Lagun maiteak, udako azken astean gogoa ez galtzea proposatzen dut, osasunerako onurekin gastatzea baizik, liburu on bat esku artean duzula. Anima zaitez nire dozena irakurri beharren artean aukeratzera! Hauek dira, nire ustez, libururik interesgarrienak, garai batean aldatzera bultzatu nindutenak. Uste dut zure bizitzan eta zure gertukoen bizitzan zerbait aldatzeko konfiguratuko zaituztela. Gai nagusiak hauek dira: zer egin dezakegu denbora gehiago eta aktiboago bizitzeko; nola kendu zure burua eta haurrak gozokietatik; nola bete "hirugarren adina" adimen onean eta gorputz osasuntsuan. Aholku praktiko asko!
- China Study Colin Campbell-en eskutik.
Zeri buruz: nola lotzen den dieta gaixotasun hilgarrien arriskuarekin (gaixotasun kardiobaskularrak, minbizia, diabetesa eta gaixotasun autoimmuneak), nola funtzionatzen duen elikagaien industriak.
Cornell irakaslearen ikerketak dietaren osasunean eragiten dituen efektu handienetako bat bihurtu da. Eta komunitate zientifikoan eztabaidagarrienetakoa. Pentsatzeko janari gisa gomendatua!
- Txinako ikerketa praktikan Thomas Campbell-en eskutik.
Zeri buruz: barazki freskoak, frutak eta ale osoak pilulak ordezkatu eta osasuna ekar al dezakete?
Colin Campbell semea, praktikatzen ari den medikua, aitaren teoria probatzen ari da landareetan oinarritutako dietak osasuna hobetu eta bizitza luzatu dezakeela dioenez. Liburuak detektibe istorio harrigarri bat bezala irakurtzen du, elikagaien industriaren gertakari bitxiak agerian utziz.
Hobaria: egileak bere elikadura sistema eta bi asteko dieta eskaintzen ditu.
- Zona urdinak, zona urdinak: aholku praktikoak, Dan Buettner.
Zeri buruz: zer egin eta zer jan egunero 100 urte izateko bizitzeko.
Jarraipena duen beste liburu bat: lehenengoan, egileak munduko bost eskualdetako bizimodua aztertzen du, non ikertzaileek mendeurrenen kontzentrazio handiena aurkitu zuten; bigarrenean, "zona urdinetako" gibel luzeen dietan oinarritzen da.
- “Transzendatu. Bederatzi pauso betiko bizitzarantz. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Zeri buruz: nola bizi gehiago eta aldi berean "mailan" jarraitu
Liburu honek nire osasunarekiko eta bizimoduarekiko jarrera aldatu nuen. Beraz, egileetako bat pertsonalki ezagutzea ere erabaki nuen eta elkarrizketatu nuen. Egileek kalitate handiko iraupenaren aldeko borrokarako programa praktikoa garatu dute, urte askotako esperientzia, ezagutza modernoa, zientziaren eta teknologiaren azken lorpenak sintetizatuz.
- "Zoriontasunaren aroa", "Nahi eta ezin", Vladimir Yakovlev
Zeri buruz: 60, 70 eta 100 urte baino gehiago dituztenei buruzko istorio inspiratzaileak.
Vladimir Yakovlev kazetari eta argazkilariak mundu osora bidaiatu zuen, zahartzaroan bizitza aktiboa, independentea eta betea izaten jarraitzen duten pertsonen esperientzia argazkiatzen eta biltzen.
- «Garuna erretiratuta dago. Zahartzaroaren ikuspegi zientifikoa “, André Aleman
Zeri buruz: posible al da Alzheimer gaixotasuna prebenitzea eta merezi al du alarma jotzea ahaztuta geratzen bazara.
Liburu hau maite dut "eskuetan" jartzeko: galderak erantzuten dituzu narriadura kognitiboaren sintomak dituzun jakiteko eta egilearen aholkuak jarraitzen dituzu ahalik eta gainbehera intelektuala eta garunaren degradazioa prebenitzeko edo atzeratzeko. Bilatu aholku batzuk goiko estekan.
- Jacob Teitelbaum eta Deborah Kennedyren How to Wean Your Child from Sweetness
Zeri buruz: zergatik da azukrea txarra zure haurrarentzat eta mendekotasuna sortzen duen. Eta, nola ez, nola kendu umea gozokietatik.
Zure seme-alabak gozoki gehiegi jaten baditu, arazo honi aurre egiten hasteko garaia da. Azken finean, elikadura ohiturak haurtzaroan finkatzen dira. Liburuaren egileek azukrearen menpekotasuna 5 urratsetan kentzeko programa proposatu dute.
- Sugar Free, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Zeri buruz: zer azukre mendekotasun mota dauden eta nola kendu.
Medikuak eta kazetariak zure dietan azukrea minimizatzeko aholku lagungarri ugari baino gehiago eskaintzen dituzte. Egileek diotenez, bakoitzak bere arrazoi propioak ditu gozokien menpekotasuna izateko, hurrenez hurren, eta arazoari irtenbidea banaka aukeratu behar zaio.