatu otorduak "Planifikatu" esaten dugunean, janariak beti eramatea eta otordu batzuk aldez aurretik prestatzea esan nahi dugu. Zer esan fruta fresko ontzi handi bat? Saiatu goizean zuku berdea egiten eta eraman zurekin lanera! Erosi espinakak, kale, tomate zurtoinak eta azenario sorta handiak. Halako arau bat dago, psikologoen ikerketa ugarik baieztatu dutena: ontzi handi batetik gehiago hartu eta jango duzu. Arau hau barazkiei ere aplikatzen zaie. 4. Askari osasuntsuak zurekin daude beti Bai, janari-ontziak zurekin eramatea beste erronka bat da. Baina horretarako ere prestatu dezakezu, zuku berdeak, pintxoak, entsaladak eta fruituak egiteko poltsa berrerabilgarri bereziak eta kristalezko eko-poteak hornitzea besterik ez duzu. Poltsa termiko bat ere erosi eta bertan azenario-makilak, salsa gordina, letxuga eta zuku berde pote bat jar ditzakezu. Zure dieta % 100 gordina ez bada ere, saiatu elikagai gordina gehiago sartzen zure dietan, maizago bisitatu baserritarren merkatuak, prestatu afariak sukalderik erabili gabe, eraman barazkiak eta frutak mokadutxo bat egiteko. Zein sekretu erabiltzen dituzu elikagai gordina gehiago jateko? Partekatu gurekin iruzkinetan!
2022-11-11